اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
أولا ::
ألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا

أشكر كل متسابقة معنا من كل قلبي
على حرصها ونجاحها وتعاونها .. وفقكم الله ورعاكم

جديد الاسبوع الثاني من الشهر الثالث والأخير
بونص للخضار كل 4 مرات خضار
بونص لوجبة الفري = 2 نقطة
بونص للحلو = 1 نقطة

نقاط	مخالفات - أو نقص للنقاط	البونص
وجبتين خضار كل وجبة بنقطة (نقطتين)	-	حصة الخضار الرابعة
رياضة لساعة إلى ساعتين نقطة يوميا , مع الأخذ أن الرياضة 7 ايام بالإسبوع	-	-
مرتين نشويات نقطة	النشويات الكثيرة مخالفة أي أكثر من 3 مرات نشويات	-
حبة فاكهة يوميا نقطة	أكثر من 5 حبات تمر .. مخالفة
وجود بروتين نقطة	-
الماء لتر ونص نقطة		-
ترتيب الوجبات نقطة	-	-
-	أخذ فري ثاني يحسب 3 مخالفات وحلو ثاني مخالفة مقلي مخالفة	عدم أخذ فري عدم اخذ حلو

.
.
تابعونا

تفاصيل النقاط للبونس والنقاط (اليومية أو الاسبوعية)
العلامات الكاملة لكل مشاركة : النقاط 56 و البونص 7

فريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي
النقاط : 56
البونص : 7
انسحاب الأختين : دندن , همس الجفون


فريق الثالث : بكرة أحلى // 63
النقاط : 56 + 56 + 56 + 56 = 224
البونص : 7 + 7 + 7 + 7 = 28


فريق الرابع : الشامخات في طموحنا // 61.3
النقاط : 56 + 56 + 54 = 163
البونص : 7 + 7 + 7= 21


الفريق الخامس : زهرات الشام // 63
النقاط : 56 + 56 + 56 = 165
البونص : 7 + 7 + 7 = 21


الفريق السادس : الحور العين // 62.75
النقاط :56 + 56 + 56 + 56 =224
البونص : 7 + 6 + 7 + 7 = 27


الفريق الحادي عشر : الإصرار // 62.66
النقاط :56 + 56 + 56 = 168
البونص :76 + 7+ 7 =20




وبالتالي سيكون ترتيب الفرق

الأول // الفريق الخامس : زهرات الشام
الأول // الفريق الثالث : بكرة أحلى



الثاني // الفريق السادس : الحور العين

الثالث // الفريق الحادي عشر : الإصرار
الرابع // فريق الرابع : الشامخات في طموحنا
الخامس // فريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي
.
.
تابعونا

__________________________________________________ __________

أخواتي الحبيبات

تم إنسحاب الأختين : دندن وهمس الجفون من الفريق لظروف خاصة
ورغم غيابهم تبارك الله على الأخت كنور ,, استمرت بكل قوة

اقولكم سر
نحن لم نستبعد اي أخت كان تاريخها في المخالفات الاسابيع السابقة
وبالتالي فاستحقت الأخت كونور الفاضلة أن تستمر معنا
للإسبوع القادم
وتم عمل قرعة لمن ستكون الأخت كونور بأي فريق
من 1 - 3 .. وهو ترتيب الفرق الذي يحتوي على 3 اعضاء
بحسب ترتيبهم بالنتيجة

وأختارت الغالية MUM رقم .. 3
وبالتالي نرحب بالأخت كونور .. في فريق الشامخات في طموحنا
أهلا بها واتمنى أن تسعد الفريق وتعلي همتها كما عودتنا
وفقها الله

سنكمل بخمسة فرق بها 22 مشتركة
فريقين .. كل فريق تحتوي على 3 متسابقات
و 3 فرق.. كل فريق يحتوي على 4 متسابقات


وقد بدأنا ب 11 فريق بها 44 مشتركة

__________________________________________________ __________

ماشاء الله نتيجة جميلة وموفقة

تسلم الايدي ام صلاح

مبرووك للفرق الاوائل وان شاء الله الكل فرحان بنزول الوزن


كونور مبرووك انضمامك لفريق الشامخات وان شاء الله بتستمري للاخير حتى نزول وزنك بصحة وعافية


الله يوفق الجمييع

__________________________________________________ __________

يا سلااااااااااام أخيييييييييييييييرا ههههههههههههههههههه

__________________________________________________ __________

بارك الله فيك بنوتة عالنتيجة الرائعة وعلى سعة صدركم مع كنور هه يحيا العدددددل هههههه
مبروك لكل الفرق المتاهلة شدو حيلكم فات الكتير وما بقى الا القليل
وبداء العد التانزلي
بالتوفيق للجميييييييييع

مبروووك النتيجة ومبروك لكل الفرق
الفوز والاستمرار ومبروك كنور وتستاهلى بالفعل ملتزمة ماشاء الله عليك
وشكرا ام صلاح على تعبك ومجهودك بارك الله فيك
وشكرا لام انس وهبهوبة ورشا