تويت
عنوان الموضوع : لن يكون مزاجك متعكر وانت على منتدى لك فقط♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 3 برونزية ♥
مقدم من طرف منتديات أميرات
المنتجات الطازجة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله
مشكوره اختى ام ايزونه على موضوعك الجميل
ويسعدنى ان تقبلى ردى عليه
لكن اسمحى لى ان اعقب على الشيكولاته(رغم ان لها فوائد)
فالكثير منها بيعطى نتيجه عكسيه وغير مرغوبه
بمعنى انها تسبب التوتر والعصبيه
كنت قد قرات ذلك فى احد الكتب
وجربته بالفعل مع ابنتى عندما كانت
صغيره كانت كل ما تاكل شيكولاته كثيره
تنقلب الى شخصيه متعصبه ولا تطاق
(الاعتدال مطلوب فى كل شئ)
وتعرفى كمان اللى يحسن المزاج اكثر واكثر
المشى فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى
والتفكر فيما حولك من ابداع وجمال فى خلق الله
عن تجربه شخصيه فى هذا الموضوع
(وعلميا ان العضلات اثناء الرياضه بيطلع منها ماده
اسمها اندروفين وهى تشبه المورفين تجعل الشخص
الرياضى مرتاح نفسيا )
كذلك الجلوس على البحر ياله من روعه
وهو علاج يوصف من قبل اطباء الامراض النفسيه
لمرضاهم ممن يعانون القلق والتوتر
ارجو ان لا اكون اثقلت عليك بردى
اشكرك عزيزتى
وتقبلى تحياتى ومرورى
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة nono_1 
مشكوووووووووره اختي معلومات جدا رائعه وتفيد الي يسيرون في عالم الرجيمات في سبيل الرشاقه والصحه
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ام محمد على
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
البندق البرازيلى
ان إضافة البندق البرازيلي إلى نظامك الغذائى سيعطى جرعة مفيدة من السيلنيوم ، والتي قد تكون معززة للمزاج الطبيعي حيث أفادت الدراسات أن هناك علاقة بين السيلينيوم المنخفض وبين قلة المزاج
و هذا يحدث أيضا عند تناول كميات قليلة من المأكولات البحرية ، والفاصوليا ، والحبوب الكاملة فان المزاج لن يكون عالىسيكون
ان إضافة البندق البرازيلي إلى نظامك الغذائى سيعطى جرعة مفيدة من السيلنيوم ، والتي قد تكون معززة للمزاج الطبيعي حيث أفادت الدراسات أن هناك علاقة بين السيلينيوم المنخفض وبين قلة المزاج
و هذا يحدث أيضا عند تناول كميات قليلة من المأكولات البحرية ، والفاصوليا ، والحبوب الكاملة فان المزاج لن يكون عالىسيكون
اللحوم
اللحوم الحمراء والدجاج بدون جلد هي مصادر صحية من البروتين بما تحتويه ايضا من الاحماض الامينية والتى تقوم بافراز مواد كيميائية في الدماغ تجعلك أكثر تركيزا ويقظة كما ان اللحوم تحتوي على فيتامين B12 ، والتي يستخدم فى مكافحة الارق والاكتئاب.
الألياف
وهى مثبتة للطاقةحيث تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ، وتقوم بتوفير مزيد من الاإمدادات الثابتة للطاقة على مدار اليوم.فعليكم بزيادة كمية الألياف الموجودة فى كل من الفاصوليا وجميع الفواكه والخضروات ، والخبز ذوالحبوب الكاملة
الماء
الادات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم. زيادة كمية الألياف من
ان الجفاف والتعب دائما يسيران معا جنبا إلى جنب وهذا ما اكدته بعض الدراسات التى تشير إلى ان قلة الماء تقوم بتبطيئ عملية الأيض كما انها تستنزف طاقتك و الحل بسيط وهو فقط شرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة
الادات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم. زيادة كمية الألياف من
ان الجفاف والتعب دائما يسيران معا جنبا إلى جنب وهذا ما اكدته بعض الدراسات التى تشير إلى ان قلة الماء تقوم بتبطيئ عملية الأيض كما انها تستنزف طاقتك و الحل بسيط وهو فقط شرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة
المنتجات الطازجة
وهذه ايضا طريقة أخرى لتبقى نشيطاوذلك عن طريق أكل الأطعمة المملوءة بالسوائل مثل الفواكه كالتفاح والخضروات الطازجة كالكرفس والبعدعن الوجبات السريعة لانها جافة مثل المعجنات
قهوة
القهوة قد تكون واحدة من الأكثر شعبية في العالم الكافيين ، وتقوم القهوة بتحسين مؤقت فقط للتركيز العقلي . وتقسيم شرب القهوة بكميات قليلة على مدار اليوم تجعلك تكون اكثر تركيزا ويقظة وهذا يكون افضل من شرب جرعة كبيرة مرة واحدة من القهوة ولكن حذار من شرب القهوة الكثيرلأنك لا تستطيع النوم في الليل و قلة النوم ستتعبك على مدار اليوم
شاي
هو مصدر بديل لمادة الكافيين وتشير البحوث إلى أن الجمع بين الشاي من الكافيين والحمض الأميني الثيانين يمكن أن يحسن اليقظة وفترة رد الفعل كما انه يقوى ايضا من الذاكرة كما تبين أن الشاي الأسود يعمل على مكافحة آثار الإجهاد
هو مصدر بديل لمادة الكافيين وتشير البحوث إلى أن الجمع بين الشاي من الكافيين والحمض الأميني الثيانين يمكن أن يحسن اليقظة وفترة رد الفعل كما انه يقوى ايضا من الذاكرة كما تبين أن الشاي الأسود يعمل على مكافحة آثار الإجهاد
الشيكولاتة الداكنة
مكعبات قليلة من الشوكولاتة السوداء يمكن أن تعزز كل من الطاقة والمزاج
وجبة الافطار
على أي شخص يأمل في زيادة الطاقة والمزاج فعليه بتناول وجبة الافطارحيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار كل صباح يتمتعون بالنشاط والحيوية طوال اليوم و أفضل انواع الإفطار هو المحتوىة على الكثير من الالياف وكذلك على الكربوهيدرات الموجودة فى الحبوب الكاملة وايضا الذى يحتوى على نوع من البروتين
كثرة وجبات الطعام
استراتيجية أخرى لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم ، والطاقة ، والمزاج :
وهى تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3-4 ساعات ، بدلا من وجبات كبيرة قليلة.
على أي شخص يأمل في زيادة الطاقة والمزاج فعليه بتناول وجبة الافطارحيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار كل صباح يتمتعون بالنشاط والحيوية طوال اليوم و أفضل انواع الإفطار هو المحتوىة على الكثير من الالياف وكذلك على الكربوهيدرات الموجودة فى الحبوب الكاملة وايضا الذى يحتوى على نوع من البروتين
كثرة وجبات الطعام
استراتيجية أخرى لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم ، والطاقة ، والمزاج :
وهى تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3-4 ساعات ، بدلا من وجبات كبيرة قليلة.
ممارسة الرياضة
فبالاضافة الى تغيير النظام الغذائي الخاص بك لابد ان يكون هناك ممارسة للرياضة فهي طريقة مجربة وحقيقية لزيادة الطاقة والمزاج حتى رياضة السير على الأقدام لمدة 15 دقيقة واحدة يمكن ان تعمل على زيادة النشاط البدني بشكل عام مع فوائد أكثر تواترا. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تخفف الاكتئاب وإحداث بعض التغيرات الفسيولوجية التي تجعل النشاط والحيوية على مدار اليوم.
لقد قمت باكمال باقى الترجمة
خلاصة الموضوع ان الغذاء المتوازن من جميع الاصناف
بكميات متوازنة مع الرياضة اليومية يعمل على
تحسين المزاااااااااج ويعطى حيوية ونشاط
خلاصة الموضوع ان الغذاء المتوازن من جميع الاصناف
بكميات متوازنة مع الرياضة اليومية يعمل على
تحسين المزاااااااااج ويعطى حيوية ونشاط
==================================
مشكوووووووووره اختي معلومات جدا رائعه وتفيد الي يسيرون في عالم الرجيمات في سبيل الرشاقه والصحه
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله
مشكوره اختى ام ايزونه على موضوعك الجميل
ويسعدنى ان تقبلى ردى عليه
لكن اسمحى لى ان اعقب على الشيكولاته(رغم ان لها فوائد)
فالكثير منها بيعطى نتيجه عكسيه وغير مرغوبه
بمعنى انها تسبب التوتر والعصبيه
كنت قد قرات ذلك فى احد الكتب
وجربته بالفعل مع ابنتى عندما كانت
صغيره كانت كل ما تاكل شيكولاته كثيره
تنقلب الى شخصيه متعصبه ولا تطاق
(الاعتدال مطلوب فى كل شئ)
وتعرفى كمان اللى يحسن المزاج اكثر واكثر
المشى فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى
والتفكر فيما حولك من ابداع وجمال فى خلق الله
عن تجربه شخصيه فى هذا الموضوع
(وعلميا ان العضلات اثناء الرياضه بيطلع منها ماده
اسمها اندروفين وهى تشبه المورفين تجعل الشخص
الرياضى مرتاح نفسيا )
كذلك الجلوس على البحر ياله من روعه
وهو علاج يوصف من قبل اطباء الامراض النفسيه
لمرضاهم ممن يعانون القلق والتوتر
ارجو ان لا اكون اثقلت عليك بردى
اشكرك عزيزتى
وتقبلى تحياتى ومرورى
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة nono_1 مشكوووووووووره اختي معلومات جدا رائعه وتفيد الي يسيرون في عالم الرجيمات في سبيل الرشاقه والصحه
مشكورة اختى
مرورك اسعدنى
دمتى بالف خير
مرورك اسعدنى
دمتى بالف خير
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ام محمد على السلام عليكم ورحمة الله
مشكوره اختى ام ايزونه على موضوعك الجميل
ويسعدنى ان تقبلى ردى عليه
لكن اسمحى لى ان اعقب على الشيكولاته(رغم ان لها فوائد)
فالكثير منها بيعطى نتيجه عكسيه وغير مرغوبه
بمعنى انها تسبب التوتر والعصبيه
كنت قد قرات ذلك فى احد الكتب
وجربته بالفعل مع ابنتى عندما كانت
صغيره كانت كل ما تاكل شيكولاته كثيره
تنقلب الى شخصيه متعصبه ولا تطاق
(الاعتدال مطلوب فى كل شئ)
وتعرفى كمان اللى يحسن المزاج اكثر واكثر
المشى فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى
والتفكر فيما حولك من ابداع وجمال فى خلق الله
عن تجربه شخصيه فى هذا الموضوع
(وعلميا ان العضلات اثناء الرياضه بيطلع منها ماده
اسمها اندروفين وهى تشبه المورفين تجعل الشخص
الرياضى مرتاح نفسيا )
كذلك الجلوس على البحر ياله من روعه
وهو علاج يوصف من قبل اطباء الامراض النفسيه
لمرضاهم ممن يعانون القلق والتوتر
ارجو ان لا اكون اثقلت عليك بردى
اشكرك عزيزتى
وتقبلى تحياتى ومرورى
مشكوره اختى ام ايزونه على موضوعك الجميل
ويسعدنى ان تقبلى ردى عليه
لكن اسمحى لى ان اعقب على الشيكولاته(رغم ان لها فوائد)
فالكثير منها بيعطى نتيجه عكسيه وغير مرغوبه
بمعنى انها تسبب التوتر والعصبيه
كنت قد قرات ذلك فى احد الكتب
وجربته بالفعل مع ابنتى عندما كانت
صغيره كانت كل ما تاكل شيكولاته كثيره
تنقلب الى شخصيه متعصبه ولا تطاق
(الاعتدال مطلوب فى كل شئ)
وتعرفى كمان اللى يحسن المزاج اكثر واكثر
المشى فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى
والتفكر فيما حولك من ابداع وجمال فى خلق الله
عن تجربه شخصيه فى هذا الموضوع
(وعلميا ان العضلات اثناء الرياضه بيطلع منها ماده
اسمها اندروفين وهى تشبه المورفين تجعل الشخص
الرياضى مرتاح نفسيا )
كذلك الجلوس على البحر ياله من روعه
وهو علاج يوصف من قبل اطباء الامراض النفسيه
لمرضاهم ممن يعانون القلق والتوتر
ارجو ان لا اكون اثقلت عليك بردى
اشكرك عزيزتى
وتقبلى تحياتى ومرورى
حبيبتى مرورك اسعدنى
بالنسبة للشوكلاتة انت محقة
ولكن انا اقصد الشوكلاتة الداكنة (الكاكاو)
ففيها مادة الكافيين المنبهة والتى تعدل المزاج كالشاى والقهوة
حتى ان هناك دراسات اخذتها بعين الاعتبار لتخفيض الوزن
اما الشوكلاتة التى نشتريها فمملووووووءة بالسكر الذى يرفع معدل السكر بالدم فجأة وبعدها يهبط فجأة فيحدث العصبية والاكتئاب
هذا من جانب ومن جانب اخر
فعلا انا ذكرت الرياضة وخاصة المشى ولو ربع ساعة
ففيه تفريغ للطاقة والعصبية وبالتالى تحسين المزاج
وهذا ما يحدث معى شخصيا
واخيرا ذكرت ان كل الاطعمة مطلوبة بتوازن واعتدال فلا افراط ولا تفريط
تقبلى تحياتى
دمتى بالف صحة وعافية
بالنسبة للشوكلاتة انت محقة
ولكن انا اقصد الشوكلاتة الداكنة (الكاكاو)
ففيها مادة الكافيين المنبهة والتى تعدل المزاج كالشاى والقهوة
حتى ان هناك دراسات اخذتها بعين الاعتبار لتخفيض الوزن
اما الشوكلاتة التى نشتريها فمملووووووءة بالسكر الذى يرفع معدل السكر بالدم فجأة وبعدها يهبط فجأة فيحدث العصبية والاكتئاب
هذا من جانب ومن جانب اخر
فعلا انا ذكرت الرياضة وخاصة المشى ولو ربع ساعة
ففيه تفريغ للطاقة والعصبية وبالتالى تحسين المزاج
وهذا ما يحدث معى شخصيا
واخيرا ذكرت ان كل الاطعمة مطلوبة بتوازن واعتدال فلا افراط ولا تفريط
تقبلى تحياتى
دمتى بالف صحة وعافية
__________________________________________________ __________
شكرا لك
بارك الله فيكي
بارك الله فيكي
جزاك الله خيرا على تعبك في الترجمة و الموضوع كتير مهم و مرتب و الصر فيه جذابة ههههههه
يعطيكي العافية
شكرا أم محمد علي على الرد الحلو
و فعلا الشكولا الكاكاو فيه الكثير من الفائدة (وأنا لا احبها للأسف)
بارك الله فيك
يعطيكي العافية
شكرا أم محمد علي على الرد الحلو
و فعلا الشكولا الكاكاو فيه الكثير من الفائدة (وأنا لا احبها للأسف)
بارك الله فيك