تويت
عنوان الموضوع : ايش الرياضه اليوميه اللي دائما تعمليها
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة الذكرى 
اهلا فيك ياذكرى
تعرفي لانه الرياضه مره مهمه خاصه بالنسبه لنا يالسعوديات ----------
لاننا دائما جالسين في البيت ---------بعكس الرجال هما دائما برى البيت --------
واذاخرجنا ---يكون في الاسبوع مره ........طبعا غير دوام الجامعه
فلذالك انا اشوف انو الرياضه مرررررررررررره مهمه .............
فكان نفسي اشوف البنات اللي في المنتدى ايش يعملوا رياضه ................عشان يحمسوني معاهم .........................
شكرا على مرورك ياذكرى
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
ماشاء الله عليك أخت شجن ..الله يقويك ويزيدك من فضله ..: ) ( تعجبني الهمة العالية ..)
كتبت بواسطة 2 سوسنة
تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
كتبت بواسطة 2 سوسنة
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم
ازيكوا يابنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كل وحده تدخل وتكتب اش الرياضه اللي تعملها كل يوموتحط صورها لها
وتقول اش استفادة منها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عشان احنا نستفيد من بعض
انا عن نفسي
امشي على السير مدة نص ساعه يوميا
واحيانا ساعه اذا ما كان عندي دراسه
واعمل رياضة البطن قبل ما انام ----------
وبس --------------------------------------
افيدونااااااااااااااااا
ازيكوا يابنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟عاملين ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كل وحده تدخل وتكتب اش الرياضه اللي تعملها كل يوم
وتحط صورها لهاوتقول اش استفادة منها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عشان احنا نستفيد من بعض
انا عن نفسي
امشي على السير مدة نص ساعه يوميا
واحيانا ساعه اذا ما كان عندي دراسه
واعمل رياضة البطن قبل ما انام ----------
وبس --------------------------------------
افيدونااااااااااااااااا
==================================
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
هلا أخت جودي ..
موضوعك تدرين جا في وقته ..
أفكر حالياً أبدأ في رياضة .. وبس ودي مين يشجعني ويعاوني ..!
لأن جسمي محتااااج شد
شد كل ما يحتاج إلى شد 
ممكن نبدا مع بعض ..؟
<< تحمست !
بإذن الله أجيب صور التمارين المناسبة وأرجع ..
مشكووورة ياقمر على فتح الموضوع ..
هلا أخت جودي ..
موضوعك تدرين جا في وقته ..
أفكر حالياً أبدأ في رياضة .. وبس ودي مين يشجعني ويعاوني ..!
لأن جسمي محتااااج شد
شد كل ما يحتاج إلى شد ممكن نبدا مع بعض ..؟
<< تحمست !بإذن الله أجيب صور التمارين المناسبة وأرجع ..
مشكووورة ياقمر على فتح الموضوع ..
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة الذكرى وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
هلا أخت جودي ..
موضوعك تدرين جا في وقته ..
أفكر حالياً أبدأ في رياضة .. وبس ودي مين يشجعني ويعاوني ..!
لأن جسمي محتااااج شد شد كل ما يحتاج إلى شد
شد كل ما يحتاج إلى شد ممكن نبدا مع بعض ..؟<< تحمست !
<< تحمست !بإذن الله أجيب صور التمارين المناسبة وأرجع ..
مشكووورة ياقمر على فتح الموضوع ..
اهلا فيك ياذكرى
تعرفي لانه الرياضه مره مهمه خاصه بالنسبه لنا يالسعوديات ----------
لاننا دائما جالسين في البيت ---------بعكس الرجال هما دائما برى البيت --------
واذاخرجنا ---يكون في الاسبوع مره ........طبعا غير دوام الجامعه
فلذالك انا اشوف انو الرياضه مرررررررررررره مهمه .............
فكان نفسي اشوف البنات اللي في المنتدى ايش يعملوا رياضه ................عشان يحمسوني معاهم .........................
شكرا على مرورك ياذكرى
__________________________________________________ __________
صادقه يا اختي يا جودي الجلسه بالبيت هي اللي ذبحتنا
انا عني اللي كل يوم كل يوم ومداومه عليها النط من 100 الى 200 نطه باليوم
واحيانا احاول اعمل تمارين مناطق يعني للبطن والافخاذ والخصر
مشكوره يا عسل على موضوعك
انا عني اللي كل يوم كل يوم ومداومه عليها النط من 100 الى 200 نطه باليوم
واحيانا احاول اعمل تمارين مناطق يعني للبطن والافخاذ والخصر
مشكوره يا عسل على موضوعك
__________________________________________________ __________
طيب حلو ..: )
ماشاء الله عليك أخت شجن ..الله يقويك ويزيدك من فضله ..: ) ( تعجبني الهمة العالية ..)
موضوع للأخت سوسنة2 الله يعطيها العافية ..
تمارين شد البطن ..
نبدا فيها .. ونتوكل على الله . : )
واللي كانت تمارسها ..تستمر عليها عشان تحافظ ع رشاقتها .: )
كتبت بواسطة 2 سوسنة تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
كتبت بواسطة 2 سوسنة تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن.
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم،
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط،
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات و دهنياااااااات
الرجاء من المشرفات عدم حذف الموضوع أنا أعرف الصور قديمة مو جديدة
بس كتير مفيدة لأنها متحركة
وكتير بنات عم يسألوا عن التمارين
و أنا دورت عليهم كتير حتى وجدتهم
__________________________________________________ __________
الرياضة اللى بعملها كل يوم المشى مافى ابسط من هيك
الذكرى مشكورة حبيبتي على الصور و ان شاءالله بحافظ عليها اكثر
^_^
^_^