تويت
عنوان الموضوع : ممكن اللي تعرف طريقة استخدام السير الرياضي الكهربائي للمشي للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياكم الله ..
ممكن اللي تعرف طريقة استخدام السير الرياضي الكهربائي للمشي !
أبي أعرف : * كم أمشي عليه كأول مرة ؟
*ومتى أفضل وقت يعني صباح ، ظهر ... ؟
* وبعده ماذا أفعل ؟
وووو وأنتو لا تقصرون اللي جربت تقولي كيف أنتظم عليه عشان يخف وزني ؟؟
/
وشااااااكرة لكم مقدماً ..
حياكم الله ..
ممكن اللي تعرف طريقة استخدام السير الرياضي الكهربائي للمشي !
أبي أعرف : * كم أمشي عليه كأول مرة ؟
*ومتى أفضل وقت يعني صباح ، ظهر ... ؟
* وبعده ماذا أفعل ؟
وووو وأنتو لا تقصرون اللي جربت تقولي كيف أنتظم عليه عشان يخف وزني ؟؟
/
وشااااااكرة لكم مقدماً ..
==================================
هلا اختي
حبيبتي السير كنز ثمين بس لو استغليته صح
حبيبتي عن تجربه المشي صباحا مفيد جدا بس انتي وجدول مواعيدك يعني امتى بتكوني فاضيه ومـتنشطه
بالنسبه لمدة المشي حسب الوزن وانتي وتعبك
بس اول ما تمشي امشي ربع ساعه على سرعه 2او 3
وبعديها ابدئي زيدي السرعه والوقت تدريجيا حتى توصلي لساعه
يعني تقريبا كل اسبوع زيدي 10 دقائق اضافيه او15 دقيقه حسب قدرتك على التحمل
حبيبتي ممكن تكتبي يومياتك ونتابع بعض يومي حتى نتشجع مع بعض
بس ما قلتيلي كم وزنك وطولك ؟؟
حبيبتي السير كنز ثمين بس لو استغليته صح
حبيبتي عن تجربه المشي صباحا مفيد جدا بس انتي وجدول مواعيدك يعني امتى بتكوني فاضيه ومـتنشطه
بالنسبه لمدة المشي حسب الوزن وانتي وتعبك
بس اول ما تمشي امشي ربع ساعه على سرعه 2او 3
وبعديها ابدئي زيدي السرعه والوقت تدريجيا حتى توصلي لساعه
يعني تقريبا كل اسبوع زيدي 10 دقائق اضافيه او15 دقيقه حسب قدرتك على التحمل
حبيبتي ممكن تكتبي يومياتك ونتابع بعض يومي حتى نتشجع مع بعض
بس ما قلتيلي كم وزنك وطولك ؟؟
__________________________________________________ __________
بالتوفيق يالله أهم شي الإراده وزي ما قالو لك التدرج بأن يبدا10دقائق ثم أسبوعيا تزيدي 10أخرى ،وبعد ثلاث شهور تزيدي السرعه بالتدرج في وقت ريضتك
__________________________________________________ __________
طولي 150 ووزني 70 وانا توي طالعة من ولادة
__________________________________________________ __________
أفضل شيء أول ماتصحي الصبح تمشي عليه يعني ومعدتك فاضية قبل ماتفطري وبالتدرج مثل ماقالوا الاخوات
فعلا كنز,,,,,,,,,,,, يفعل العجب
فعلا كنز,,,,,,,,,,,, يفعل العجب
__________________________________________________ __________