عنوان الموضوع : ▁▂▃▅▆▇★☀الحصاد الأخيرلمسابقة صفر☀★▇▆▅▃▂▁ التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
عدد ساعات الرياضة للمشي:3 ساعات
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:الركض 8ساعات
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ شد عضلات البطن: ساعتين
عدد السنتيمترات التي نقصت:من بداية المسابقة :3 سنتمترات فقط....
عدد أيام الراحة:يوم واحد
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن
بارك الله فيك أم عبد الله
عدد ساعات الرياضة للمشي: 1ساعة و نصف
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:45 دقيقة
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ حركات مختلفة مع شد البطن 30 دقيقة
عدد السنتيمترات التي نقصت
يعني في اي منطقة؟) 4 سنتيمترات
عدد أيام الراحة: 3 أيام
أشكركم أخواتي على هذا الموضوع و على الجمع الطيب الذي كنا فيه و إن شاء الله كل واحدة تصل إلى مبتغاها
المهم بالنسبة إلي أنني تمكنت أن أعود لنشاطي قبل حملي الأخير
جزاكم الله خير و للأخوات اللواتي سينظمن إلى نشاط شهر آخر موفقات يا رب
في حفظ الرحمن
حبيبتي ام إبراهيم السنتيمترات المقصوده هي المجموع الناقص لكل المناطق (عدلت ذلك في الموضوع)
بارك الله فيك و مبروك على عودتك للنشاط
مقدم من طرف منتديات أميرات

أخواتي في الله المشتركات في مسابقة صفر
ها قد إنتهى شهر صفر و إنتهت مسابقتنا
ها قد إنتهى شهر صفر و إنتهت مسابقتنا

أدعو الله أن تكون المسابقة قد أفادتكن حبيباتي و ساعدتكن و لو قليلا على التعود على النشاط البدني المنتظم

الرياضة ليست مهمة فقط لإنزال الوزن بل من المهم ممارستها بشكل منتظم للحفاظ على نعمة الصحة إن شاء الله

أخواتي أرجو أن تضعن إنجازاتكن الخاصة بالعشر الأيام الاخيرة من شهر صفر
و كذلك عدد السنتيمترات التي نقصت من أجسامكن
و كذلك عدد السنتيمترات التي نقصت من أجسامكن
البيانات المطلوبة
عدد ساعات الرياضة للمشي:
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟
عدد السنتيمترات التي نقصت(المجموع لكل المناطق):
عدد أيام الراحة:

و إن شاء الله سنعرف قريبا من الفائزات


بارك الله فيكن
الموضوع سيتم غلقه يوم الخميس إن شاء الله
الموضوع سيتم غلقه يوم الخميس إن شاء الله
==================================
عدد ساعات الرياضة للمشي:3 ساعات
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:الركض 8ساعات
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ شد عضلات البطن: ساعتين
عدد السنتيمترات التي نقصت:من بداية المسابقة :3 سنتمترات فقط....
عدد أيام الراحة:يوم واحد
__________________________________________________ __________
عدد ساعات الرياضة للمشي: نصف ساعه
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك: لايوجد
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ شد لعضلات البطن 3ساعات
عدد السنتيمترات التي نقصت:5 سم
عدد أيام الراحة:يوم واحد
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك: لايوجد
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ شد لعضلات البطن 3ساعات
عدد السنتيمترات التي نقصت:5 سم
عدد أيام الراحة:يوم واحد
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك أم عبد الله
عدد ساعات الرياضة للمشي: 1ساعة و نصف
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:45 دقيقة
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ حركات مختلفة مع شد البطن 30 دقيقة
عدد السنتيمترات التي نقصت
يعني في اي منطقة؟) 4 سنتيمترات
عدد أيام الراحة: 3 أيام
أشكركم أخواتي على هذا الموضوع و على الجمع الطيب الذي كنا فيه و إن شاء الله كل واحدة تصل إلى مبتغاها
المهم بالنسبة إلي أنني تمكنت أن أعود لنشاطي قبل حملي الأخير
جزاكم الله خير و للأخوات اللواتي سينظمن إلى نشاط شهر آخر موفقات يا رب
في حفظ الرحمن

عدد ساعات الرياضة للمشي: 1ساعة و نصف
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:45 دقيقة
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ حركات مختلفة مع شد البطن 30 دقيقة
عدد السنتيمترات التي نقصت

عدد أيام الراحة: 3 أيام
أشكركم أخواتي على هذا الموضوع و على الجمع الطيب الذي كنا فيه و إن شاء الله كل واحدة تصل إلى مبتغاها
المهم بالنسبة إلي أنني تمكنت أن أعود لنشاطي قبل حملي الأخير
جزاكم الله خير و للأخوات اللواتي سينظمن إلى نشاط شهر آخر موفقات يا رب
في حفظ الرحمن

__________________________________________________ __________
عدد ساعات الرياضة للمشي: لايوجد
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك: ساعتين
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ تمارين شد الارداف 4 ساعات
عدد السنتيمترات التي نقصت: 7سم
عدد أيام الراحة: يومين
والحمد لله نقصت 6 كيلو و 800 جرام
وانا كان هدفي 7 كيلوا وانا فرحانه جدا اني قدرت اوصل لهدفي الاشوي
بالتوفيق للجميع والشهر الحالي افضل ان شاء الله
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك: ساعتين
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ تمارين شد الارداف 4 ساعات
عدد السنتيمترات التي نقصت: 7سم
عدد أيام الراحة: يومين
والحمد لله نقصت 6 كيلو و 800 جرام
وانا كان هدفي 7 كيلوا وانا فرحانه جدا اني قدرت اوصل لهدفي الاشوي
بالتوفيق للجميع والشهر الحالي افضل ان شاء الله
__________________________________________________ __________


بارك الله فيك أم عبد الله

عدد ساعات الرياضة للمشي: 1ساعة و نصف
عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:45 دقيقة
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ حركات مختلفة مع شد البطن 30 دقيقة
عدد السنتيمترات التي نقصت

عدد أيام الراحة: 3 أيام
أشكركم أخواتي على هذا الموضوع و على الجمع الطيب الذي كنا فيه و إن شاء الله كل واحدة تصل إلى مبتغاها
المهم بالنسبة إلي أنني تمكنت أن أعود لنشاطي قبل حملي الأخير
جزاكم الله خير و للأخوات اللواتي سينظمن إلى نشاط شهر آخر موفقات يا رب
في حفظ الرحمن

حبيبتي ام إبراهيم السنتيمترات المقصوده هي المجموع الناقص لكل المناطق (عدلت ذلك في الموضوع)

بارك الله فيك و مبروك على عودتك للنشاط
عدد ساعات الرياضة للمشي:ساعة
ساعات الرياضة على الأوربت تراك:لايوجد السنتيمترات التي نقصت(المجموع لكل المناطق)
:ما ادري لاني ماقستهم بداية المسابقة
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟
رياضة للبطن والارداف
مدتها 15 دقيقة
عدد أيام الراحة:5 ايام
ساعات الرياضة على الأوربت تراك:لايوجد السنتيمترات التي نقصت(المجموع لكل المناطق)
:ما ادري لاني ماقستهم بداية المسابقة
رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟
رياضة للبطن والارداف
مدتها 15 دقيقة
عدد أيام الراحة:5 ايام