تويت
عنوان الموضوع : ,,}{ريجيم يفقكـ من -4- إلى -7- كيلو غرام}{,,
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة *soso 
مشششششكورهـ على الموضوع
لكن ياليت الوحدهـ تروح لطبيبة تغذيه هي أللي تنصحها بالريجيم المناسب لجسمها
لان الريجيم المناسب لفلانه غير الثانيه
ح بس اللي ماتبــي تروح لطبيبة تغذيـة تلتزم بالريجيم هذآ
وأصلآ هو سهل ومايبغالــه وقت طويـــــل
الله يعطيكـ العافيــة على المرور
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة am ahmed...
مشكورة اختي ع الموضوع
العفووو
يسلمو على المرور..
مقدم من طرف منتديات أميرات
ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ
النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:
اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.
اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).
اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.
اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .
اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.
اقرئي ايضا
جدول السعرات الحرارية
ريجيم ينقص الوزن من 27 إلى 30 كيلو جرام في شهر
ريجيم صحي في 7 اسابيع
اليوم السادس:
لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.
اليوم السابع:
أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.
طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:
عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.
طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.
النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:
اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.
اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).
اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.
اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .
اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.
اقرئي ايضا
جدول السعرات الحرارية
ريجيم ينقص الوزن من 27 إلى 30 كيلو جرام في شهر
ريجيم صحي في 7 اسابيع
اليوم السادس:
لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.
اليوم السابع:
أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.
طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:
عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.
طريقة الطهي:
تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.
==================================
مشششششكورهـ على الموضوع
لكن ياليت الوحدهـ تروح لطبيبة تغذيه هي أللي تنصحها بالريجيم المناسب لجسمها
لان الريجيم المناسب لفلانه غير الثانيه
لكن ياليت الوحدهـ تروح لطبيبة تغذيه هي أللي تنصحها بالريجيم المناسب لجسمها
لان الريجيم المناسب لفلانه غير الثانيه
__________________________________________________ __________
مشكورة اختي ع الموضوع
__________________________________________________ __________
مشكورة اختي ع الموضوع
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة *soso مشششششكورهـ على الموضوع
لكن ياليت الوحدهـ تروح لطبيبة تغذيه هي أللي تنصحها بالريجيم المناسب لجسمها
لان الريجيم المناسب لفلانه غير الثانيه
ح بس اللي ماتبــي تروح لطبيبة تغذيـة تلتزم بالريجيم هذآ
وأصلآ هو سهل ومايبغالــه وقت طويـــــل
الله يعطيكـ العافيــة على المرور
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة am ahmed... مشكورة اختي ع الموضوع
العفووو
يسلمو على المرور..
مشششششكورهـ على الموضوع