تويت
عنوان الموضوع : اول الطريق لتحقيق حلمي بأذن الله وطالبه منكم بس الدعم والتشجيع -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
أخواتي الغاليات ومشرفات ركني الحبيب
اليوم بأذن الله تعالى راح تكون بداية استعاده نفسي اللي حسيت اني ضيعتها
بسبب الاهمال والظروف المباشره والغير مباشره
اول شئ راح احاول ارجع جسمي اللي ادمر وتكدست بيه الدهوووووووووون
وانا السبب بس ظرفي جداااا اثرت عليا
اول شئ اتزوجت وحملت وانا طالبه بكلية الهندسه
واهملت نفسي بين بيتي وزوجي ودراستي والحمل
وبعدين الولاده واستمرار الاعباء وصارت نفسي اخر اهتماماتي
وبعدين بديت بتجارب ريجيم وكان في منها ناااااجحه جداااا
وبعدين حمل وولاده مره اخرى خرب كل شئ
مع اني عارفه ان هذا مش عذر
وساءت ظروفي وكنت عامله عملية زرع قرنيه وكانت ممنوعه علي الحركه وزاد وزني وهذي كانت اسؤ مراحل حياتي على الاطلاق مريت بحاله نفسيه لا يعلمها الا الله سبحانه وتعالى
ولولا فضل ربي ودعم زوجي واهلي ماكنت عارفه ايش كان ممكن يصيرلي بس الحمدلله على كل حال
وعملت ريجيم تاني وكان ممتاز وللاسف اهملت ورجعت مره تانيه
وبصراااااحه التعليقات الجارحه ونظرات الناس جداااا اثرت فيا
وتعبت نفسيتي
وهالمره حابه اغير من نفسي وطريقة حياتي وارجع جسمي مثل ماكان واحسن بأذن الله
ومتمنيه منكم بس الدعم والتشجيع لتحقيق حلمي
يتبع ....
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
أخواتي الغاليات ومشرفات ركني الحبيب
اليوم بأذن الله تعالى راح تكون بداية استعاده نفسي اللي حسيت اني ضيعتها
بسبب الاهمال والظروف المباشره والغير مباشره
اول شئ راح احاول ارجع جسمي اللي ادمر وتكدست بيه الدهوووووووووون
وانا السبب بس ظرفي جداااا اثرت عليا
اول شئ اتزوجت وحملت وانا طالبه بكلية الهندسه
واهملت نفسي بين بيتي وزوجي ودراستي والحمل
وبعدين الولاده واستمرار الاعباء وصارت نفسي اخر اهتماماتي
وبعدين بديت بتجارب ريجيم وكان في منها ناااااجحه جداااا
وبعدين حمل وولاده مره اخرى خرب كل شئ
مع اني عارفه ان هذا مش عذر
وساءت ظروفي وكنت عامله عملية زرع قرنيه وكانت ممنوعه علي الحركه وزاد وزني وهذي كانت اسؤ مراحل حياتي على الاطلاق مريت بحاله نفسيه لا يعلمها الا الله سبحانه وتعالى
ولولا فضل ربي ودعم زوجي واهلي ماكنت عارفه ايش كان ممكن يصيرلي بس الحمدلله على كل حال
وعملت ريجيم تاني وكان ممتاز وللاسف اهملت ورجعت مره تانيه
وبصراااااحه التعليقات الجارحه ونظرات الناس جداااا اثرت فيا
وتعبت نفسيتي
وهالمره حابه اغير من نفسي وطريقة حياتي وارجع جسمي مثل ماكان واحسن بأذن الله
ومتمنيه منكم بس الدعم والتشجيع لتحقيق حلمي
يتبع ....
==================================
وان شاء الله تعالى ناويه اكسب صحتي بتخفيف وزني
مش اني انقص وزني واخسر صحتي
زي ما بيحصل مع ناس كثير
وزي ما كان ممكن يصيرلي بعد ما جربت عدد من مستحضرات التنحيف وكله عالفاضي
والحمدلله مع كثر ماجربت وقراءت وتابعت صرت على قدر كبير من المعرفه بهاالمجال
وساعدني ايضا ركني الغالي بعدد التجارب والمواضيع الرائعه الموجوده بيه
يتبع .....
مش اني انقص وزني واخسر صحتي
زي ما بيحصل مع ناس كثير
وزي ما كان ممكن يصيرلي بعد ما جربت عدد من مستحضرات التنحيف وكله عالفاضي
والحمدلله مع كثر ماجربت وقراءت وتابعت صرت على قدر كبير من المعرفه بهاالمجال
وساعدني ايضا ركني الغالي بعدد التجارب والمواضيع الرائعه الموجوده بيه
يتبع .....
__________________________________________________ __________
الله يوفقك أختي أثينا وتحققي اللي بدك ياه
الأمر سهل إذا تحليتي بالصبر والإرادة وخليتي همتك عالية
المهم لا تستعجلي النزول
واتبعي الوسائل الصحيحة من أكل صحي وهرمي متنوع وتعدد الوجبات
وعليك بشرب الماء بكثرة فهو ضروري للكل
وعطي نفسك إشارات إيجابية وابعدي عنك كل شي سلبي من أفكار وتعليقات
وحطي ببالك إنك عمتتبعي أسلوب تغذية صحيح لحياتك .. يعني القصة مو ريجيم وبس
وأكثري من الدعاء واللجوء إلى الله
وبتمنالك من كل قلبي توصلي للمثالي وإنتي بصحة وسلامة
الأمر سهل إذا تحليتي بالصبر والإرادة وخليتي همتك عالية
المهم لا تستعجلي النزول
واتبعي الوسائل الصحيحة من أكل صحي وهرمي متنوع وتعدد الوجبات
وعليك بشرب الماء بكثرة فهو ضروري للكل
وعطي نفسك إشارات إيجابية وابعدي عنك كل شي سلبي من أفكار وتعليقات
وحطي ببالك إنك عمتتبعي أسلوب تغذية صحيح لحياتك .. يعني القصة مو ريجيم وبس
وأكثري من الدعاء واللجوء إلى الله
وبتمنالك من كل قلبي توصلي للمثالي وإنتي بصحة وسلامة
__________________________________________________ __________
ومن اليوم بأذن الله راح ابداء اكتب يومياتي
وكل شئ راح اعمله حتى تعم الفائده للجميع بأذن الله
واي وحده حابه تشارك او تضيف شئ يفيد ياريت
وبالنسبه لاول رجيم راح ابداء فيه بأذن الله ريجيم نزلته الاخت
عيوني سماء بالمنتدى
واذا كان في اي ملاحظه عالريجيم ياريت تفيدوني
وكل شئ راح اعمله حتى تعم الفائده للجميع بأذن الله
واي وحده حابه تشارك او تضيف شئ يفيد ياريت
وبالنسبه لاول رجيم راح ابداء فيه بأذن الله ريجيم نزلته الاخت
عيوني سماء بالمنتدى
واذا كان في اي ملاحظه عالريجيم ياريت تفيدوني
__________________________________________________ __________
الاسبوع الأول:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
هذا بالنسبه للاسبوع الاول فقط والباقي بالترتيب بأذن الله
وأهم الملاحظات هي
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
هذا بالنسبه للاسبوع الاول فقط والباقي بالترتيب بأذن الله
وأهم الملاحظات هي
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
__________________________________________________ __________
وان شاءالله راح انزل وزني وطولي لما اتأكد من الوزن لان ميزاني معطل
حبيبتي بوكيه ورد انا بأنتظارك بأذن الله