تويت
عنوان الموضوع : تجمع فريق الوردة الحمراء ** منتدى لك الصيفي **(( للتنافس)) -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات فلنجعل هذا الموضوع بمثابة تشجيع لبعضنا وذلك من خلال كتابة يومياتنا بالتفصيل وكتابة استفساراتنا ... طرقنا في تنفيذ الرياضة ... نظام غذائي اتبعناه والحمد لله نجح معنا ... تنمية روح المنافسة بيننا
فلا ننسى أننا بمسابقة والمدة قليلة أقل من شهر لذا علينا بذل مجهود مضاعف للحصول على لقب ملكة الرشاقة (( طبعاً أنا الملكة ..
.. ههههههههههه )) أمزح فقط
.. ههههههههههه )) أمزح فقط وإن شاء الله نكون جميعاً رشيقات فلنبدأ من اليوم بتقوية الروابط بيننا ولنشد من أزر بعضنا البعض وليس فقط كتابة يوميات فقط بل بالتشجيع والنصح والإفادة لبعضنا البعض إن شا ءالله.
ونسأل الله أن يحقق أمنياتنا ويوفقنا لما يحب.
فريق الوردة الحمراء
وهم بقيادة الغالية Bero333
أم مؤمن
وهم بقيادة الغالية Bero333
أم مؤمن
العنفوان
الحلم القريب
ghaniaanis
vena 2017
bero333
ام هذال
rasmaa 40
شاعرية
بحيرة البجع
ta7ia
ام شذى
bosbos deeb
نخلة عراقية
popsa
صرخة امل
حليب نيدو
مرام >>> هذه الرشيقة أنا
الحلم القريب
ghaniaanis
vena 2017
bero333
ام هذال
rasmaa 40
شاعرية
بحيرة البجع
ta7ia
ام شذى
bosbos deeb
نخلة عراقية
popsa
صرخة امل
حليب نيدو
مرام >>> هذه الرشيقة أنا
em assom
الفالحة
اخت البنين
ذات العفاف
اخت البنين
ذات العفاف
هيا يا رشيقات فلنبدأ المنافسة بإذن الله
1
2
3
إنطلق ............
.
==================================
سأقوم بكتابة يومياتي أو بالأصح أهم النقاط التي اعتبرها تساعدني في تحقيق يوم مثالي وصحي
أولا : شرب كأسين ماء مضاف إليهم عصرة ليمونة على الريق وذلك لتنظيف الجهاز الهضمي من الفضلات والسموم .
ثانياً : بعد نصف ساعة تناول إفطار خفيف عبارة عن شريحتين توست مع قليل من اللبنة وحبتين زيتون وكأس عصير (( طبعاً هذا يرجع لكل واحدة ونظامها )) .
ثالثاً : القيام بعمل تمرينات رياضية لمدة 45 دقيقة أو حسب الوقت المتاح ولكن من الأفضل تناول القليل من الطعام قبل البدء بالرياضة لتزيد قدرتنا على حرق الدهون .
هذا جزء من نظامي وأتمنى منكن التفاعل لنكمل معاً المشوار بإذن الله .
أختكم في الله ... مـــرامــ
.
أولا : شرب كأسين ماء مضاف إليهم عصرة ليمونة على الريق وذلك لتنظيف الجهاز الهضمي من الفضلات والسموم .
ثانياً : بعد نصف ساعة تناول إفطار خفيف عبارة عن شريحتين توست مع قليل من اللبنة وحبتين زيتون وكأس عصير (( طبعاً هذا يرجع لكل واحدة ونظامها )) .
ثالثاً : القيام بعمل تمرينات رياضية لمدة 45 دقيقة أو حسب الوقت المتاح ولكن من الأفضل تناول القليل من الطعام قبل البدء بالرياضة لتزيد قدرتنا على حرق الدهون .
هذا جزء من نظامي وأتمنى منكن التفاعل لنكمل معاً المشوار بإذن الله .
أختكم في الله ... مـــرامــ
.
__________________________________________________ __________
سلام عليكم
يلى يا بنات :قليل من دهون كتير من الماء
قليل من نوم كتير من النشاط
قليل من الاكل كتير من الهضم ههههههه
احنا ملكات الرشاقة يلة يا أحلى وردات
يلى يا بنات :قليل من دهون كتير من الماء
قليل من نوم كتير من النشاط
قليل من الاكل كتير من الهضم ههههههه
احنا ملكات الرشاقة يلة يا أحلى وردات
__________________________________________________ __________
انا جيت
ايوة كده يا بنات خلينا نشجع بعض
انا عايزة اعرف حاجة بقي بتحسبوا الأكل صحي ازاي؟
يعني لما تقولوا أكل صحي بنسبة 80%
الباقي بيكون ايه؟
زيت في الأكل
حلويات
نشويات كتير
ايه بالظيط
؟
مرمر تسلمي علي فكرة الموضوع
تحية كلامك جميل جدا
هأدخل هنا علي اد ما اقدر ان شاء الله
سلاااااااااااااااااام
ايوة كده يا بنات خلينا نشجع بعض
انا عايزة اعرف حاجة بقي بتحسبوا الأكل صحي ازاي؟
يعني لما تقولوا أكل صحي بنسبة 80%
الباقي بيكون ايه؟
زيت في الأكل
حلويات
نشويات كتير
ايه بالظيط
؟
مرمر تسلمي علي فكرة الموضوع
تحية كلامك جميل جدا
هأدخل هنا علي اد ما اقدر ان شاء الله
سلاااااااااااااااااام
__________________________________________________ __________
يسلمو أم مؤمن و أختي تحية على الرد والتشجيع ومعا نحو الرشاقة.
بالنسبة لاستفسارك أم مؤمن عن الأكل الصحي فبالنسبة لي هو عدم أكل شوكولاته بنهم كالعادة
مع أنني لا أجوع ولكن الشوكولاته والحلو عامة إدمااااااان الله يحرمني من حبه يا رب وأيضاً عدم أكل زيوت والقليل من النشويات وهكذا ...
أختي تحية فعلا يجب تقليل ساعات النوم فاليوم الحمد لله استيقظت من الساعة التاسعة والنصف قبل ما تصحى أميرة وفعلا شعرت بنشاط وقمت بتمارين عديدة وفعلا أتوقع زيادة ساعات الرياضة لطول الوقت .
بإنتظار بقية الفريق
.
بالنسبة لاستفسارك أم مؤمن عن الأكل الصحي فبالنسبة لي هو عدم أكل شوكولاته بنهم كالعادة
مع أنني لا أجوع ولكن الشوكولاته والحلو عامة إدمااااااان الله يحرمني من حبه يا رب وأيضاً عدم أكل زيوت والقليل من النشويات وهكذا ...أختي تحية فعلا يجب تقليل ساعات النوم فاليوم الحمد لله استيقظت من الساعة التاسعة والنصف قبل ما تصحى أميرة وفعلا شعرت بنشاط وقمت بتمارين عديدة وفعلا أتوقع زيادة ساعات الرياضة لطول الوقت .
بإنتظار بقية الفريق
.
__________________________________________________ __________
سلام عليكم
بنيسبة للأكل أنا تقريباً بين 90 و-100 % صحي الحمدلله و أنا عندي نظام غدائي صحي من عند طبيبة تغدية ومعتمد على الخضر ولفواكه وممنوع سكر ودهون وحليب كتير وزبادي كلها لايت ومية كتير وبنسبة لفواكه والخضر باخد انواع إلي مش فيها سكر خالص باخد فاكهة وحدة أو اتنين بلكتير عشان برضع وضروري سكر عشان الحليب د نظامي ف الأكل يا حبيبتي برو
أميرة مرسي لكي انتي على لموضوع لجميل د
بنيسبة للأكل أنا تقريباً بين 90 و-100 % صحي الحمدلله و أنا عندي نظام غدائي صحي من عند طبيبة تغدية ومعتمد على الخضر ولفواكه وممنوع سكر ودهون وحليب كتير وزبادي كلها لايت ومية كتير وبنسبة لفواكه والخضر باخد انواع إلي مش فيها سكر خالص باخد فاكهة وحدة أو اتنين بلكتير عشان برضع وضروري سكر عشان الحليب د نظامي ف الأكل يا حبيبتي برو
أميرة مرسي لكي انتي على لموضوع لجميل د
كان في أخت سألت عن ازاي تتذكر شفت البطن أنا حاؤل بعمل اى ولو غلط قولولي أنا بلبس حزام ضهر أصل بيخلي ضهري مستقيم طول ليوم وبيزكرني أفضل شفطة غير إن هو أصلاً بيجمع البطن
وعندي سؤال أنا لم بعمل رياضة خصوصاً لما بمشي بلبس لباس صونا يعني هو من البلاستيك بلبس تحتو أي لبس قطن ؟ ف هل د صح أو لأ ؟
وعندي سؤال أنا لم بعمل رياضة خصوصاً لما بمشي بلبس لباس صونا يعني هو من البلاستيك بلبس تحتو أي لبس قطن ؟ ف هل د صح أو لأ ؟