إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

▁▂▃▅▆▇★☀الحصاد الأخيرلمسابقة صفر☀★▇▆▅▃▂▁ التغذية الصحية

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • ▁▂▃▅▆▇★☀الحصاد الأخيرلمسابقة صفر☀★▇▆▅▃▂▁ التغذية الصحية

    عنوان الموضوع : ▁▂▃▅▆▇★☀الحصاد الأخيرلمسابقة صفر☀★▇▆▅▃▂▁ التغذية الصحية
    مقدم من طرف منتديات أميرات



    أخواتي في الله المشتركات في مسابقة صفر
    ها قد إنتهى شهر صفر و إنتهت مسابقتنا


    أدعو الله أن تكون المسابقة قد أفادتكن حبيباتي و ساعدتكن و لو قليلا على التعود على النشاط البدني المنتظم


    الرياضة ليست مهمة فقط لإنزال الوزن بل من المهم ممارستها بشكل منتظم للحفاظ على نعمة الصحة إن شاء الله


    أخواتي أرجو أن تضعن إنجازاتكن الخاصة بالعشر الأيام الاخيرة من شهر صفر
    و كذلك عدد السنتيمترات التي نقصت من أجسامكن

    البيانات المطلوبة


    عدد ساعات الرياضة للمشي:

    عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:

    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟

    عدد السنتيمترات التي نقصت(المجموع لكل المناطق):

    عدد أيام الراحة:




    و إن شاء الله سنعرف قريبا من الفائزات





    بارك الله فيكن
    الموضوع سيتم غلقه يوم الخميس إن شاء الله

    >>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
    ==================================



    عدد ساعات الرياضة للمشي:3 ساعات

    عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:الركض 8ساعات

    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ شد عضلات البطن: ساعتين

    عدد السنتيمترات التي نقصت:من بداية المسابقة :3 سنتمترات فقط....

    عدد أيام الراحة:يوم واحد



    __________________________________________________ __________
    عدد ساعات الرياضة للمشي: نصف ساعه

    عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك: لايوجد

    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ شد لعضلات البطن 3ساعات

    عدد السنتيمترات التي نقصت:5 سم

    عدد أيام الراحة:يوم واحد

    __________________________________________________ __________
    بارك الله فيك أم عبد الله
    عدد ساعات الرياضة للمشي: 1ساعة و نصف

    عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:
    45 دقيقة

    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ حركات مختلفة مع شد البطن 30 دقيقة

    عدد السنتيمترات التي نقصتيعني في اي منطقة؟) 4 سنتيمترات

    عدد أيام الراحة: 3 أيام

    أشكركم أخواتي على هذا الموضوع و على الجمع الطيب الذي كنا فيه و إن شاء الله كل واحدة تصل إلى مبتغاها
    المهم بالنسبة إلي أنني تمكنت أن أعود لنشاطي قبل حملي الأخير
    جزاكم الله خير و للأخوات اللواتي سينظمن إلى نشاط شهر آخر موفقات يا رب
    في حفظ الرحمن

    __________________________________________________ __________
    عدد ساعات الرياضة للمشي: لايوجد

    عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك: ساعتين


    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ تمارين شد الارداف 4 ساعات

    عدد السنتيمترات التي نقصت: 7سم

    عدد أيام الراحة: يومين

    والحمد لله نقصت 6 كيلو و 800 جرام

    وانا كان هدفي 7 كيلوا وانا فرحانه جدا اني قدرت اوصل لهدفي الاشوي

    بالتوفيق للجميع والشهر الحالي افضل ان شاء الله

    __________________________________________________ __________

    كتبت بواسطة أم إبراهيم س-ن
    بارك الله فيك أم عبد الله
    عدد ساعات الرياضة للمشي: 1ساعة و نصف

    عدد ساعات الرياضة على الأوربت تراك:45 دقيقة

    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟ حركات مختلفة مع شد البطن 30 دقيقة

    عدد السنتيمترات التي نقصتيعني في اي منطقة؟) 4 سنتيمترات

    عدد أيام الراحة: 3 أيام

    أشكركم أخواتي على هذا الموضوع و على الجمع الطيب الذي كنا فيه و إن شاء الله كل واحدة تصل إلى مبتغاها
    المهم بالنسبة إلي أنني تمكنت أن أعود لنشاطي قبل حملي الأخير
    جزاكم الله خير و للأخوات اللواتي سينظمن إلى نشاط شهر آخر موفقات يا رب
    في حفظ الرحمن



    حبيبتي ام إبراهيم السنتيمترات المقصوده هي المجموع الناقص لكل المناطق (عدلت ذلك في الموضوع)

    بارك الله فيك و مبروك على عودتك للنشاط

    عدد ساعات الرياضة للمشي:ساعة
    ساعات الرياضة على الأوربت تراك:لايوجد السنتيمترات التي نقصت(المجموع لكل المناطق)
    :ما ادري لاني ماقستهم بداية المسابقة
    رياضة أخرى: ما هي و كم مدتها؟
    رياضة للبطن والارداف
    مدتها 15 دقيقة
    عدد أيام الراحة:5 ايام





يعمل...
X