تويت
عنوان الموضوع : بالصور المتحركة...تمارين لقوام ملفوف وأرداف نحيلة -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
دعواتـــــــــكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض ، من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :
هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .
ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .
ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .
أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .
دعواتـــــــــكم
==================================
يعطيكي العافية حبيبتي ...
التمرين الاخير ماظهرت صورته بس تقريباً فهمت الطريقة ...
التمرين الاخير ماظهرت صورته بس تقريباً فهمت الطريقة ...
__________________________________________________ __________
مشكورة
ينقل لركن التغذية والصحة والريجيم
ينقل لركن التغذية والصحة والريجيم
__________________________________________________ __________
يسلمو غاليتي
تحياتي لكي
تحياتي لكي
__________________________________________________ __________
مش باينات الصور عنــدي !!
يسلمو ع المجهــود
يسلمو ع المجهــود
__________________________________________________ __________
مشكووووووره
الصور تم حذفها لأنها غير مظللة