حبايبي انا اسمي فاتن
وحابه ابداء معاكم رحلة حلوة واستفيد منها
سبق اني سويتها معكم والحين ابي اعيد التجربه مره ثانيه
للاسف كانت تجربتي باسم حليب وباونتي وضاع مني الاسم وماعرفت ارجع للايميل مره ثانيه وارجع الرقم السري
نزلت فيها في خلال شهرين واسبوعين 25 كيلو بس للاسف في خلال سنتين رجعت منهم 15
بنات والله كنت اكل الاخضر واليابس ومافيه رياضه وزين اني بس رجعتهم بهالوقت
وكنت مره مبسوطه وراضيه وقروبي بعد كانوا مره مبسوطين ببعض ونحفنا كلنا اقل وحده 15 كيلو
ننصح بعض ونشجع بعض
وحياكم معاي
اليوم بدات برجيم عذاري
وهو دايم يكون بداية ريجيماتي وكل اسبوع اغير ريجيم
وزني 97
طولي 160


الهدف الاول 10 كيلو خلال شهر من اليوم
توكلت على الله


وهذا الرجيم الي حابه تشوفه



اسمه ريجيم عذاري
ومعروف اكيد




السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...


الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )


العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )


الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )


الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..


العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )


الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...


العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...


الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .


الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......


العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )


الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي


الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

ا
لغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....


العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..



متاكده راح تسالون كم ينزل
انا عن نفسي انزل 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه
وغيري ماادري اقراءو عنه


انتظركم

ان شاء الله موفقة حبيبتي

يعطيك العافية

وياب تحققين هدفك وانتي بخيروصحة

بس اذا ممكن كم سعرة حرارية باليوم للشخص؟

كتبت بواسطة -لؤلؤة الزمان-




حبيبي تسلمين على مرورك
اذا تلطفتي ممكن تعطيني ريجمك يمكن يفيدني اكثر ولك الاجر

كتبت بواسطة j'ardind'amour
ان شاء الله موفقة حبيبتي



ماقصرتي ولك خالص تحياتي وحبي