كيفكم يا حلوات اشتقتلكم من بعد غياب ربنا يديم علينا الرضى ويشغلنا دووووم بالطاعات

حبوباتي فكرت فكرت فكرت ايش ممكن اقدم لحبيباتي من فوائد ما وجدت متل نصيحة من تجارب مريت فيها بما يتعلق بالريجيمات وانقاص الوزن

انا بفضل الله وصلت هذا الصيف لوزن ممتاز وهو 65 وطبعا طولي 161 بس مو هون الموضوع

الموضوع اني رح اخبركم بالأسرار اللي سببت وصولي لهالوزن بفترة شهرين فقط...من وزن 74

السر الاول : هو الريااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااضة وليس الحرمان من الاكل

والله يا بنات جربت ريجيمات كتييييييييييييييييييييير وكنت العب رياضة قليل وفي ايام كنت احرم نفسي لكن ما نفعني الا الريااااااااااااااااااااااضة والالتزام بها 3 ايام اسبوعيا وفي مرات كنت العب رياضة 5 مرات بالاسبوع لكن عالاغلب 3 ايام بالاسبوع وسببتلي فقدان الشهية بشكل تدريجي وهي السبب اللي خلاني انظم اكلي..

السر التاني : الحركة بشغل البيت خصوصا مسح الجدران والتكنيس والشطف ركزوا كتير على هاي الحركات في شغل البيت مسح الجدران لو عملتيه كل اسبوع مرة كرشك رح يختفي تماما وتنشد اديكي وظهرك وعند صدرك كله رح يكون مشدود وينزل منك عرق كتير اثناء الشغل غير انك رح تستمتعي بان بيتك نظيف ويفرحوا فيه جوزك وولادك .. والشطف ومسح الارضيات نفس الشي بمسحلك جهة الورك والوسط والفخود لو داومتي عليه....

بنات هاي تجارب علما ان جسمي عادي لا نزوله سريع ولا بطيئ نزول الوزن عندي بشكل طبيعي وعادي

الان ممكن تحكولي كيف هالشي طيب وكيف كنتي تاكلي؟؟؟

شوفوا يا قمرات..

طبعا اناا ام وعندي اطفال وبطبخ يوميا ويمي يمي عطبيخي الزاكي بس كيف كنت انحف؟؟؟

السر الثالث : بحمد الله من كتر ما جربت ريجيمات كنت انحف وارجع اسمن ازا تركتها فتوصلت الى نظام ممتاااااااااااااز ريحني وطلعت معه بنتيجة وهو اني بفطر عادي وبتغدا عادي بس بعد الغدا مبااااااااااااشرة ما تاكلي ولا شي الا بس ممكن تشربي شاي او تشربي ماء فقط.....صدقوني اول يومين كانت الصعوبة بس بعد اليومين تعودت عالنظام وريحني كتير لأني ما كنت احرم حالي من الاكل مع جوزي وولادي

هلأ اخواتي الحبيبات الرياضة مو ضروري يوميا لا.. فيكي تعملي رياضة 3 ايام اسبوعيا بس لازم تكون على الاقل نص ساعة مو اقل وممكن ساعة ونص 3 ايام اسبوعيا والنظام متل ما قلتلكم فطور عادي وغدا عادي بس بعد الغدا ولا شي الا بس مي او شاي مع العيلة.. ممكن تخلي يوم الجمعة بس حر بحيث تاكلي من الصبح لليل مو مشكلة..

السر الرابع : رح تظهر نتائج هذا النظام بعد 3 ايام فقط من تطبيقه بتكوني لعبتي فيهم مرتين رياضة و3 ايام ماتاكلي ولا شي بعد الغدا وبتضلك تشربي مي كتير لحد نا تنامي والله يا بنات بعد 3 ايام بس رح تشوفي كرشك راح وجسمك انشد ووجهك صار نضر ما احلاه اسم الله عليكي..وبنفس الوقت بتكوني فطرتي وتغديتي متل جوزك وولادك...

السر الخامس : وهاد سر كتيييير حلو ورح تفرحي فيه ورح يكون سبب استمراريتك بالنظام انك يوم عن يوم رح تنسد شهيتك اكتر من الاول والكمية اللي رح تاكليها عالفطور والغدا رح تقل تدريجيا لأن فترة بعد الغدا لحد النوم اللي كنتي ما تاكلي فيهم عملو عملية تصغير لمعدتك فصارت ما تقدر تاكل كميات كبيرة بالايام التالية فرح تصيري تشبعي من كمية اكل اقل عالفطور والغدا وتتعودي ما تاكلي اشي بعد الغدا..

السر السادس : طبعا في اسباب تانية شجعتني من اول يوم طبعا اول ايام هي الصعبة عشان بدك تعودي حالك من نمط لنمط فكنت كا ما اجي العب رياضة كنت ادهن شعري بزيت لتطويله وتنعيمه او حمامات زيت وسشوار واعمل تسريحة لشعري كل فترة والتانية هاي الحركات الاضافية بنات بكون الها تأثيييييييييييييييير كبيييير على استمرارية نظامك الصحي هاد لأنك رح تتشجعي اكتر تعملي رياضة وتلتزمي فيه لأنه خلاكي احلى من اول غير ان جوزك رح يطير فيكي طير ويحسك رجعتي متل ايام الخطبة

السر السابع : كنت احدد لكل اسبوع كم لازم ينزل من وزني فكنت احدد كيلو واحد او تنين فقط بالاسبوع مو اكتر ولما كنت اشوف وزني ثبت عادي ما اتضايق لأنه بعد فترة رح ينزل بشكل اكبر فما كنت ازعل من ثبات الوزن..

السر الثامن : كنت اخصص لبس معين ويكون هدفي اني البسه واضل اشتغل على حالي لحد ما البسه وكنت كل يومين اقسيه واتشجع اكتر اني التزم ودايما بتخيل حالي الي خصر صغير ومافي كرش ابدا وهيك...

السر التاسع : اللبس القديم اللي كان يبيني اني سمينه على طوووول غسلته كله وكويته وخبيته للصدقات وبهيك بتخلص بلبسي القديم بطريقة مناسبة وبضل التزم بلبسي اللي بنحفني واللي مقاساته اصغر من قبل وبتشجع اني التزم وكل ما يزيد وزني شوي ارجع العب رياضة وارجعه لأن لبسي كل مقاساته صغيرة..

السر العاشر وهو الاهم وختامه مسك : لا تحسسي اللي حواليكي ولا حتى جوزك انك عم تعملي ريجيمات او تحرمي حالك لا لأنهم رح يضلو يراقبوكي وممكن يحبطوكي ويحكولك انتي طبيعتك السمنة ورح ترجعي ولا تغلبي حالك وهيك طبعا لا تحكي لحد ولا تحسسي اي حد وازا سألوكي لي بتخففي او لي مابدك تاكلي احكيلهم والله مو جاي عبالي او اي حجه مناسبة...

بظرف شهرين صار وزني من 74 الى 65 بفضل الله (9 كيلو )...

دمتم سالمين وربنا يوفقكم جميعا اخواتي وحبيباتي ...