تويت
عنوان الموضوع : لا رجيم بعد اليوم التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
الرجيم الرجيم عذاب
ويالة من اضرار جسيمة على جمال شعرك وبشرتك وعظامك وصحتك
العامة على المدى الطويل
الى جانب فشلة فى بعض الأحيان فنصل لنتيجة غير مرضية كأن يعود
الوزن مرة أخرى بشكل اسرع او يزيد الوزن بمعدل اكبر وبذلك نكون
قد فقدنا العضلات التى تعطى المظهر الجميل للجلد وتتراكم بدلا منة
الشحوم وتزداد الترهلات
فإذا لم تكونى من اصحاب الوزن الثقيل جدا فإتخذى بدل الرجيم نظاما
غذائيا افضل تأكلى كل ما تريدين ولكن بكميات اقل بشرط وجود
الرياضة بشكل اساسى وبدون إنقطاع وبمعدل كبير وأعتمدى بشكل
اكبر على الخضروات والفواكة
فلدى قاعدة مهمه اذا قتنعتى بها اولا ثم طبقتيها ثانيا سينجح هذا
النظام
وهى ان المعده كالبلونة كلما امتلات زاد حجما ولسان حالها يقول لكى
هل من مزيد
ولكن كلما امتلأت بكميات بسيطة انكمشت وتقلص حجمها على المدى
الطويل نسبيا وستجدى نفسك تشعرين بالشبع بكميات بسيطة
طريقة اخرى لمساعدتك هو ان تجهزى طبق الطعام الخاص بك فى
المطبخ وتحددى الكمية ولا تعودى لملئ طبقك مرة اخرى
طريقه اخرى ............تناولى السلطة قبل الطعام بعشر دقائق
وستشعرين بالشبع سريعا
ابدئى بالفاكهة قبال الإفطار واكتفى ببيضة ولبن او قطعة باتية مع
ذبادى مثلا
اذا كنتى من محبى الحلويات كلى ربع الكمية فقط ولم تحرمى نفسك
بذالك من الحلويات
وكلى ايضا النشويات ولكن ربع الكمية ايضا
قللى من المقليات واعتمدى على الشوى والسلق او الطهى بالبخار
حاولى ان لا تشربى العصائر بعد الأكل مباشرة لأنها تساعد على
الهضم سريعا
قللى من كمية السكر فى مشروباتك وسوف تعتادى على مذاقها بسكر
اقل ويمكنك الإستعاضة بالعسل
كلما شعرتى بالجوع كلى حبه او حبتين من الفاكهة او الخضروات
منخفضة السعرات
وحاولى الموازنة فإذا وجدت نفسك تناواتى كمية كبيرةمن الطعام
فأحرمى نفسك قليلا فى اليوم التالى
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة سوسو1983 
شكرا اختي عالمووضوع
لكن مكانو المناسب قسم الريجيم والصحة والتغذية
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
الرجيم الرجيم عذاب
ويالة من اضرار جسيمة على جمال شعرك وبشرتك وعظامك وصحتك
العامة على المدى الطويل
الى جانب فشلة فى بعض الأحيان فنصل لنتيجة غير مرضية كأن يعود
الوزن مرة أخرى بشكل اسرع او يزيد الوزن بمعدل اكبر وبذلك نكون
قد فقدنا العضلات التى تعطى المظهر الجميل للجلد وتتراكم بدلا منة
الشحوم وتزداد الترهلات
فإذا لم تكونى من اصحاب الوزن الثقيل جدا فإتخذى بدل الرجيم نظاما
غذائيا افضل تأكلى كل ما تريدين ولكن بكميات اقل بشرط وجود
الرياضة بشكل اساسى وبدون إنقطاع وبمعدل كبير وأعتمدى بشكل
اكبر على الخضروات والفواكة
فلدى قاعدة مهمه اذا قتنعتى بها اولا ثم طبقتيها ثانيا سينجح هذا
النظام
وهى ان المعده كالبلونة كلما امتلات زاد حجما ولسان حالها يقول لكى
هل من مزيد
ولكن كلما امتلأت بكميات بسيطة انكمشت وتقلص حجمها على المدى
الطويل نسبيا وستجدى نفسك تشعرين بالشبع بكميات بسيطة
طريقة اخرى لمساعدتك هو ان تجهزى طبق الطعام الخاص بك فى
المطبخ وتحددى الكمية ولا تعودى لملئ طبقك مرة اخرى
طريقه اخرى ............تناولى السلطة قبل الطعام بعشر دقائق
وستشعرين بالشبع سريعا
ابدئى بالفاكهة قبال الإفطار واكتفى ببيضة ولبن او قطعة باتية مع
ذبادى مثلا
اذا كنتى من محبى الحلويات كلى ربع الكمية فقط ولم تحرمى نفسك
بذالك من الحلويات
وكلى ايضا النشويات ولكن ربع الكمية ايضا
قللى من المقليات واعتمدى على الشوى والسلق او الطهى بالبخار
حاولى ان لا تشربى العصائر بعد الأكل مباشرة لأنها تساعد على
الهضم سريعا
قللى من كمية السكر فى مشروباتك وسوف تعتادى على مذاقها بسكر
اقل ويمكنك الإستعاضة بالعسل
كلما شعرتى بالجوع كلى حبه او حبتين من الفاكهة او الخضروات
منخفضة السعرات
وحاولى الموازنة فإذا وجدت نفسك تناواتى كمية كبيرةمن الطعام
فأحرمى نفسك قليلا فى اليوم التالى
==================================
شكرا اختي عالمووضوع
لكن مكانو المناسب قسم الريجيم والصحة والتغذية
لكن مكانو المناسب قسم الريجيم والصحة والتغذية
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة سوسو1983 شكرا اختي عالمووضوع
لكن مكانو المناسب قسم الريجيم والصحة والتغذية
شكرا لك سوسو
واتمنى ان ينقل للقسم المناسب
..
واتمنى ان ينقل للقسم المناسب
..
__________________________________________________ __________
مشكووووووره عالنصائح المفيده
__________________________________________________ __________
مشكوووره حبيبتي وبارك الله فيك معلومات قيمة
تحياتي .
تحياتي .
__________________________________________________ __________
شكرا جزيلا هذا افضل من الحرمان
بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
هدا المنطق ان نعود اجسامنا انفسنا على الاكل الصحي ونتبعه مدى الحياة
يارب يوفقنا للوصول للاوزان المناسبة.
هدا المنطق ان نعود اجسامنا انفسنا على الاكل الصحي ونتبعه مدى الحياة
يارب يوفقنا للوصول للاوزان المناسبة.