تويت
عنوان الموضوع : عايزة برنامج غذائي والسبب الضغط العالي -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيفكم يا غاليات
الموضوع اني الان عمري 49 سته والطول مناسب 162
الوزن 76 واحيانا 75
كنت 83 ونزلت الوزن الي 76 ولكن احتاج ان يكون 65 او اقل حتي مو بسبب الرشاقه لا والله اصلا ما ظل فيها رشاقه ولالبس علي الموضه
السبب اخواتي معاناه من ارتفاع الضغط الشرياني التحتاني اي بسبب ضعف عضله القلب وطوال العام وانا من دكتور لدكتور واخر شيء خرجت بتقرير مفاده
عدم استجابه المريضه للعلاج اه
لكن الافضل تنزيل الوزن لكي اقدر اتغلب علي مشكله التعب والارهاق من بذل اقل جهد الان اخضع تحت المعالجه واخد مميع ودواء للضغط الفوقاني واخر للتحتاني وايضا مدر ولكن الضغط التحتاني هو دائما عالي والحمدلله اريد برنامج غذائي طويل ويتناسب مع ظروفي علما باني عملت كل التحاليل واخيرا بدايه الكلسترول الضار والدهون الثلاثيه في البدايه واحتاج فقط تخفيف وزن ومشي لان الرياضه صعبه جدا مع ضعف العضله لا استطيع الضغط عندي منذ اكثر من 20 سنه اي مزمن والسبب اصابه قديمه بحمي روماتيزميه حادة ومتكررة
هاي شرحت قصه حياتي ارجو اعطائي البرنامج شكرااا وسوف اباشر واقوم بوزن كل اسبوع لان اليومي عقدني بصراحة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة um Abdallah 
مؤشر كتلتك 29 يعني تحتاجين إلى نظام غذائي به تقريبا 1400 سعرة و ذلكـلأن نشاطك البدني سيكون محدودا بعضالشيئبسبب العضلة
ربنا يجعل مرضك في ميزان حسناتك
إليك هذا النظام:
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
بما أنك تعانين من الضغط إليك هذه التوصيات الهامة:
منتوجات الحليب إستهمليها قليلة أومنزوعة الدسم
صفار البيض لا تتجاوزي 3 بالأسبوع
إستعملي الحبوب الكاملة
تجنبي إضافة السكر الى مشروباتك
قللي من إستخدام الملح قدر المستطاع فيأكلك
المعلبات تحتوي على الكثير من الأملاح تجنبيها
المخللات من زيتون و غيره غير مسموح بها
اللحوم الحمرا قللي منها ولا تستعملي لا القطع التي ليس عليها شحم بائن للعين
أزيلي الشحوم و الجلد عن الدجاج و أطبخيها بالشواء
لالا تستعملي القلي للطبخ
شوفي هذا الرابط
*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ·´ღ`·*✿*
و لما ترجع الغالية جيهان تفيدك أكثر
و تأكدي أن خسارة بعض الكيلوات جديرة بأن تحسن ضغطك بإذن الله
خلي الميزان كل أسبوع أوعشرة أيام حتى لا تحبطي
توكلي على غاليتي
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيفكم يا غاليات
الموضوع اني الان عمري 49 سته والطول مناسب 162
الوزن 76 واحيانا 75
كنت 83 ونزلت الوزن الي 76 ولكن احتاج ان يكون 65 او اقل حتي مو بسبب الرشاقه لا والله اصلا ما ظل فيها رشاقه ولالبس علي الموضه
السبب اخواتي معاناه من ارتفاع الضغط الشرياني التحتاني اي بسبب ضعف عضله القلب وطوال العام وانا من دكتور لدكتور واخر شيء خرجت بتقرير مفاده
عدم استجابه المريضه للعلاج اه
لكن الافضل تنزيل الوزن لكي اقدر اتغلب علي مشكله التعب والارهاق من بذل اقل جهد الان اخضع تحت المعالجه واخد مميع ودواء للضغط الفوقاني واخر للتحتاني وايضا مدر ولكن الضغط التحتاني هو دائما عالي والحمدلله اريد برنامج غذائي طويل ويتناسب مع ظروفي علما باني عملت كل التحاليل واخيرا بدايه الكلسترول الضار والدهون الثلاثيه في البدايه واحتاج فقط تخفيف وزن ومشي لان الرياضه صعبه جدا مع ضعف العضله لا استطيع الضغط عندي منذ اكثر من 20 سنه اي مزمن والسبب اصابه قديمه بحمي روماتيزميه حادة ومتكررة
هاي شرحت قصه حياتي ارجو اعطائي البرنامج شكرااا وسوف اباشر واقوم بوزن كل اسبوع لان اليومي عقدني بصراحة
==================================
ليه محدش عايز يرد يا اخواتي الحبيبات
__________________________________________________ __________
حبيبتي رندة ربنا يشفيك يا غالية آسفة جدا على التأخير
جيهان غائبة و إن شاء الله لما ترجع تعملك نظام يلائم حالتك غاليتي
و في هذه الأثناء إليك بعض النصائح أكيد إنت تعرفيها لكن تذكرة
قللي من شرب القهوة و الشاي قدر المستطاع
لا تشربي شراب عرق السوس لأنه يرفع الضغط
الشوكولا و المشروبات الغازية فيها كافيين تجنبيها
لا تطبخي أكلك بالسمن و الزبدة
قللي من أكل الشحوم الحيوانية
قومي برياضة المشي بصفة منتظمة شبه يومية
تجنبي المشاكل قدر الإمكان
غاليتي رندة لو وجدت نصائح أخرى سأضيفها لك إن شاء الله
جيهان غائبة و إن شاء الله لما ترجع تعملك نظام يلائم حالتك غاليتي
و في هذه الأثناء إليك بعض النصائح أكيد إنت تعرفيها لكن تذكرة
قللي من شرب القهوة و الشاي قدر المستطاع
لا تشربي شراب عرق السوس لأنه يرفع الضغط
الشوكولا و المشروبات الغازية فيها كافيين تجنبيها
لا تطبخي أكلك بالسمن و الزبدة
قللي من أكل الشحوم الحيوانية
قومي برياضة المشي بصفة منتظمة شبه يومية
تجنبي المشاكل قدر الإمكان
غاليتي رندة لو وجدت نصائح أخرى سأضيفها لك إن شاء الله
__________________________________________________ __________
مؤشر كتلتك 29 يعني تحتاجين إلى نظام غذائي به تقريبا 1400 سعرة و ذلكـلأن نشاطك البدني سيكون محدودا بعضالشيئبسبب العضلة
ربنا يجعل مرضك في ميزان حسناتك
إليك هذا النظام:
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
بما أنك تعانين من الضغط إليك هذه التوصيات الهامة:
منتوجات الحليب إستهمليها قليلة أومنزوعة الدسم
صفار البيض لا تتجاوزي 3 بالأسبوع
إستعملي الحبوب الكاملة
تجنبي إضافة السكر الى مشروباتك
قللي من إستخدام الملح قدر المستطاع فيأكلك
المعلبات تحتوي على الكثير من الأملاح تجنبيها
المخللات من زيتون و غيره غير مسموح بها
اللحوم الحمرا قللي منها ولا تستعملي لا القطع التي ليس عليها شحم بائن للعين
أزيلي الشحوم و الجلد عن الدجاج و أطبخيها بالشواء
لالا تستعملي القلي للطبخ
شوفي هذا الرابط
*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ·´ღ`·*✿*
و لما ترجع الغالية جيهان تفيدك أكثر
و تأكدي أن خسارة بعض الكيلوات جديرة بأن تحسن ضغطك بإذن الله
خلي الميزان كل أسبوع أوعشرة أيام حتى لا تحبطي
توكلي على الله غاليتي
ربنا يجعل مرضك في ميزان حسناتك
إليك هذا النظام:
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
بما أنك تعانين من الضغط إليك هذه التوصيات الهامة:
منتوجات الحليب إستهمليها قليلة أومنزوعة الدسم
صفار البيض لا تتجاوزي 3 بالأسبوع
إستعملي الحبوب الكاملة
تجنبي إضافة السكر الى مشروباتك
قللي من إستخدام الملح قدر المستطاع فيأكلك
المعلبات تحتوي على الكثير من الأملاح تجنبيها
المخللات من زيتون و غيره غير مسموح بها
اللحوم الحمرا قللي منها ولا تستعملي لا القطع التي ليس عليها شحم بائن للعين
أزيلي الشحوم و الجلد عن الدجاج و أطبخيها بالشواء
لالا تستعملي القلي للطبخ
شوفي هذا الرابط
*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ·´ღ`·*✿*
و لما ترجع الغالية جيهان تفيدك أكثر
و تأكدي أن خسارة بعض الكيلوات جديرة بأن تحسن ضغطك بإذن الله
خلي الميزان كل أسبوع أوعشرة أيام حتى لا تحبطي
توكلي على الله غاليتي
__________________________________________________ __________
حبيبتي رندة ربنا يشفيك يا غالية
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة um Abdallah مؤشر كتلتك 29 يعني تحتاجين إلى نظام غذائي به تقريبا 1400 سعرة و ذلكـلأن نشاطك البدني سيكون محدودا بعضالشيئبسبب العضلة
ربنا يجعل مرضك في ميزان حسناتك
إليك هذا النظام:
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه
- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)
بما أنك تعانين من الضغط إليك هذه التوصيات الهامة:
منتوجات الحليب إستهمليها قليلة أومنزوعة الدسم
صفار البيض لا تتجاوزي 3 بالأسبوع
إستعملي الحبوب الكاملة
تجنبي إضافة السكر الى مشروباتك
قللي من إستخدام الملح قدر المستطاع فيأكلك
المعلبات تحتوي على الكثير من الأملاح تجنبيها
المخللات من زيتون و غيره غير مسموح بها
اللحوم الحمرا قللي منها ولا تستعملي لا القطع التي ليس عليها شحم بائن للعين
أزيلي الشحوم و الجلد عن الدجاج و أطبخيها بالشواء
لالا تستعملي القلي للطبخ
شوفي هذا الرابط
*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ·´ღ`·*✿*
و لما ترجع الغالية جيهان تفيدك أكثر
و تأكدي أن خسارة بعض الكيلوات جديرة بأن تحسن ضغطك بإذن الله
خلي الميزان كل أسبوع أوعشرة أيام حتى لا تحبطي
توكلي على غاليتي
اخت ام عبدلله الف شكر ليكي علي ردك يا غاليه الحمدلله كما قلت لك اني فقط اود انزل الوزن الي اقل من 70 والصراحة خلال 6 اشهر نزلت وزني 6 كيلو ولكن بحاجه للمزيد اختي الصراحة مشكله الضغط معي التحتاني هي الا تعباني وان شاءلله راح اخفف من الملح اما القهوة فهي التي لا استطيع الا ان اشرب فنجان فقط باليوم والشاي لا ارغب به ولا اشربه ولا الحليب ولا الكاكاو فقط فنجان القهوة وخفيف بصراحة والف شكر غاليتنا
أسال الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكي شفاء لا يغادر سقما
غاليتي ما تابعتي رجيم مع الطبيبة?
على العموم رجيم السعرات ممتاز و أم عبد الله الغالية ما قصرت معك
الله يكون في عونك
غاليتي ما تابعتي رجيم مع الطبيبة?
على العموم رجيم السعرات ممتاز و أم عبد الله الغالية ما قصرت معك
الله يكون في عونك