تويت
عنوان الموضوع : خطوات محددة تساعدك على التخلص من التوتر -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
خلص عدد من المتخصصين الى عدة خطوات نصحوا حواء للقيام بها عند الشعور بالتوتر .
اولا: قومي بأخذ شهيق واحبسيه لمدة 4 خطوات ثم زفير لمدجة 4 خطوات كرري الأمر حوالي 4 او خمس مرات.
اجلسي على الأرض في وضعية مريحة على أن يكون ظهرك مفرودا وانظري للساعة قومي بأخذ نفس واحبسيه لمدة 3 ثوان وافرغيه فى خلال 3 ثواني، كرري الأمر لمدة 3 دقائق.
التفاصيل
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
خلص عدد من المتخصصين الى عدة خطوات نصحوا حواء للقيام بها عند الشعور بالتوتر .
اولا: قومي بأخذ شهيق واحبسيه لمدة 4 خطوات ثم زفير لمدجة 4 خطوات كرري الأمر حوالي 4 او خمس مرات.
اجلسي على الأرض في وضعية مريحة على أن يكون ظهرك مفرودا وانظري للساعة قومي بأخذ نفس واحبسيه لمدة 3 ثوان وافرغيه فى خلال 3 ثواني، كرري الأمر لمدة 3 دقائق.
التفاصيل
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر
==================================
مشكوووووووووووووووره على الافاده بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________