تويت
عنوان الموضوع : موسوعة التغذية الصحية ✿المحورالثاني (الجزءالأول)ღ تغذية فلدات أكبادناღღ موضوع متميزღ
مقدم من طرف منتديات أميرات
&&&كل طفل يعتبر فرد خاص له احتياجاته&&&
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
يسعدني و يشرفني أن أواصل معكم
موسوعتنا على منتدانا ــــــــــلك
و محورنا الثاني سوف يكون عبارة عن موضوعين
الأول سوف يشمل تغذية كل من :
و تغذية:
و موضوعنا الثاني سوف نرى فيه مشكل السمنة و النحافة عند الأطفال
إن شاء الله
على بركة الله نبدأ
مـــــع
من 4 سنوات لى سن المراهقة
كل طفل له نمو خاص به،
و حتى يكون هذا النمو طبيعي و متوازن، يجب أن نحرص على توازن و تنويع غذاءه.
أفضل شيء، كي نعوض أطفالنا على التغذية السليمة، هو أن تكون تغذيتنا مثال لهم.
و عليه من المهم أن نحرص على تغذيتنا و توازنها و تنويعها مع التحلي بأحسن الطباع.
تختلف التغذية عند الأطفال باختلاف أعمارهم و باختلاف كبر جسمهم و حركتهم و سرعة نموه.
الطفل الذي جسمه كبير نسبة لسنه، و الذي يفقد كثير من الحريرات، يحتاج إلى حريرات أكثر من طفل في سنه لكن جسمه صغير لا يتحرك كثير و هادئ.
أيضا ما يلاحظ أن للأطفال فترات نمو سريعة و أخرى متباطئة.
و عليه تختلف الشهية من وقت لآخر.
الأكل ينقص و يتزايد.
من هنا نفهم أن ليس هناك قاعدة ثابت لهم.
&&&كل طفل يعتبر فرد خاص له احتياجاته&&&
التغذية لنمو الجيد:
من 4 إلى 8 أو 10 سنوات:
قوانين التغذية لتنويع الأكل من الهرم الغذائي تبقى ثابتة.
الغذاء يجب أن يلبي احتياجات جسم الأطفال من مكونات البناء لتطور الجيد للجسم و نموه.
أولها:
الحليـــــــــب و مشتقاتــــــــه:
لاحتوائه على الكالسيوم الكافي الذي يغطي احتياجات هيكلهم العظمي حتى ينمو بصحة و قوي، دون ظهور مستقبلا أو في الوقت نفسه أمراض.
أيضا يحتوي على بروتينات أساسية و جيدة تساعد على تكاثر الخلايا، إذن يجب أن يكون هناك مشتقة حليب في كل وجبة.
ثانـــــيا:
اللحـــــــوم ومشتقاتهـــــــــا:
تعتبر المنبع الرئيسي في سن النمو للبروتينات و الحديد التي تدخل في تركيب كريات الدم الحمراء.
لكن هذا لا يعني أن تكون الكمية كبيرة، لا.
خاصة إذا كان هناك معها حصة من مشتقات الحليب،
و تعوض ب:
الدجاج- السمك التي تغطي نفس القيمة الغذائية.
ثالثـــا:
الخضـــر و الفواكـــه الطازجــــة:
لا يمكن تعويضها فهي غني بالفيتامينات و الأملاح التي تلبي مختلف احتياجات جسمهم، لأنها تدخل في مختلف التركيبات والتفاعلات التي تساعد على النمو السليم.
الفواكه الطازجة تعتبر أفضل فاكهة يحبها الأطفال.
أما الخضار فربما تكون غير مرغوبة فيها من طرف الأطفال،
و لهذا يجب أن تكون طريقة تقدمييها ممتعة و مبتكرة.
الشهيـــة المتغيـــرة:
لا يمكن للوالدين معرفة كمية الغذاء اللازمة لأطفالهم يوميا.
هناك بالفعل اختلافات كبيرة ما بين الحصص الصغيرة التي يأكلها الأطفال ما بين 3 أو 4 سنوات، وما بين كميات المدهشة في الغالب التي يأكلها الأطفال ما قبل سن المراهقة من 11 إلى 12 سنة.
أيضا هناك اختلافات ما بين الأطفال الذين يأكلون و يحبون الأكل، و ينهي غذاءه.
و ما بين الأطفال الذين لهم معدة صغيرة (معدة العصفور) فهؤلاء لا يكملون وجبتهم و إلا يكون بصعوبة.
في هذه الحالة لا يجب أن نغصبهم، المهم أن يكون نموههم طبيعي على حسب سنهم.
ابقوا معنا
راجعين بإذن الله
راجعين بإذن الله
==================================
نواصل معا الجزء الثاني من موضوعنا اليوم و هو
التغذية في ســــــــن المراهقــــــــــة
يعرف بسن التناقضات،و التغيرات من كل النواحي.
هذه المرحلة تكون حساسة من الجانب السلوكي و أيضا من جانب التغذية.
المراهق يأكل بكثرة أو بقلة، لكن يجب أن يأكل صحي.
ليس من السهل لما نكون بين التمرد للخروج من الصغر، أو الطفولة.
الجسم الذي يطلب بالكثير و الشخصية التي تريد النحافة و الجسم الرشيق.
ما العمــــل؟
تغيرات في الشهية و اختلال توازن الغذاء.
احتياجات هذا الســـن:
مرت علينا سنوات دون تغيرات كبيرة في الوزن، و سيرجع جسمنا يضاعف نموه من جديد و بشكل سريع.
في خلال 4 سنوات أو 5، الوزن سيضاعف و الطول يزيد سنويا من 8 إلى 10 إلى حتى 12 سنتمتر بإذن الله.
و لهذا الطاقة اليومية الذي يحتاجها ستزيد بشكل كبير خاصة خلال فترات ذروة النمو.
للبنات تكون قمة النمو هذه ما بين 11 إلى 15 سنة.
للبنين تكون هذه القمة ما بين 14 إلى 18 سنة.
هنا احتياجات البروتينات(المهمة لإنتاج و تركيب الخلايا) ،
و الكالسيوم (مهم لتطور العظام) تكون كبيرة جدا و تفوق احتياجات الأطفال و أيضا الكبار.
المراهقة هو سن تطورات و نمو الهيكل العظمي،
العظام تحتاج إلى 1200 ميلي غرام من الكالسيوم.
لأنه في هذه المرحلة هي التي يثبت فيها الكالسيوم بشكل كبيرو جيد.
لكن للأسف غالبا ما يكون هناك نقص للكالسيوم في هذا السن،
لكل 3 بنات من 4، مما يحدث هشاشة العظام (في سن الكبر أو عند سن اليأس)
مشتقات الحليب تعتبر أحسن منتجات لتغطية احتياجات الكالسيوم فيجب أن تكون موجودة في كل وجبة و بشكل كبير.
الشيء الآخر المهم في سن المراهقة:
الحديــــــــــد:
و هذا لزيادة حجم المراهق فتزداد متطلبات جسمه، و عليه زيادة من الكريات الحمراء التي هي أساس عمل أي شيء في الجسم.
و لا ننسى أن في بداية هذه المرحلة يظهر الحيض عند البنات مما تحتاج أكثر للحديد.
و هنا جدول فيه احتياجات المراهقين اليومية:
نصل هنا إلى نهاية هذا الموضوع و لنا لقاء إن شاء الله في الموضوع الثاني
__________________________________________________ __________
موضوع مهم تشكرين عليه بس وش نسوي بالبلااااء المسمى بالبقالات
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا على مجهودك و تعبك
موضوع رائع و متكامل متل ما عودتينا
__________________________________________________ __________
بجد راااااااائع جدا
ومميز
ويستحق كل المداليات لو إنكي من تقيمي يا غالية مع الفريق
ربنا يحميكِ ويقويكِ
دائما وأبداااااااااااا
ومميز
ويستحق كل المداليات لو إنكي من تقيمي يا غالية مع الفريق
ربنا يحميكِ ويقويكِ
دائما وأبداااااااااااا
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكم أخواتي
ربنا يحميكم و يجعل كل أعمالنا لله
ربنا يحميكم و يجعل كل أعمالنا لله
بارك الله فيك زنفع بك معلومات مفيدة جدا وقيمة
جعلها الله فى ميزان حسناتك
جعلها الله فى ميزان حسناتك