تويت
عنوان الموضوع : رشيقات طووول السنه ( 27 ) مبرووك لطاطس & ماشاء الله & -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
مبروك الجزء الجديد يارب يكون فاتحة خير والبنات اللى قربت من المثالى تخلص وتحصل طاطس
مبروووك لطاطس على دخولها التثبيت
الله اكبر
عاوزين نشد حيلنا اكتر مش بحب اقول علشان مناسبة كذا او كذا لكن ميمنعش ان رمضان قرب ( ايه دى اتجنت والا ايه ) لأ لسه بعقلى بس الايام بتجرى وحنلاقى شهر رمضان الكريم وصل ومضطرين نزود اكلنا حبه ونطلع على الميزان نلاقى روحنا زى مااحنا نفس وزن السنه اللى فاتت او يمكن نقص حبتين او مع البعض زايد
طيب ليه منستعدش من دلوقتى ونعمل خطه طويلة المدى ونمشى فيها براحتنا بدل ما نجرى ونلهث على الريجيمات الضاره السريعه الملعونه
الاخت حنونه لفتت نظرى لحاجه مهمه كنت واخده بالى منها وقلتها قبل كده لكن زى ما تقولوا يأست
لكن نقولها تاااانى
الخضاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ر ومعاه الفاكهه
كلى خضار طازه او مسلوق ( سوتيه ) او مطبوخ بزيت الزيتون
اتعودوا عليه زى الميه والهوا وعودوا اولادكم كمان على الاكل الصحيح بلاش الكفته والبرجر والحاجات دى كلوا سناك فواكهههههههههههههههههههه
احنا ستات وبنات لازم نحافظ على صحتنا مش علشانا بس لكن علشان اجوازنا كمان
بعد الريجيم بنبقى شبه العفاريت والعياذ بالله وجه خاسس وعين تحتها سواد وخمول وارهاق ايه المناظر دى
حيروحوا يشوفوا نصيبهم مع بنات شابات نشيطات حلوات من غير هالات سودات ههههههههههههههههههه
الخضار هو سبيلنا الوحيد مع الماء للتخلص من كل الاعراض دى اولا بيمدنا بالفيتامينات تساعد على النشاط والحيويه وتملى المعده وتبعد الامساك وتحمر الوجه فى بعض الخضروات
الحديد وده هام جدااااا لاجسامنا ولدمنا احسن دمنا يخف على الاخر وميبقاش فيه دم تبقى مصيبه هههههههههههههههههههههه
والميه معروفه لنضارة البشره وكمان غسيل للكلى ممتاز وغسيل للسموم بالجسم
ونكمل على ده كله برياضة المشى اللى بتمنع الترهلات وتنسق الجسم ومنها رياضه سهله وبسيطه ورخيصه متوفره لاى واحده فينا حتى ولو كانت فى البيت تمشى رايح جاى زى المجنونه عادى مفيش مشاكل
بكده نبقى مظبطين الدايت تمام ومفيش اى ثغرات
وطبعا قبل ده كله التوكل على الله والدعاء بالنزول بصحه والصبر على الاغراءت
يلا يا بنات اصحوا معايا عاوزين تنافس شديد قوى همه ونشاط مش حقولكم نوحد الدايت لكن التزموا بشروط الحمله حرفيا
مش عاوزه الاوائل هما هما كل مره ( مع احترامى الشديد ليهم وتقديرى ) لكن كده ميبقاش فيه مسابقه كده فيه مجموعه نشيطه والباقى واقف بينهج جنب الحيط
معلش كانت مقدمتى طويله لكنى من فتره متكلمتش معاكم حبيت اعوضكم الاجزاء السابقه
اللى مش قد التحدى والمنافسه ربنا يوفقها وتشوف سكتها مع روحها اللى تقدر تساعدنا وتساعد روحها اهلا بيها نشلها فووووق راسنا جميعااااااا
الكسل ممنوع والزعل مرفوع
ها حتسمعوا كلامى ولا بأذن فى مالطه وبكلم روحى
شروطى الاجباريه :
/1 الالتزام بالدايت 100 % ومفيش اعذار ( اللى حتقول معزومه وخبصت يا ويلها ) لاننا ببساطه ممكن نزوغ باكل كميات قليله فى العزومه والاكثار من السلطه
ولما تروحى بيتك مش تدخلى تتعشى لأخلاص تنامى خفيفه (بشوف بنات بتروح من العزومه تتعشى يا عينى يا جبروتك)
/2 الرياضه كل يوم اقل حاجه نصف ساعه
تمارين
او
مشى
او
على جهاز رياضى
براحتكم
المهم ماتنقص عن نصف ساعه تزودى يبقى خير وبركه
/3 شرب الماء كتير رايحه جايه تشربى صحيتى من النوم تشربى رايحه تفطرى اشربى تتغدى اشربى تضحكى اشربى الخ الخ الخ ......
مش عاوزه اعذار ( بطنى اصلها ايه اوبنسى اشرب او الميه بتعمل معرفش ايه ) اتصرفوا بقى اتعودوا عليها حتبقى عادهعندكم
الماء ضرورى للجسم والبشره ونضارة الوجه غير انها بتخرج السموم
الشروط الاختياريه ( بس برضوا اجبارى)
1 - تصوير الميزان وتحميله فى المنتدىووضعه فى الرد
2 - شرب سوائل تساعد على الدايت ( جنزبيل بالليمون
جريب فروت او برتقال
شاى اخضر
يا سلام عليه كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات ده
نيجى لجدول الانجاز ( معلش البنات اتاخرت فى الوزن )حعمله لما البنات تكمل وانزله
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
نظام يوم السبت
الفطار
2كوب ماء
بيضه مقليه
ربع رغيف خبز
خيارتين
مشي ساعه
تمارين نصف ساعه
بعد الفطار ب3 ساعات
تفاحه+ جريب فروت
االغداء
6ملاعق رز
صحن سلطه
ربع دجاجه
كاس لبن اكتيفيا
مشي ساعه
صعدت السلم 15دقيقه
لعبت كره 5 دقائق
كاس شاي اخضر
بعد الغداء ب3 ساعات
عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء
سلطة روب بالخيار
مشي ساعه
وصعود السلم 30 دقيقه
الماء اكثر من لترين
مقدم من طرف منتديات أميرات
مبروك الجزء الجديد يارب يكون فاتحة خير والبنات اللى قربت من المثالى تخلص وتحصل طاطس
مبروووك لطاطس على دخولها التثبيت
الله اكبر
عاوزين نشد حيلنا اكتر مش بحب اقول علشان مناسبة كذا او كذا لكن ميمنعش ان رمضان قرب ( ايه دى اتجنت والا ايه ) لأ لسه بعقلى بس الايام بتجرى وحنلاقى شهر رمضان الكريم وصل ومضطرين نزود اكلنا حبه ونطلع على الميزان نلاقى روحنا زى مااحنا نفس وزن السنه اللى فاتت او يمكن نقص حبتين او مع البعض زايد
طيب ليه منستعدش من دلوقتى ونعمل خطه طويلة المدى ونمشى فيها براحتنا بدل ما نجرى ونلهث على الريجيمات الضاره السريعه الملعونه
الاخت حنونه لفتت نظرى لحاجه مهمه كنت واخده بالى منها وقلتها قبل كده لكن زى ما تقولوا يأست
لكن نقولها تاااانى
الخضاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ر ومعاه الفاكهه
كلى خضار طازه او مسلوق ( سوتيه ) او مطبوخ بزيت الزيتون
اتعودوا عليه زى الميه والهوا وعودوا اولادكم كمان على الاكل الصحيح بلاش الكفته والبرجر والحاجات دى كلوا سناك فواكهههههههههههههههههههه
احنا ستات وبنات لازم نحافظ على صحتنا مش علشانا بس لكن علشان اجوازنا كمان
بعد الريجيم بنبقى شبه العفاريت والعياذ بالله وجه خاسس وعين تحتها سواد وخمول وارهاق ايه المناظر دى
حيروحوا يشوفوا نصيبهم مع بنات شابات نشيطات حلوات من غير هالات سودات ههههههههههههههههههه
الخضار هو سبيلنا الوحيد مع الماء للتخلص من كل الاعراض دى اولا بيمدنا بالفيتامينات تساعد على النشاط والحيويه وتملى المعده وتبعد الامساك وتحمر الوجه فى بعض الخضروات
الحديد وده هام جدااااا لاجسامنا ولدمنا احسن دمنا يخف على الاخر وميبقاش فيه دم تبقى مصيبه هههههههههههههههههههههه
والميه معروفه لنضارة البشره وكمان غسيل للكلى ممتاز وغسيل للسموم بالجسم
ونكمل على ده كله برياضة المشى اللى بتمنع الترهلات وتنسق الجسم ومنها رياضه سهله وبسيطه ورخيصه متوفره لاى واحده فينا حتى ولو كانت فى البيت تمشى رايح جاى زى المجنونه عادى مفيش مشاكل
بكده نبقى مظبطين الدايت تمام ومفيش اى ثغرات
وطبعا قبل ده كله التوكل على الله والدعاء بالنزول بصحه والصبر على الاغراءت
يلا يا بنات اصحوا معايا عاوزين تنافس شديد قوى همه ونشاط مش حقولكم نوحد الدايت لكن التزموا بشروط الحمله حرفيا
مش عاوزه الاوائل هما هما كل مره ( مع احترامى الشديد ليهم وتقديرى ) لكن كده ميبقاش فيه مسابقه كده فيه مجموعه نشيطه والباقى واقف بينهج جنب الحيط
معلش كانت مقدمتى طويله لكنى من فتره متكلمتش معاكم حبيت اعوضكم الاجزاء السابقه
اللى مش قد التحدى والمنافسه ربنا يوفقها وتشوف سكتها مع روحها اللى تقدر تساعدنا وتساعد روحها اهلا بيها نشلها فووووق راسنا جميعااااااا
الكسل ممنوع والزعل مرفوع
ها حتسمعوا كلامى ولا بأذن فى مالطه وبكلم روحى
شروطى الاجباريه :
/1 الالتزام بالدايت 100 % ومفيش اعذار ( اللى حتقول معزومه وخبصت يا ويلها ) لاننا ببساطه ممكن نزوغ باكل كميات قليله فى العزومه والاكثار من السلطه
ولما تروحى بيتك مش تدخلى تتعشى لأخلاص تنامى خفيفه (بشوف بنات بتروح من العزومه تتعشى يا عينى يا جبروتك)
/2 الرياضه كل يوم اقل حاجه نصف ساعه
تمارين
او
مشى
او
على جهاز رياضى
براحتكم
المهم ماتنقص عن نصف ساعه تزودى يبقى خير وبركه
/3 شرب الماء كتير رايحه جايه تشربى صحيتى من النوم تشربى رايحه تفطرى اشربى تتغدى اشربى تضحكى اشربى الخ الخ الخ ......
مش عاوزه اعذار ( بطنى اصلها ايه اوبنسى اشرب او الميه بتعمل معرفش ايه ) اتصرفوا بقى اتعودوا عليها حتبقى عادهعندكم
الماء ضرورى للجسم والبشره ونضارة الوجه غير انها بتخرج السموم
الشروط الاختياريه ( بس برضوا اجبارى)
1 - تصوير الميزان وتحميله فى المنتدىووضعه فى الرد
2 - شرب سوائل تساعد على الدايت ( جنزبيل بالليمون
جريب فروت او برتقالشاى اخضريا سلام عليه كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات دهنيجى لجدول الانجاز ( معلش البنات اتاخرت فى الوزن )حعمله لما البنات تكمل وانزله
==================================
السلام عليكم يا ابلة ندى
هيه انا اول وحدة ارد على الحملة الجديدة ان شاء الله تكون وشها خير
انا نسيت اكتب وزنى من كتر دوشة المذاكرة
وزنى نزل ربع كيلو معلش تتعوض
باى
هيه انا اول وحدة ارد على الحملة الجديدة ان شاء الله تكون وشها خير
انا نسيت اكتب وزنى من كتر دوشة المذاكرة
وزنى نزل ربع كيلو معلش تتعوض
باى
__________________________________________________ __________
مبارك لطاطس المثالي
ونجدد العهد بالتزامنا بالشروط
ونجدد العهد بالتزامنا بالشروط
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك الجزء الجديد
مبروك لطاطس
البارح كان تمام بس ما عملت رياضة
واليوم
ف كاس حليب مخلوط كامل وقليل دسم
و2 كاس ماء وخبز محمص مع زبدة وجبن كمية قليلة وشاي اعشاب الغدا راح يكون خضار ولحمة مسلوق وسلطة
والعشا يمن فاكهة
و نط 100 اواكتر
بنات راح استسمحكم لاننا حنسافر غدوة ونرجع يوم الجمعة ادعو لي احافظ ع وزني
ندي ممكن تعملي البنات وتحطي اوزانهم عشان نعرف مين الي خسر اكتر
مبروك الجزء الجديد
مبروك لطاطس
البارح كان تمام بس ما عملت رياضة
واليوم
ف كاس حليب مخلوط كامل وقليل دسم
و2 كاس ماء وخبز محمص مع زبدة وجبن كمية قليلة وشاي اعشاب الغدا راح يكون خضار ولحمة مسلوق وسلطة
والعشا يمن فاكهة
و نط 100 اواكتر
بنات راح استسمحكم لاننا حنسافر غدوة ونرجع يوم الجمعة ادعو لي احافظ ع وزني
ندي ممكن تعملي البنات وتحطي اوزانهم عشان نعرف مين الي خسر اكتر
__________________________________________________ __________
السلام عليكم....
اولا مبارك عليكم الجزء ويارب يكون فاتحة خير علينا كلنا....آآآآمين
ثانيا ...من كل البي ببارك لطاطس...ماشاء الله عليكي....ديري بالك على هالوزن الحلو...واتزكري التعب الي تعبتيه...ربنا يوفئك...
وسلااااااااااامي لكل البنوتات...الرشيقات...
اولا مبارك عليكم الجزء ويارب يكون فاتحة خير علينا كلنا....آآآآمين
ثانيا ...من كل البي ببارك لطاطس...ماشاء الله عليكي....ديري بالك على هالوزن الحلو...واتزكري التعب الي تعبتيه...ربنا يوفئك...
وسلااااااااااامي لكل البنوتات...الرشيقات...
__________________________________________________ __________
الف الف الف مبروك ياطاطس عقبالنا يارب
يوميات الجمعه
يوميات الجمعه
ف جبنه وخيار وربع رغيف وشاى بلبن
غ مشاوى وسلطة وربع رغيف
ع ربع رغيف وبيضة ورقة ملفوف
الفاكهه تفاح وموزة
رياضة نص ساعة مشى
المياه لتر ونص
غ مشاوى وسلطة وربع رغيف
ع ربع رغيف وبيضة ورقة ملفوف
الفاكهه تفاح وموزة
رياضة نص ساعة مشى
المياه لتر ونص
الف مبروك الجزء الجديد
ان شاء الله فتحة خير على الجميع
الف مبرووووك طاطس للتثبيت
سلالالالالامان شاء الله فتحة خير على الجميع
الف مبرووووك طاطس للتثبيت
2كوب ماء
بيضه مقليه
ربع رغيف خبز
خيارتين
تمارين نصف ساعه
تفاحه+ جريب فروت
6ملاعق رز
صحن سلطه
ربع دجاجه
كاس لبن اكتيفيا
صعدت السلم 15دقيقه
لعبت كره 5 دقائق
كاس شاي اخضر
عصير برتقال طازج بدون سكر
سلطة روب بالخيار
وصعود السلم 30 دقيقه