up
3 مشاهدات ولا رد الله يسامحكم

بنت الحضارم اعتقد ان الفطار زيادة شويه وخاصة التوست لكن على العموم الباقى ممتاز
اما النزول يتوقف على التزامك فى الدايت وكمان الرياضة والمشى
الله معك وبالتوفيق

هلآ بك آختي ..

شوفي يالغلا آنآ بمشي معآك خطوةخطوة وآنشآء الله آني آفيدك ..

قبل الفطور بنص ساعه اشرب منقوع الكمون+الشاي اخضر+زنجبيل+نعناع <- هالشراب مفيد جدآ حسب كلام نآس كتير وبينحف
الفطور
2توست مع جبن قليل وبيض مقلي بقليل جدا من زيت السمسم + 3حبات تمر +كاس عصير بدون سكر
بعد الفطور بساعتين شاي اخضر بدون سكر

بنآقشك في فطورك .. آول شئ وجبة الفطور كلي فيهآ التوست لانة الفطور الوجبة الي تنحرق بسرعه ..

وهذا بنآء ع كلام الدكتور الي كنت آتآبع معآه وكآن سآمح لي بالتوست مبدآئيآ خذي اثنين

وآنشآء الله عقبهآ تصير وحدة .. هذآ آولا .. آمآ بالنسبة للبيض بالجبن .. فآنصحك بطريقة رآئعه ولذيذة وشهية

من دون استعمال الزيت جيبي مقلاة وحطي الجبن وحطي البيض علية وحطي علية فلفل اسود وكمون .. وصدقيني بيعجبك حيل

لانة خالي من الزيت وبكدة وفرتي كم سعره حرارية .. ايش رايك ..؟

التمر مفيد .. بس مآآقدر آفيدك بس انشاء الله انة كويس ولكن يحتوي ع كتير من السكر

بدليل ريجيم التمر تكتفين بـ 21 تمرة تعبتر 3 وجبات وتعتبر ريجيم مغذي .. فآنصحك تبتعدي وتستبدلية بسلطة



قبل الغداء بنص ساعه اشرب منقوع الكمون+الشاي اخضر+زنجبيل+نعناع
الغداء
أي نوع من اللحوم مشوي+5ملاعق رز+برتقاله+سلطه
بعد الغداء بساعتين شاي اخضر بدون سكر

الغذآء مرة كويس ومآعلية كلآم وانشاء الله انك تخففين من الرز وحاولي مآتآكلين فواكة عقب الغداء لاني سمعت انها تتخن ..

يعني بلاش البرتقاله خليها بعدين افضل لك يعني ممكن بين الغذاء والعشاء ان احسستي بجوع


قبل العشاء بنص ساعه اشرب منقوع الكمون+الشاي اخضر+زنجبيل+نعناع
العشاء قبل النوم ب 3ساعات عالأقل

العشاء
2 توست + ملعقة لبنه+خياره+كاس عصير من دون سكر+تفاحه

آختي آنصحك بلاش العيش آفضل لك بالليل وخففي عشآئك قد مآتقدري هو مآبة شئ بس نصيحة لو حآبة تخسين اسرع يعني لو تخلينة .. زبآدي + خيارة + تفاحة آفضل لك آعتقد

بعد العشاء بساعتين شاي اخضر بدون سكر

أمشي على السير يومياً نصف ساعه

جدآ رائع الرياضة مهمة جدا عشان تحرقي الدهون وياليت لو تسوين تمآرين عشان تشدين البطن والصدر ..

ويعتبر الدآيت حقك دآيت بس مطول يعني بتتعبين لحتى تنزلين شوي بس صحى واحسة متكآمل والله آعلم ..

لكي خآلص تحيآتي وآنشآء الله توصلين لهدفك عمآ قريب .. آفدتك بمآ آعلم

حبيبتي لي تعليق على ماقبل الفطور لا انصح به لما للشاى الاخضر من اضرار على الريق وبشكل مفرط ..

وبالتوفيق ...

كتبت بواسطة nada77
بنت الحضارم اعتقد ان الفطار زيادة شويه وخاصة التوست لكن على العموم الباقى ممتاز
اما النزول يتوقف على التزامك فى الدايت وكمان الرياضة والمشى
الله معك وبالتوفيق



الله يوفقك بس الفطور لأني اتبع المقوله افطر فطور ملك واتغدى غدى وزير واتعشى عشى فقير وانا سمعت الفطور هو الي يحرق اكثر شئ

كتبت بواسطة ام ايلياء
تعليقي ياعمري على الفطور والعشا لو الفطور يكون اما شريحتين توست او تمر مش الاتنين لانو حبة التمر الواحده فيها 26 سعر
والعشا يريت بلاش 2توست خليه واحده بس وانصحك تشربي شوربه ع العشا لانها بتملي المعده



تسلمين يالغلاء بس انا اكل تمر عشان مايجيني ضعف
وبالنسبة للعشاء مع مرور الوقت تصير وحده
الله يوفقك