تويت
عنوان الموضوع : مجموعة البنات السمبتيك و الجسم الرشيق مع د.بهاء ناجي (2) -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
صباح الخير والنشاط والحيوية والميزان
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم يا بنات
كل موضوع جديد و انتم بألف خير
انا قلت بما ان ده موضوع جديد فأنزل الأسبوع الخامس
الأفطار:
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة
العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
و كل أسبوع و موضوع جديد و انتم بخير
و طبعا دي الأسابيع اللي فاتت هنا
كل موضوع جديد و انتم بألف خير
انا قلت بما ان ده موضوع جديد فأنزل الأسبوع الخامس
الأفطار:
كوب شاي او نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل +3 ملاعق فول او جبنة بيضاء + 2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني:
1/4 كيلو جمبري مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الثالث:
قطعة مكرونة في الفرن دايت + سلطة
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق ارز + سلطة
اليوم الخامس:
تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس:
8 ملاعق كشري + سلطة
اليوم السابع:
1/4 فرخة +1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة
العشاء
بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر (لايت) + 2 توست سن + ثمرة فاكهة
و كل أسبوع و موضوع جديد و انتم بخير
و طبعا دي الأسابيع اللي فاتت هنا
==================================
صباح الخير يا بنات
انا امبارح جيت ادخل بالليل لقيت الموضوع اللي فات مغلق قلت
لا مش هأنام قبل ما افتح الموضوع الجديد
موضوع جديد
بداية جديدة
حماس شديد
انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك
ياللا بقي مستنة اشوفكم في الموضوع الجديد
باااااااااااااااااااي
تصبحوا علي خير
انا امبارح جيت ادخل بالليل لقيت الموضوع اللي فات مغلق قلت
لا مش هأنام قبل ما افتح الموضوع الجديد
موضوع جديد
بداية جديدة
حماس شديد
انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك
ياللا بقي مستنة اشوفكم في الموضوع الجديد
باااااااااااااااااااي
تصبحوا علي خير
__________________________________________________ __________
صباااااااااح الخير بيرو
كل موضوع وانتى طيبه
عقبال ما نقفله خالص
انتى عامله ايه
انا يومى كان امبارح
الفطار 2 توست وجبنه اريش وطماطم وخياره وشاى باللبن خالى الدسم
الغدا كان سبانخ نى xنى و نص رغيف 2 قطعه لحمه وطبعا السلطه
العشاء كان زبااااااااااادى فقط ونمت قبل ما اكل تاااااااانة
والحمد لله شربت 3 كوب شاى اخضر وساعات بحط عليه نعناع وشمر على حسب
سمعت ان الشمر بيسد النفس اولا
وبيشد الجسم
انا النهارده رايحه عند ماما
يعنى مش هاشوفكم غير بالليل
كل موضوع وانتى طيبه
عقبال ما نقفله خالص
انتى عامله ايه
انا يومى كان امبارح
الفطار 2 توست وجبنه اريش وطماطم وخياره وشاى باللبن خالى الدسم
الغدا كان سبانخ نى xنى و نص رغيف 2 قطعه لحمه وطبعا السلطه
العشاء كان زبااااااااااادى فقط ونمت قبل ما اكل تاااااااانة
والحمد لله شربت 3 كوب شاى اخضر وساعات بحط عليه نعناع وشمر على حسب
سمعت ان الشمر بيسد النفس اولا
وبيشد الجسم
انا النهارده رايحه عند ماما
يعنى مش هاشوفكم غير بالليل
__________________________________________________ __________
ادعولى يا بنات معكش عند ماما احسن اختى الكبيره متغاظه منى وتقولى كفايه كده وخلى اليوم الفرى معانا
وانا اقولها ابدااااااااااااااااا ابداااااااااااااااااا مع جوزى حبيب قلبى
وانا اقولها ابدااااااااااااااااا ابداااااااااااااااااا مع جوزى حبيب قلبى
__________________________________________________ __________
صباح الخير والنشاط والحيوية والميزان
__________________________________________________ __________
صباح الخير يا بنات
انا امبارح يومي كان غريب شوية
الفطار كوب شاي أخضر
الغداء 1/2 كيلو جمبري مسلوق + 1/2 رغيف
العشاء كان زبادي فقط لاغير
مش عارفة كانت عندي حالة انسداد في النفس فظيعة(الحمد لله)
طبعا النهاردة الفري بتاعي بس زي ما اتفقنا وجبة واحدة بس
يعني الفطار هيكون زبادي و شاي أخضر
ةاغداء هيكون سلطة فقط
و مساء العشا برة بس لا للعك الكثير و ان شاء الله اوزن و اشوف ايه الأخبار
و مستنية كل واحدة تقول عاملة ايه في الميزان
ياللا يا بنات ربن معانا
سلمي صباح الفل
ربنا معاكي و يقويكي النهاردةعند مامتك و بلغي سلامنا لأختك و قولي لها علي الشعار و افضلي ردديه
انا مش شوال فريك انا بنت حلوة وسمبتيك
برافو
صباح الخير و الميزان يا قمر ياللا بقي اوزني و طمنينا
انا كمان النهاردة هأوزن برغم توقعي للأسوأ بسبب كبوة منتصف الأسبوع و كذلك الدورة
ياللا ربنا يستر المهم اكون نازلة و لو نصف كيلو
انا امبارح يومي كان غريب شوية
الفطار كوب شاي أخضر
الغداء 1/2 كيلو جمبري مسلوق + 1/2 رغيف
العشاء كان زبادي فقط لاغير
مش عارفة كانت عندي حالة انسداد في النفس فظيعة(الحمد لله)
طبعا النهاردة الفري بتاعي بس زي ما اتفقنا وجبة واحدة بس
يعني الفطار هيكون زبادي و شاي أخضر
ةاغداء هيكون سلطة فقط
و مساء العشا برة بس لا للعك الكثير و ان شاء الله اوزن و اشوف ايه الأخبار
و مستنية كل واحدة تقول عاملة ايه في الميزان
ياللا يا بنات ربن معانا
سلمي صباح الفل
ربنا معاكي و يقويكي النهاردةعند مامتك و بلغي سلامنا لأختك و قولي لها علي الشعار و افضلي ردديه
انا مش شوال فريك انا بنت حلوة وسمبتيك
برافو
صباح الخير و الميزان يا قمر ياللا بقي اوزني و طمنينا
انا كمان النهاردة هأوزن برغم توقعي للأسوأ بسبب كبوة منتصف الأسبوع و كذلك الدورة
ياللا ربنا يستر المهم اكون نازلة و لو نصف كيلو
يا اهلا بالاجزاءو المواضيع الجديده عقبال كده ما نغلق الموضوع خالص و نسميه لقاء السمبتيكات 
انا تمبارح تمام ماشيه كما الكتاب اتعشيت 2 توست +2 فاكهه
انا تمبارح تمام ماشيه كما الكتاب اتعشيت 2 توست +2 فاكهه