تويت
عنوان الموضوع : نزول 10 كيلو فى رمضان برجيم 1000 سعره (خشوا نشجع بعض)
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بدا رمضان "كل سنة و انتوا طيبين"
و اكيد نفسينا نخس قبل العيد
انا نفسى اخس 10 كيلو ان شاء الله
و قولت اتشجع معاكم و نبدا مع بعض
انا عندى رجيم رمضانى 1000 سعره ان شاء الله همشى عليه و هو بينقص فى الشهر 10-12 كيلو
و اكيد نفسينا نخس قبل العيد
انا نفسى اخس 10 كيلو ان شاء الله
و قولت اتشجع معاكم و نبدا مع بعض
انا عندى رجيم رمضانى 1000 سعره ان شاء الله همشى عليه و هو بينقص فى الشهر 10-12 كيلو
نبدا النهاردة ان شاء الله
و كل يوم خميس الوزن
و ادخلى مرة يوميا لليوميات حتى لو الصبح ميش لازم بعد الفطار عشان فى صلاة
ربنا يتقبل منا و يبلغنا رمضان و يجعلنا من المتعتقين
و كل يوم خميس الوزن
و ادخلى مرة يوميا لليوميات حتى لو الصبح ميش لازم بعد الفطار عشان فى صلاة
ربنا يتقبل منا و يبلغنا رمضان و يجعلنا من المتعتقين
رجيم ال1000 سعره حرارية لرمضان
الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار
أو 1,5كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )
2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.
بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.
السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت
بيضة مسلوقة
أو كوب زبادي
أو كوب زبادي
شريحة توست أو ربع رغيف
2 ملعقة فول
سلطة خضراء.
ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب
* ممنوع شوربة كويكر وشوربة اللسان عصفور
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل
* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً
==================================
كل اللى هيشترك معى
يكتب وزنه و طوله
يكتب وزنه و طوله
__________________________________________________ __________
اولا الاسم : ام جمانة
الوزن : 77,5
الطول :162
الوزن : 77,5
الطول :162
__________________________________________________ __________
صح صيامكم.
أنا أود التسجيل معك لنصل للوزن المثالي إن شاء الله.
أنا وزني:93كلغ.
هدفي بعد رمضان إن شاء الله:85كلغ.
طولى :156سم
أنا حكتب يومياتي في هذا الوقت لأني ما أقدر بعدين ،لأني غائب عن البيت،سامحوني.
يوميات اليوم الأول من رمضان الكريم:
السحور:علبة زبادي أكتيفيا.
الإفطار:3تمرات+صحن شوربة منزوعة الدسم.+قطعة خبز
بعد صلاة التراويح:
قطعة دجاج+سلطة+فاكهة.
الماء:لتر
تمشيت نصف ساعة+نط على الحبل20د
إلى الغد إن شاء الله.
أنا أود التسجيل معك لنصل للوزن المثالي إن شاء الله.
أنا وزني:93كلغ.
هدفي بعد رمضان إن شاء الله:85كلغ.
طولى :156سم
أنا حكتب يومياتي في هذا الوقت لأني ما أقدر بعدين ،لأني غائب عن البيت،سامحوني.
يوميات اليوم الأول من رمضان الكريم:
السحور:علبة زبادي أكتيفيا.
الإفطار:3تمرات+صحن شوربة منزوعة الدسم.+قطعة خبز
بعد صلاة التراويح:
قطعة دجاج+سلطة+فاكهة.
الماء:لتر
تمشيت نصف ساعة+نط على الحبل20د
إلى الغد إن شاء الله.
__________________________________________________ __________
ان شاء الله والله 10 كيلو حلوه
__________________________________________________ __________
ام جمانه
جزاك الله خير على الرجيم والله محتاجينه واهم شي نشجع بعض
ولوسمحتي انا حابه اشترك لكن عندي استفسار بسيط
وهو انا لازم الرطب في الفطوريعني تقريبا (11) حبه <<حاتضحكوا عليه
وغالبية الشوربة عندنا بيعملوها كويكر بس انا حاخذغرفة واحدة بملعقة الاكل الكبيره
فاوش رايك ينفع لي اولازم الالتزام بالاطعمة المحددة
وجزاك الله خير.
جزاك الله خير على الرجيم والله محتاجينه واهم شي نشجع بعض
ولوسمحتي انا حابه اشترك لكن عندي استفسار بسيط
وهو انا لازم الرطب في الفطوريعني تقريبا (11) حبه <<حاتضحكوا عليه
وغالبية الشوربة عندنا بيعملوها كويكر بس انا حاخذغرفة واحدة بملعقة الاكل الكبيره
فاوش رايك ينفع لي اولازم الالتزام بالاطعمة المحددة
وجزاك الله خير.
موفقييييييييييين