تويت
عنوان الموضوع : اليوميات + الأوزان - بدون ردود جانبية -مشروع [ أنا قدها ] , مشروع تحدي -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم
الأسماء .. إلى الان هي
| الرقم | الاسم | الطول | الوزن | الوزن بعد الاسبوع الأول |
الوزن بعد الاسبوع الثاني |
الوزن بعد الاسبوع الثالث | الوزن بعد_العيد وقبل_المرحلة_ الثانية |
| 1 | هبهوبة | 158 | 67 | 66.8 | 65.7 -1.1 |
63.5 -2 |
|
| 2 | شآم | 162 | 75.5 | 74.5 | 74.1 -400 |
73.1 - 1 |
|
| 3 | اللولو المكنون | 81.4 | 79.900 | 79 -900 |
|||
| 4 | ليزا | 80 | 80 | 80 ثابت |
78 -2 |
||
| 5 | تغريد2017 | 155 | 67 | 65.5 -1.5 |
65 -500 |
67 +2 |
|
| 6 | سارة 87 | 158 | ... | 75.5 | 73.9 -1.6 |
72.1 -1.8 |
|
| 7 | قل ما شاءالله | 165 | 79.6 | 77.3 | 76.6 -600 |
76.3 -300 |
76.3 0 |
| 8 | زهر الريحان | 176 | 97.3 | 95.2 | 96 +800 بعذر |
||
| 9 | بريق الابتسامة | 153 | 58.5 | 57.7 | 58 +300 بعذر |
58 0 |
|
| 10 | shaimaaamostafa | 159 | 75 | 72.5 | 70 -2.5 |
68 -2 |
68 0 |
| 11 | الشفاعة | 155 | 58.4 | 57.2 | 56.9 -300 |
56 -900 |
56.3 +300 |
| 12 | laoo | 160 | 70 | 69.3 | 68.4 -900 |
67.8 -600 |
68.2 +400 |
| 13 | ام حسوني | 157 | 68.5 | 67.1 | 66.5 -600 |
||
| 14 | رنا المصممة | 160 | 77 | 76.5 | 75.6 -900 |
||
| 15 | أحلى كيوت | 153 | 58 | 58 | 58 ثابت |
65.5 -1.5 |
|
| 16 | LOUNY LOUNY | 165 | ... | 79 | 78.5 -600 |
77 -1.5 |
77 0 |
| 17 | muslema | 167 | .. | .. | 80 | 78 -2 |
81.5 +3.5 |
| 18 | ملاك الأمل 1 | .. | .. | .. | 71 | 70.5 -500 |
|
| 19 | ؟؟ | ||||||
| 20 | ؟؟؟ |
==================================
نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ............ التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> ..............
الماء : ............ حسابي من النقاط : ...... من 2
الرياضة .............. حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
سناك1 :
غداء :
سناك2 :
عشاء :
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .............
بكره بعون الله س...................
----------------------------
===================
اليوم ............ التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> ..............
الماء : ............ حسابي من النقاط : ...... من 2
الرياضة .............. حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
سناك1 :
غداء :
سناك2 :
عشاء :
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو .............
بكره بعون الله س...................
----------------------------
__________________________________________________ __________
نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ...الأربعاء... التاريخ ...18 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 1 >>> أنا قبل الحمد لله ملتزمة بس راح نبدأ من اليوم مع بعض
الماء : أكثر من لترين حسابي من النقاط : 2+ من 2
الرياضة : 60 دقيقة حسابي من النقاط : 2 من 4
المجموع : هنا لو كان نقاط ولو تخفيف أكتبي تخفيف وبس نقاطي 19 نقطة حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور : سندويش اسمر + جبنة فيتا + ملعقة زيت + خيار وفلفل رومي + كوب نسكافيه وملعقة عسل على الريق = 7 نقطة
سناك1 : جوافه = 1 نقطة
غداء : عملت لي شوربة شوفان وفيها 3 ملاعق شوفان وصدر دجاج منزوع الدسم ولبن زبادي كوب + خيارة = 8 نقاط
سناك2 : لا شيء
عشاء : حبة خيارة + ملعقة زعتر + كاس شاي = 2 نقطة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي
لا يوجد مخالفات
-------------------------------------------
رأيي بيومي هو .الحمد لله كان يومي جيد ورائع
بكره بعون الله سأحاول زيادة مدة الرياضة
===================
اليوم ...الأربعاء... التاريخ ...18 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 1 >>> أنا قبل الحمد لله ملتزمة بس راح نبدأ من اليوم مع بعض
الماء : أكثر من لترين حسابي من النقاط : 2+ من 2
الرياضة : 60 دقيقة حسابي من النقاط : 2 من 4
المجموع : هنا لو كان نقاط ولو تخفيف أكتبي تخفيف وبس نقاطي 19 نقطة حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10 من 12
--------------
الرجيم :
فطور : سندويش اسمر + جبنة فيتا + ملعقة زيت + خيار وفلفل رومي + كوب نسكافيه وملعقة عسل على الريق = 7 نقطة
سناك1 : جوافه = 1 نقطة
غداء : عملت لي شوربة شوفان وفيها 3 ملاعق شوفان وصدر دجاج منزوع الدسم ولبن زبادي كوب + خيارة = 8 نقاط
سناك2 : لا شيء
عشاء : حبة خيارة + ملعقة زعتر + كاس شاي = 2 نقطة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي
لا يوجد مخالفات
-------------------------------------------
رأيي بيومي هو .الحمد لله كان يومي جيد ورائع
بكره بعون الله سأحاول زيادة مدة الرياضة
__________________________________________________ __________
يوم الاربعاء ١٨/٩/٢٠١٢
اول يوم التزام
الفطور سندويشة جبنة بربع رغيف وكاسة شاي
سناك ١نسكافيه ساده
الغدا صحن صغير معكرونة مسلوقة مع لبن وقطعة لحمة مسلوقة
سناك ٢انجاصة
عشا بندورة وخيار
المي لتر ونص
الرياضة ما في
هاد يوم تجريبي بتوقع نقاطي ٨من١٢
اول يوم التزام
الفطور سندويشة جبنة بربع رغيف وكاسة شاي
سناك ١نسكافيه ساده
الغدا صحن صغير معكرونة مسلوقة مع لبن وقطعة لحمة مسلوقة
سناك ٢انجاصة
عشا بندورة وخيار
المي لتر ونص
الرياضة ما في
هاد يوم تجريبي بتوقع نقاطي ٨من١٢
__________________________________________________ __________
ام صلاح في شي مو فهمانتو بالجدول اللي حطيتيه
شو يعني مخالفاتي (بند 1و2)
وليش الرياضة 4مو 2
طيب والاكل انت مشيت على النقاط بس انا تخفيف فماعرفت قسم متلك
لوسمحتي رح اكتب يومي وإليلي كيف رح اقسمو بكرة
شو يعني مخالفاتي (بند 1و2)
وليش الرياضة 4مو 2
طيب والاكل انت مشيت على النقاط بس انا تخفيف فماعرفت قسم متلك
لوسمحتي رح اكتب يومي وإليلي كيف رح اقسمو بكرة
__________________________________________________ __________
اليوم ...الاربعاء......... التاريخ 9/18
العداد <لأيام الإلتزام> :1
الماء : اكثر من ليترين حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة .........ساعة بين مشي وتمارين..... حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :تخفيف
فطور :خبز نخالة 25غ مع جبنة ولبنة وبندورة وخيار وبقدونس
سناك1 :نص موزة مع بندورة
غداء :سلطة تونا بلا زيت وخبز نخالة 25 غ وتمرتين صغار
سناك2 :نص موزة
عشاء :كاسة حليب بنسكافيه مع نص م عسل وقطعة جبنة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمد لله كتير منيح بالنسبة لوحدة ماكانت تترك الحلو ابدا
بكره بعون الله سأشد على حالي بالرياضة اكتر...
العداد <لأيام الإلتزام> :1
الماء : اكثر من ليترين حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة .........ساعة بين مشي وتمارين..... حسابي من النقاط : ........ من 4
المجموع : ................ حسابي من النقاط : ............. من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: .......... من 12
--------------
الرجيم :تخفيف
فطور :خبز نخالة 25غ مع جبنة ولبنة وبندورة وخيار وبقدونس
سناك1 :نص موزة مع بندورة
غداء :سلطة تونا بلا زيت وخبز نخالة 25 غ وتمرتين صغار
سناك2 :نص موزة
عشاء :كاسة حليب بنسكافيه مع نص م عسل وقطعة جبنة
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
...............................
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو الحمد لله كتير منيح بالنسبة لوحدة ماكانت تترك الحلو ابدا
بكره بعون الله سأشد على حالي بالرياضة اكتر...
اليوم : الأربعاء التاريخ : ١٨ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ١
الماء : لترين حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ساعة مشي حسابي من النقاط : ٢ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط حسابي من النقاط ٦ من ٦ نقاطي ١٠ من ١٢
الرجيم :
فطور : كنت صائمه : ٥ تمرات صغيره ٢ ن ، ٥ م ك مكرونه مسلوقه ٢ ن ، ٢ م ك عدس بني ١ ن ، صوص طماطم مع بصل بشوية زيت ١ ن
سناك ١ : حبه صغيره بسكوت ١ ن ، قهوه تركي بملعقه كبيره سكر ١ ن
الغدا : لا يوجد
سناك ٢ : منجا صغيره ٢ ن ، حبة طماطم
العشا : ربع عيش حب ٢ ن ، ٢ م ك فول ١ ن ، م ك حمص ١ ن ، سلطه
سناك ٣ : حبة طماطم
١٤ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا توجد
رأيي في يومي هو : لا بأس
بكره بعون الله س : ألتزم أفضل لأني ما انتبهت إنو المسابقه راح تبدأ اليوم إلا بعد صلاة العشا
العداد لأيام الإلتزام : ١
الماء : لترين حسابي من النقاط: ٢ من ٢
الرياضه : ساعة مشي حسابي من النقاط : ٢ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط حسابي من النقاط ٦ من ٦ نقاطي ١٠ من ١٢
الرجيم :
فطور : كنت صائمه : ٥ تمرات صغيره ٢ ن ، ٥ م ك مكرونه مسلوقه ٢ ن ، ٢ م ك عدس بني ١ ن ، صوص طماطم مع بصل بشوية زيت ١ ن
سناك ١ : حبه صغيره بسكوت ١ ن ، قهوه تركي بملعقه كبيره سكر ١ ن
الغدا : لا يوجد
سناك ٢ : منجا صغيره ٢ ن ، حبة طماطم
العشا : ربع عيش حب ٢ ن ، ٢ م ك فول ١ ن ، م ك حمص ١ ن ، سلطه
سناك ٣ : حبة طماطم
١٤ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا توجد
رأيي في يومي هو : لا بأس
بكره بعون الله س : ألتزم أفضل لأني ما انتبهت إنو المسابقه راح تبدأ اليوم إلا بعد صلاة العشا