يا حبيبتي ما عندك وزن زايد كثير
اهم شي اجل عزيمه والإصرار واعمل دايت عن المقالي والشيبس والشوكلاه وأكيد راح ينزل وزنك
ولاتنسي الرياضة
وكمان في بدله السونااااا أنا عن نفسي احبها
اذا مشيت على السير البسها وا حذفي وجبه العشاء
أنا كم يوم وانا حذفه وجبه العشاء الحمد لله نزلت ٣كيلو. طبعا مع تخفيف ورياضة
ولاتخافي وزنك مؤ كبير

عزيزتي مايا
أنا مالي فهمانة وين الوزن الزايد اللي ما عمبخليكي تعيشي كأي فاة طبيعية؟؟!!!!!!!!!!!
إنت كم عمرك ؟ ومتزوجة ولا لأ
أول شي قولي الحمدلله
تاني شي بصراحة والحكي إلنا كلنا " هذا ما جنته يدانا أو بالأصح .. هذا ما جناه فمنا " ههههه

والغلط اللي كلنا منوقع فيه إنو منترك حالنا لحتى يكون عنا مناسبة أوشي وبصير بدنا ننزل بسرعة بأي وسيلة مهما كانت خاطئة
حبيبتي لا تستعجلي النزول ومتل ما قلتي اتبعي نظام صحي سليم تمشي عليه كل عمرك

وهي بعض النصايح اللي صرنا كلنا حافظينها ..بس آآه من التطبيق (الله يعينا على أنفسنا)

أولا توكلي على رب العالمين والجئي إليه بالدعاء دائما
تحلي دائما بالعزيمة والإصرار والمتابعة مهما واجهتك صعاب ومهما خبصتي .. كملي لا تتراجعي
شرب الماااء يوميا لا يقل عن لتر ونص
لازم أكلك يكون صحي هرمي ومتنوع ..3 وجبات رئيسية و2 سناك
الفطور والغدا والعشا بدو يكون فيهن بروتينات ونشويات وخضار ..غلط تحذفي وجبة العشاء بس لازم تكون خفيفة كتير , وبكير كتير
السناك عبارة عن كوب لبن أو قطعة فاكهة .. يعني شغلة خفيفة
ابتعدي عن السمنة والزبدة والمقالي .. واستتعملي قليل من الزيت
ممكن تاكلي قطعة حلو أو أكلة دسمة اشتهيتيها مرة بالأسبوع حتى ما تحرمي حالك
الرياااضة ..أساسية وضرورية يوميا ..ابدئي بالتدريج لحتى توصلي لساعة يوميا .. ولا تتهاوني فيها وخليها من الأولوياتك بيومك

وخلي ببالك دائما إنك قوية وأكيد بتقدري وحبي نفسك وجسمك
وبالتوفيق يا رب

يا أختي أنت لا سمينة ولا سيء أسألس عن الي صلو 100 واش يقولو المساكين

بارك الله فيكم لم اكن موجودة بالبيت غدا سارد
و غدا سابد معكم

يلا شدي حيلك
ربي يحميكِ يااااارب

وربي يوفقك
وقدها بعون الله

كيفك اخت مايا سيبك من الايام اللي فاتت
وابتدي بكل عزيمة صدقيني اصعب حاجة هي البداية ويوم عن يوم حتزيد ثقتك في نفسك
وحتقدري تواجه المواقف الصعبة والمحرجة وتطلعي منها منتصرة ان شاء الله
اهم حاجة تكوني واثقة من نفسك وكلك عزيمة وارادة واصرار
اما برنامج نحت العضلات وبنائها حيخلي نتايجك ممتازة كشكل لكن ما راح تلاحظي الفرق عالميزان
وانا بشوف لو تخلصي الزيادة اللي عندك الاول مع رياضة عادية مش رياضة عضل
وبعدين تلعبي هذا النوع من الرياضة عشان تحافظي على جسمك رشيق ومشدود
وف انتظار يومياتك من بكرا ان شاء الله