تويت
عنوان الموضوع : كلمات من ذهب .. عن الرياضة والرجيم -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يحصل معنا احيانا و نحن نأكل إننا لا نستطيع التوقف...او لم نعد نعرف متى نشبع...؟؟
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
.
.
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
.
.
مقدم من طرف منتديات أميرات
هنا
سنستفيد بإذن الله
بمعلومات جديدة وقيمة
ورائعة
في
الرياضة
و
الرجيم
فكوني معنا غاليتي
لتتمتعي بأجمل العبارات
والكلمات الرائعة
التي توصف
بكلمات من ذهب عن الرياضة والرجيم
فكوني بالقرب معنا وتابعينا
فأهلا وسهلا بكِ
الموضوع اعداد
رهف الروح - بنت الأحرار -
سنستفيد بإذن الله
بمعلومات جديدة وقيمة
ورائعة
في
الرياضة
و
الرجيم
فكوني معنا غاليتي
لتتمتعي بأجمل العبارات
والكلمات الرائعة
التي توصف
بكلمات من ذهب عن الرياضة والرجيم
فكوني بالقرب معنا وتابعينا
فأهلا وسهلا بكِ
الموضوع اعداد
رهف الروح - بنت الأحرار -
==================================
يحصل معنا احيانا و نحن نأكل إننا لا نستطيع التوقف...او لم نعد نعرف متى نشبع...؟؟
وأيضا هناك نوع من الناس يحبون ياكلوا شيء حلو بعدالغداء...قطعة شوكولا صغيرة او قطعة جاتوة صغيرة ....
وهناك حل بسيط
فعلا جربته و وحينفع إن شاء الله .....
فعلا جربته و وحينفع إن شاء الله .....
وهو
قومي مباشرة بعد الغداء واغسل اسنانك بالفرشاة والمعجون
اغسلي اسنانك حوالي دقيقتين او ثلاث و اللسان كذلك....
اغسلي اسنانك حوالي دقيقتين او ثلاث و اللسان كذلك....
واثبت إنها بتجيب نتيجة وذلك بإحساسك بأنكِ فقدتي شهيتك مؤقتا و رغبتك في الحلويات...
و السبب ان معجون الاسنان يقوم بتنظيف الفم من بقايا الطعام فيفقد اللسان طعم الاكل
كما انه يقوم بتخدير اللسان مؤقتا لبضع دقائق حتى تنسي الرغبة في الاكل..
و السبب ان معجون الاسنان يقوم بتنظيف الفم من بقايا الطعام فيفقد اللسان طعم الاكل
كما انه يقوم بتخدير اللسان مؤقتا لبضع دقائق حتى تنسي الرغبة في الاكل..
__________________________________________________ __________
يجب الانتباه عند اتباع ريجيم معين الى اخذ ما يلزم الجسم من بروتين...لاننا احيانا ننحف على
ريجيم معين مع عمل رياضة لكن يكون الريجيم غير صحي ينقصه البروتين..هذا يؤدي الى
ضمورالعضلات و نقص في الكتلة العضلية.. وبالتالي ...الجسم يبدأ بحرق السكر في الدم
و عند نفاذ هذا السكر يلجأ الى البروتين في العضلات...و اخر شي يحرقه هو الدهون وذلك
لصعوبتها...قد نحس في هذه المرحلة باننا نحفنا...لكننا في الحقيقة ضيعنا من الكتلة العضلية
و ليس من الدهون...لذا يجب تعويض البروتين الضائع لحث الجسم على حرق الدهون و ليس
ريجيم معين مع عمل رياضة لكن يكون الريجيم غير صحي ينقصه البروتين..هذا يؤدي الى
ضمورالعضلات و نقص في الكتلة العضلية.. وبالتالي ...الجسم يبدأ بحرق السكر في الدم
و عند نفاذ هذا السكر يلجأ الى البروتين في العضلات...و اخر شي يحرقه هو الدهون وذلك
لصعوبتها...قد نحس في هذه المرحلة باننا نحفنا...لكننا في الحقيقة ضيعنا من الكتلة العضلية
و ليس من الدهون...لذا يجب تعويض البروتين الضائع لحث الجسم على حرق الدهون و ليس
من البروتين..وما يزيد هذه الوضعية سوءا هو الريجيم بدون رياضة...اكبرغلط...
البروتين موجود في الحليب و مشتقاته
و اللحوم
و البقوليات
عموما..
.
.
.
و اللحوم
و البقوليات
عموما..
.
.
.
__________________________________________________ __________
من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا ...
طريقة شرب الماء....
خطأ اخر يقع فيه متبعوا الريجيم هو شرب الماء بطريقة خاطئة...
اولا شرب الماء و نحن واقفون
تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة
تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة
و بعنف الى المعدة مما يساعد على بروز الكرش و تمدد جدار المعدة...
و من هدي النبي عليه افضل الصلاة و السلام انه نهانا عن الشرب وقوفا و انه علمنا ان نشرب
الماء على دفعات.....
لذا فمن المستحب شرب الماء و نحن جلوس و ارتشافه شوي شوي و من الخطر ان ننسى
ان نشرب طول النهار و لما نتذكر نروح نشرب لتر دفعة وحدة....
..
.
__________________________________________________ __________
من اكبر الاخطاء التي تقع فيها النساء هي استخدامها للحزام حول الخصر...
اعتقادا منها ان التعرق يذيب الشحوم المتمركزة في هذه المنطقة...بالعكس الاعتماد على هذه الاحزمة
يجعل العضلات تفقد مرونتها و صلابتها و تجعلها تعتمد على الاحزمة مما يزيد الطين بلة
فمن المعروف ان عضلات البطن من اصعب العضلات للتمرين و تحتلج الى حوالي 3اشهر
من التمرين حتى يبدو عليها الفرق...لذا لا تيأسوا.....
.
.
.
فمن المعروف ان عضلات البطن من اصعب العضلات للتمرين و تحتلج الى حوالي 3اشهر
من التمرين حتى يبدو عليها الفرق...لذا لا تيأسوا.....
.
.
.
__________________________________________________ __________
مما يصاحب الريجيم عادة تناول ما يعرف بـ "المسهلات" قد تكون خلطات او ادوية من الصيدلية
او خلطات على شكل شاي نعملها بالبيت تكون متكونة من مواد ملينة و مسهلة...
اسمع كثير من البنات ينصحون بخلطة معينة على انها تنقص الوزن عدة كيلو غرامات بعد تناولهامباشرة...
و الحقيقة ان ما يحدث هو انها تجعل الجسم يفقد ماءه و الذي يزن عادة عدة كيلوغرامات...
اذا لاحظتِ ان الخلطة التي تشربينها على شكل شاي تسبب لديك ما يشبه (الاسهال)
اكرمكم الله واعزكم...فانتِ تعرضين جسدكِ الى خطرين دون ان تنقصي غراما واحدا:
اولا :خطر الجفاف... بفقدكِ لماء الجسم يخيل اليكِ ان وزنكِ قد نقص و ترين ذلك علىالميزان..
لكنكِ تحملين جسدكِ فوق طاقته بحرمانه من الماء الذي هواساس الحياة...مع الوقت تلاحظين
فتورا عاما و شحوبا في لون الوجه يميل تدريجيا الى السواد خاصة حول الفم مع جفاف للبشرة
و حرقة في العينين...
الخطر الثاني..انكِ تعودين امعاءكِ على الملينات والمسهلات و بالتالي تضعفينها و تقضين على
كفاءتها و بمرور الوقتيؤدي ذلك الى الامساك المزمن لا قدر الله...يعني الامعاء ماتمشي
غير بالملينات...
لذا حاولي التقليل من هذه الملينات و تناوليها بين حين و اخر لمساعدة الجسم على طردالسموم..
و افضل طارد للسموم بلا منازع هو المااااااااااء...وبكميات كافية خاصة وقت الريجيم و الرياضة
..
.
[center]
.
.
كيف تعرفين و أنتي تمارسين الرياضة انك بدأت تستهلكين الدهون المخزنة في الجسم؟؟
/center]يتفق العلماء على ان كل جسم له ميزاته و خاصياته بالنسبةلخسارة الوزن
و الرجيم....
فبينما نجد اشخاص يستجيبون بسرعة للرجيم و الرياضة ..نجد ايضا اشخاصاجساهم عنيدة و لا تنزل بسهولة ... و نجد ايضا اشخاصا لا يسمنون
بسرعة رغم انهم يأكلون بكمية كبيرة...
لا يخفى علينا انه لا بد من ممارسة الرياضة للحصول على نتائج مرضية و دائمة
بإذن الله...
يعتقد العلماء و الرياضيون اننا نبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ال30 دقيقة الاولى من الرياضةالمتواصلة...
لكن ما دامت الاجسام تختلف كيف نعرف و نحن نمارس الرياضةاننا بدأنا فعلا في استهلاك الدهون
و هو الهدف اكيد.....
و هناك اختبار بسيط لتعرفي وقت حرقك للدهون...
و انت تمارسين الرياضة حاولي ان تقولي جملة من 5 او6 كلمات بصوت عالي
نوعا ما...و كرريها عدةمرات
اذا قلتيها ببساطة فانتِ لم تصلي الى الدهونبعد....
اما اذا لم تستطيعي ذلك فهنيئا لكِ لانك بدأتِ في حرقالدهون....
يسمى هذا الاختبار علميا "اختبار الكلام"...قومي به وسترين فاعليته...
..
.