تويت
عنوان الموضوع : السمنة ومشاكلها -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
السمنة
هي عبارة عن كمية من الدهون الزائدة في الجسم .
ومشكلة السمنة مو مشكلة جمالية بس لكن للأسف لها ابعاد مرضية تؤثر ع صحة الانسان ومن اشهر مخاطرها السكري وضغط الدم؟
أولا:كيف تعرفي انو انتي تعاني من السمنة او لا
الاطباء بيستخدموا مؤشر كتلة الجسم
وطبعا تحديده يعتمد على الوزن والطول
وهالجدول يبين اذا كنتي تعاني من السمنة او العكس
أسباب السمنة
طبعا لا ننكر ابدا ان فيه اسباب وراثية وجينية
لكن السبب الرئيسي هو اكل كميات كبيرة من السعرات الحرارية وطبعا الجسم بيخزنها على هيئة دهون.
لذلك لازم نعمل نشاط رياضي مشان نحرق هالسعرات الحرارية.
كمان السهر بالليل يسبب تغيرات في مستويات الهرمونات
وبالتالي يسبب في زيادة الشهية واكل اطعمة غنية بالسعرات والغنية بالكربوهيدرات.
المشاكل الصحية التي تسببها السمنة
-الاكتئاب.
-ارتفاع نسب الدهون في الدم.
-السرطانات(وقانا الله واياكم)
منها
سرطان الرحم
وعنق الرحم
و المبيض
والقولون
والمستقيم
والبروستاتا
-اضطراب المرارة
-امراض القلب
-ضغط الدم
-السكري
-امراض دهون الكبد
-عدم انتظام الدورة الشهرية
-امراض متعلقة بالخصوبة
-هشاشة العظام
-اضطرابات بالجلد كعدم التئام الجروح بسرعة
-السكتة الدماغية
طبعا ما رح احكي عن كيفية علاجها لان ما شاءالله الركن مليان بطرق الريجيم المختلفة والناجحة .
طرق الوقاية من السمنة
ممارسة نشاط رياضي
متابعة منتظمة طبعا مهمة جدا
لانه يجب قضاء من 150 الى 250 دقيقة من الاسبوع في ممارسة الرياضة
وان كانت رياضة خفيفة كالمشي او الجري مثلا.
تناول وجبات صحية
تناول وجبات قلبلة السعرات لكن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن
كالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب
وتجنب
الدهون المشبعة والحلويات.
مراقبة الوزن بانتظام
بانو توزني حالك مرة بالشهر على الاقل مشان تنتبهي لاي زيادة وتتخلصي منها فورا.
((مع تمنياتي لكن بدوام الصحة والعافية))
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السمنة
هي عبارة عن كمية من الدهون الزائدة في الجسم .
ومشكلة السمنة مو مشكلة جمالية بس لكن للأسف لها ابعاد مرضية تؤثر ع صحة الانسان ومن اشهر مخاطرها السكري وضغط الدم؟
أولا:كيف تعرفي انو انتي تعاني من السمنة او لا
الاطباء بيستخدموا مؤشر كتلة الجسم
وطبعا تحديده يعتمد على الوزن والطول
وهالجدول يبين اذا كنتي تعاني من السمنة او العكس
أسباب السمنة
طبعا لا ننكر ابدا ان فيه اسباب وراثية وجينية
لكن السبب الرئيسي هو اكل كميات كبيرة من السعرات الحرارية وطبعا الجسم بيخزنها على هيئة دهون.
لذلك لازم نعمل نشاط رياضي مشان نحرق هالسعرات الحرارية.
كمان السهر بالليل يسبب تغيرات في مستويات الهرمونات
وبالتالي يسبب في زيادة الشهية واكل اطعمة غنية بالسعرات والغنية بالكربوهيدرات.
المشاكل الصحية التي تسببها السمنة
-الاكتئاب.
-ارتفاع نسب الدهون في الدم.
-السرطانات(وقانا الله واياكم)
منها
سرطان الرحم
وعنق الرحم
و المبيض
والقولون
والمستقيم
والبروستاتا
-اضطراب المرارة
-امراض القلب
-ضغط الدم
-السكري
-امراض دهون الكبد
-عدم انتظام الدورة الشهرية
-امراض متعلقة بالخصوبة
-هشاشة العظام
-اضطرابات بالجلد كعدم التئام الجروح بسرعة
-السكتة الدماغية
طبعا ما رح احكي عن كيفية علاجها لان ما شاءالله الركن مليان بطرق الريجيم المختلفة والناجحة .
طرق الوقاية من السمنة
ممارسة نشاط رياضي
متابعة منتظمة طبعا مهمة جدا
لانه يجب قضاء من 150 الى 250 دقيقة من الاسبوع في ممارسة الرياضة
وان كانت رياضة خفيفة كالمشي او الجري مثلا.
تناول وجبات صحية
تناول وجبات قلبلة السعرات لكن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن
كالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب
وتجنب
الدهون المشبعة والحلويات.
مراقبة الوزن بانتظام
بانو توزني حالك مرة بالشهر على الاقل مشان تنتبهي لاي زيادة وتتخلصي منها فورا.
((مع تمنياتي لكن بدوام الصحة والعافية))
==================================
جزاكِ الله خير ,,
وبارك فيكِ ,, ملخص جميل ..
وبارك فيكِ ,, ملخص جميل ..
__________________________________________________ __________
موضوع رائع جزاك الله خيرا
و مختصر و مفيد بارك الله فيك
و مختصر و مفيد بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكِ
وجزاكِ الله كل الخير
موفقه يا قلبي
وجزاكِ الله كل الخير
موفقه يا قلبي
__________________________________________________ __________
...رائع خفيف و مفيد
ربنا يجازيك كل خير ...
ربنا يجازيك كل خير ...
بارك الله فيك
ونفع بماتقدمين
ونفع بماتقدمين