تويت
عنوان الموضوع : فريق الحماس الجزء الثاني لريجيم 12 في 12 -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلين يا بنات
الحمد لله ربي وفقنا ونقصنا على الريجيم في الجزء الأول
ونحنا في فترة الراحة و مدتها أسبوع وبنمشي على ريجيم السعرات
ويوم السبت 9-1-2017 رح نبدأ الجزء الثاني على نفس الدايت
و الرجيم هو كالتالي
الرجيم مقسم لأربع اقسام
- 3 أيام ألبان قليلة الدسم وحليب قليل الدسم بأي وقت وبأي كمية
- 3 أيام فواكه أي صنف وبأي كمية ما عداااااااا ( العنب والتين والمانجا والموز والتمر )
- 3 أيام خضار أي صنف وبأي كمية ما عداااا البطاطس
- 3 أيام لحوم ودجاج وسمك وتونة مصفاة من الزيت بأي وقت وبأي كمية
وما تنسوا ممارسة الرياضة أو المشي على الأٌقل يوميا نصف ساعة
وكمان ما تنسوا شرب المااااااااااااااء فهو مهم جددا عشان تنقصوا كل يوم كيلو
طبعا مسموح شرب الشاي والقهوة بدوووون سكر أو باستخدام السكرين في أي وقت أو استخدام الأعشاب " ميرمية +اكليل الجبل +بابونج "
أو الليمون والكمون
والالتزام مهم جدا لتحقيق النتيجة المطلوبة
اللي حابة تشترك تكتب
وطولها
وزنها الحالي
والهدف في نهاية الدايت
يالله يا فريق الحماس
عدنا
أهلين يا بنات
الحمد لله ربي وفقنا ونقصنا على الريجيم في الجزء الأول
ونحنا في فترة الراحة و مدتها أسبوع وبنمشي على ريجيم السعرات
ويوم السبت 9-1-2017 رح نبدأ الجزء الثاني على نفس الدايت
و الرجيم هو كالتالي
الرجيم مقسم لأربع اقسام
- 3 أيام ألبان قليلة الدسم وحليب قليل الدسم بأي وقت وبأي كمية
- 3 أيام فواكه أي صنف وبأي كمية ما عداااااااا ( العنب والتين والمانجا والموز والتمر )
- 3 أيام خضار أي صنف وبأي كمية ما عداااا البطاطس
- 3 أيام لحوم ودجاج وسمك وتونة مصفاة من الزيت بأي وقت وبأي كمية
وما تنسوا ممارسة الرياضة أو المشي على الأٌقل يوميا نصف ساعة
وكمان ما تنسوا شرب المااااااااااااااء فهو مهم جددا عشان تنقصوا كل يوم كيلو
طبعا مسموح شرب الشاي والقهوة بدوووون سكر أو باستخدام السكرين في أي وقت أو استخدام الأعشاب " ميرمية +اكليل الجبل +بابونج "
أو الليمون والكمون
والالتزام مهم جدا لتحقيق النتيجة المطلوبة
اللي حابة تشترك تكتب
وطولها
وزنها الحالي
والهدف في نهاية الدايت
يالله يا فريق الحماس
عدنا
==================================
أنا طولي : 160
وزني الحالي : 91
الهدف : 87
يعني نزول 4 كلغ وإن شاء الله أكثر
وزني الحالي : 91
الهدف : 87
يعني نزول 4 كلغ وإن شاء الله أكثر
__________________________________________________ __________
الف مبروك الجزء الجديد حبورة كيف اخبارك
من اليوم بديت التخفيف والسبت القادم راح ابدى معاكم من جديد ان شاء الله
بس حابة سالك حبورة الفواكهه نوع واحد بس ولا اى نوع ماعاد المذكور
نسال الله انه يوفقنا يا رب ونخس بصحة وسلامة
يومى كان
الفطار 2 توست +جبنة دايت +يغورته
الغذاء :- طبق صغير رز عليه شوية طبيخ فاصوليا خضرة +قطعة صغيرة دجاج
العشاء فواكهه
الرياضة تمرنت ساعة الا ربع
الحمد الله كثير كويسة لسة الماء اكمل ان شاء الله
ي فين الجميع عوزين نشاط
من اليوم بديت التخفيف والسبت القادم راح ابدى معاكم من جديد ان شاء الله
بس حابة سالك حبورة الفواكهه نوع واحد بس ولا اى نوع ماعاد المذكور
نسال الله انه يوفقنا يا رب ونخس بصحة وسلامة
يومى كان
الفطار 2 توست +جبنة دايت +يغورته
الغذاء :- طبق صغير رز عليه شوية طبيخ فاصوليا خضرة +قطعة صغيرة دجاج
العشاء فواكهه
الرياضة تمرنت ساعة الا ربع
الحمد الله كثير كويسة لسة الماء اكمل ان شاء الله
ي فين الجميع عوزين نشاط
__________________________________________________ __________
مبروك علينا كلنا
هلا وغلا
بأهم أعضاء فريق الحماس
بالنسبة للفواكه أفضل في اليوم الواحد نوع واحد
بس لو ما قدرتي نوعين أو ثلاثة على الأكثر
أنا من أمس على السوائل بس
لأنه جاتني نزلة معوية ومو قادرة آكل
بس إن شاء الله السبت أكون تمام
ونبدأ مع بعض ونشد أكثر نبغى نتايج أحلى
إن شاء الله
وأهم شي الانضباط قد ما نقدر
وبالتوفيق يا رب
هلا وغلا
بأهم أعضاء فريق الحماس
بالنسبة للفواكه أفضل في اليوم الواحد نوع واحد
بس لو ما قدرتي نوعين أو ثلاثة على الأكثر
أنا من أمس على السوائل بس
لأنه جاتني نزلة معوية ومو قادرة آكل
بس إن شاء الله السبت أكون تمام
ونبدأ مع بعض ونشد أكثر نبغى نتايج أحلى
إن شاء الله
وأهم شي الانضباط قد ما نقدر
وبالتوفيق يا رب
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
اليوم
الافطار لبن زبادي
الغداء حبتين شابوره +شاي مر+لبن زبادي
العشاء :فجل ابيض +خس +بطاطس صغيره مسلوقه +لبن
ومشيت الحمدلله ساعه على السير
وشربت شاي اخضر وزنجبيل
والله يسهل يارب
كيفكم ياحلوين
اليوم
الافطار لبن زبادي
الغداء حبتين شابوره +شاي مر+لبن زبادي
العشاء :فجل ابيض +خس +بطاطس صغيره مسلوقه +لبن
ومشيت الحمدلله ساعه على السير
وشربت شاي اخضر وزنجبيل
والله يسهل يارب
__________________________________________________ __________
وعليكم السلام
إن شاء الله على طول كذا
بهالحماس والهمة
مع فريق الحماس
وبالتوفيق يا رب
إن شاء الله على طول كذا
بهالحماس والهمة
مع فريق الحماس
وبالتوفيق يا رب
صباح الخير
كيفكم يارشيقات محرم ان شاءالله
شدوا الحيل والله يوفقنا يارب
ان شاءالله الافطار
حبتين شابوره+شاي مر+علبة لبن زبادي
وبعدها راح اعمل الزنجبيل والقرفه
وان شاءالله قبل الافطار امشئ على السير
اشوفكم على خير
كيفكم يارشيقات محرم ان شاءالله
شدوا الحيل والله يوفقنا يارب
ان شاءالله الافطار
حبتين شابوره+شاي مر+علبة لبن زبادي
وبعدها راح اعمل الزنجبيل والقرفه
وان شاءالله قبل الافطار امشئ على السير
اشوفكم على خير