تويت
عنوان الموضوع : كيف أحافظ على وزني؟؟ -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
اختي في الله
انا اقولك على اقتراح دايما اقراه في هذا المنتدى
انك تشربين كاس نسكافيه في الصباح
علشان يسد الشهيه
اتمنى اني اكون افتدك
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياخواتي انا عملت رجيم
ووصلت للوزن المطلوب
بس ابي طريقة تحافظ على وزني لا يزيد ولا ينقص
لاني والله مليت
احس نفسي صرت اكل الحين اكثر من اول"ايام الرجيم"
وصارت شهيتي مفتوحة اكثر
اخاف ببساطة ارجع الوزن الي فقتده
لا تبخلون عليي بنصائحكم
مع تحياتي....
ياخواتي انا عملت رجيم
ووصلت للوزن المطلوب
بس ابي طريقة تحافظ على وزني لا يزيد ولا ينقص
لاني والله مليت
احس نفسي صرت اكل الحين اكثر من اول"ايام الرجيم"
وصارت شهيتي مفتوحة اكثر
اخاف ببساطة ارجع الوزن الي فقتده
لا تبخلون عليي بنصائحكم
مع تحياتي....
==================================
ماشاءالله
اختي اهم شي تاكلي بحساب
يعني ماتحرمي نفسك الحرمان هو اللي يسبب الاحباط ويخلي الوحده تاكل من غير حساب
اهم شي الحلى يكون لك قطعه صغيره مره في الاسبوع والرز كذلك لاتاكليه كل يوم وحطي كميه قليله مره وجانبها كثير من السلطه والخضروات والخبز الاسمر نصف رغيف في اليوم
وكذلك المكرونه مثل الرز وبالنسبه للجبنه لو حبيتي تاكلي جبنه على الفطور تكون قليلة الدسم لو بيض حبه وحده
العشاء لو تخلينه حبة برتقاله او كوب زبادي قليل الدسم مبشور عليه خياره وتاكليه بالملعقه يكون احسن
واشربي مويه كتير
والتسالي بعدي عنها تماماً لو اضطريتي مره في الشهر ماشي
هذا اللي عندي والله يوفقك
اختي اهم شي تاكلي بحساب
يعني ماتحرمي نفسك الحرمان هو اللي يسبب الاحباط ويخلي الوحده تاكل من غير حساب
اهم شي الحلى يكون لك قطعه صغيره مره في الاسبوع والرز كذلك لاتاكليه كل يوم وحطي كميه قليله مره وجانبها كثير من السلطه والخضروات والخبز الاسمر نصف رغيف في اليوم
وكذلك المكرونه مثل الرز وبالنسبه للجبنه لو حبيتي تاكلي جبنه على الفطور تكون قليلة الدسم لو بيض حبه وحده
العشاء لو تخلينه حبة برتقاله او كوب زبادي قليل الدسم مبشور عليه خياره وتاكليه بالملعقه يكون احسن
واشربي مويه كتير
والتسالي بعدي عنها تماماً لو اضطريتي مره في الشهر ماشي
هذا اللي عندي والله يوفقك
__________________________________________________ __________
اختي في الله
انا اقولك على اقتراح دايما اقراه في هذا المنتدى
انك تشربين كاس نسكافيه في الصباح
علشان يسد الشهيه
اتمنى اني اكون افتدك
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
__________________________________________________ __________
هلا جواهر
شكر ا على الموضوع انا كمان اخاف ارجع اسمن لكن صدقيني راح احاول قد ماقدر احافظ
وشكرا نادره على النصائح بس كمان من المهم ان الوحده تخلي الميزان قدمها 24 ساعه انا كذا في الروحه والجيه اوزن علشان اعرف كم زت كل يوم ةصدقيني الحين صارلي 8 شهور وانا محافظه على وزني طبعا الا مايزيد نص كيلوا لكني قاعده له بالمرصاد وانزله على طول
كمان الملابس هي المقياس الحقيقي للوزن خلي عندك تنوره وبلوزه تكون مقاس لك اذا ضاقت شوي اعرفي ان وزنك زاد واذا وسعت اعرفي ان وزنك نقص
ارجوا اني ما ثقلت علكي بالنصائح بس هذي طريقتي وشكرا.
شكر ا على الموضوع انا كمان اخاف ارجع اسمن لكن صدقيني راح احاول قد ماقدر احافظ
وشكرا نادره على النصائح بس كمان من المهم ان الوحده تخلي الميزان قدمها 24 ساعه انا كذا في الروحه والجيه اوزن علشان اعرف كم زت كل يوم ةصدقيني الحين صارلي 8 شهور وانا محافظه على وزني طبعا الا مايزيد نص كيلوا لكني قاعده له بالمرصاد وانزله على طول
كمان الملابس هي المقياس الحقيقي للوزن خلي عندك تنوره وبلوزه تكون مقاس لك اذا ضاقت شوي اعرفي ان وزنك زاد واذا وسعت اعرفي ان وزنك نقص
ارجوا اني ما ثقلت علكي بالنصائح بس هذي طريقتي وشكرا.
__________________________________________________ __________
شوفي حبوبتي
اسهل و اضمن طريقة انك تنظري لأكلك خلال اسبوع ايش رح يكون
يعني ما تحكي لحالك انا ايش بدي آكل اليوم
كل اسبوع حطي قائمة للكل يعني قرري انك في الاسبوع تاكلي رز مرة وحده و بالكمية اللي بدك اياها و اختاري ازكى طبخة عندك بالرز و اعمليها و لا تحرمي حالك
و الحلو كمان مرة وحده بالاسبوع بس الحلو ما تكتري منه لأنه شقفة صغيرة منه بتعطيكي سعرات كتيييييييييرة
و بالنسبة مثلا للفواكه كل ما تجوعي كلي منها كتير
و كل ما تجوعي تزكري انك تعبتي لحتى وصلتي للوزن الحلو و لكسماتك السمبتيك و انه في غيرك بنات كتيييييييير بتحاول توصل زيك بس ما بيقدروا
و تزكري الشحم اللي على كان على جسمك و كيف كان اللبس ما ييجي عليكي حلو
ارجو اني اكون افدتك و لك جزيل العافية
اسهل و اضمن طريقة انك تنظري لأكلك خلال اسبوع ايش رح يكون
يعني ما تحكي لحالك انا ايش بدي آكل اليوم
كل اسبوع حطي قائمة للكل يعني قرري انك في الاسبوع تاكلي رز مرة وحده و بالكمية اللي بدك اياها و اختاري ازكى طبخة عندك بالرز و اعمليها و لا تحرمي حالك
و الحلو كمان مرة وحده بالاسبوع بس الحلو ما تكتري منه لأنه شقفة صغيرة منه بتعطيكي سعرات كتيييييييييرة
و بالنسبة مثلا للفواكه كل ما تجوعي كلي منها كتير
و كل ما تجوعي تزكري انك تعبتي لحتى وصلتي للوزن الحلو و لكسماتك السمبتيك و انه في غيرك بنات كتيييييييير بتحاول توصل زيك بس ما بيقدروا
و تزكري الشحم اللي على كان على جسمك و كيف كان اللبس ما ييجي عليكي حلو
ارجو اني اكون افدتك و لك جزيل العافية
__________________________________________________ __________
اختي حاولين توازين بين الاكل اللي تاكلينه والطاقه اللي تحرقينها
وانصحج انج تدخلين الرياضه ببرنامجج اليومي حتى لو كانت نص ساعه مشي
وانصحج انج تدخلين الرياضه ببرنامجج اليومي حتى لو كانت نص ساعه مشي
عن جد يسلموووووووو
لي عودة للتعليق على ردودكم
لي عودة للتعليق على ردودكم