انا ام اسامه عمري 31 طولي 150 وزني 71 النصاحه متجمعه بالكرش و الارداف والحوض بشكل كبير اكلي كان كله دهون وارز وخبز وكل اشي ضار بالصحه

مشكلتي اني نويت اعمل رجيم لان الدهون اتكومت على الكبد والعيله مشهوره بالسكري

عملت رجيم قاصي جدا من الدكتوره بينزل بالاسبوعين 7 كيلو انا عملت اسبوع ما اتحملت اكتر او ما انزلت ولا شي بس المهم اني اتعودت على الاكل القليل بعدين نصحتني الدكتوره بتحفيف الوجبات وان اكل الاكل الصحي يعني لحم بقر وصدر الدجاج بدون جلد والاسماك والخبز الاسمر المحمص والجليب خالي الدسم والعسل والخضار والفواكه وانا عملت زي ما حكت الدكتوره

الفطور : كل يوم زبدية شوفان بحليب قليل الدسم مع العسل والتمر او بيضتان مسلوقتان مره بالاسبوع او قطعه توست مع جبنه او لبنه او زعتر +كاسه غريب فروت

كاسه نسكافيه بدون سكر + فواكه

الغداء: طبيخ البيت ما حرمت حالي من شي بس لحم بقر او صدور دجاج وبدون دهون نهائي ولا قلي يعني كلو على بعض سلق واكله بالمعلقه بدون رز ولا خبز واذا كان في رز متل الكبسه او المقلوبه صحن صغير

العشاء : فواكه تفاح موز برتقال جزر خيار اي شي موجود +كاسه نسكافيه بدون سكر

الرياضه بصراحه كنت العب على جهاز المشي نص ساعه باليوم بس بعد اسبوع انكسر اصبع رجلي ضليت شهر بدون رياضه ورجعت من اسبوع العب بس طاب اصبعي شوي

ارجوكم شو الغلط الي باكلي مع العلم اني كنت مدمنه على الشيبس بس ما حطيته بتمي والشوكولاته اصبع كتكات كل 3 ايام


الي شهر واسبوعين على هالحال ما انزلت ولا شي بس الحمد لله الدهون الي على الكبد راحت


انا مستعده اعمل اي رجيم بس ايكون امجرب او ما بقدر امشي اكتر من نص ساعه علشان اصبعي

كمان سوال كام لازم احرق كالوري بالرياضه انا بحرق 200 كالوري بنص ساعه مشي سريع

سلام حبيبتي
حمدلله علي السلامه ماشاءالله عليكي ابتحكي الدهون الي علي الكبد راحت وهدا دليل تعبك فعلن ومشان الرجيم
اذا بدك بعض الفكر انا عامل هلا برنامج رجيم يتبع السعرات الراريه واليوم بحمد لله اول يوم اذا بتحبي شاركينا او اقراي الصفات وخدي فكر سدقيني بتساعدك باذن الله
وجهازي انا الركض بلعب الصبح نص ساعه سرعه6.5 وبعتيني 300 سعر حراري وبعد كل صلاه بلعب 10 دقائق يعني كل 10 دقائق 100 سعر وعندي 4 صلوات هاي400 غير الصبح 300 المجموع الكلي=700
والله يوفقك

ما شاالله عليكي اخت مادلين انا بلعب على سرعه 4 واخر 10 دقايق على 5 او بينقطع نفسي
انشاالله ناويه اسجل بنادي علشات في اكتر من جهاز يعني ما رح اعتمد على الوقفه بلعب او انا قاعده بس المشكله انا باستراليا ما في حد احط ابني عنده عمره 4 سنين ما بيدخلو لانو في بنات ملتزمات ما بيرضو بدي ادور على نادي في حضانه انشاالله الاقي قريب مني
شكرا لمرورك

وينكم يا اصحاب الخبره

اهلين اختي الله يخليلك ابنك انا بحكي في نفس المنتدي علي الكمبيوتر في قسم الرجيم اقراي حتلاقي رجيم لشهر 6 لنستعد اليوم تاني يوم شاركينا ونحنى نوكل على نظام السعرات الحراريه انشالله انى اكون ساعدتك

شكرا كتير بس انا مع بنات مدمرات الشحوم لصحه تدوم بقدر افوت معاكم كمان

ربي يعطيك الصحة والعافية

ناعليش اختي لاتيأسي

انا عندي خمول ابلغدة الدرقية تخيلي من شهرين ( توقيت هجري ) عاملة رجيم وكل يوم مشي مابين ربع الى نص ساعة ومانزل وزني الا 2كيلو بس وش اسوي لانه اعمل رجيم احسن مما اترك الشحوم تتراكم علي واقل شئ الواحد يكسب غذاء صحي

وصراحة انصحك بموضوع ريجيم لشهر 6 من جد العضوات يشجعون وبعد الاخت مادلين بتتعب معانا كثير بتجيب نظام غذائ ي وبتحسب السعرات الحرارية يعني بيشجع كثير

وربي يوفقك