السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات انا ليه زمان منقطعه عنكم بالمشاركة لاني احب اقرأ
اكتر من المشاركة وانا متابعتكم بس خلف الكواليس خخخخخخ

المهم يا بنوتات انا مستعجله لكن قلت ابشر حبيبات قلبي اللي هم انتم
بس بالله عليكم قولوا ماشاء الله ترا والله تعبت

المفيد راح اعطيكم هو على طول
انا
اتغيرت 190 درجة والفضل لله سبحانه وحده
كان وزني قبل الرجيم 95
والآن000000000






























بحمد الله قولوا ماشاء الله
70 كيلو

باقي لي 5 كيلو ان شاء الله واقول للرجيم وداعا بلا رجوع

يعني نقصت ماشاء الله 25 كيلو

والله يابنات صاروا ينهبلوا على جسمي ويقولوا خلاص خليكي كدا لا تنحفي اكتر لكن انا ابغى انزل ال5 عشان اقدر احافظ على وزني براحتي
والله يابنات شعور الرشاقة شعور لا يوصف الكل يسألني ايش سويتي
وكيف نزلتي بدون مايترهل جسمك
وقالوا اللي يشوفك مايعرف انك سويتي رجيم كأن جسمك اصلا كدا الحمد لله حمدا كثيرا

بنات مااحب اطول عليكم ادري انكم تبغوا تعرفوا ايش سويت
اولا يابنات احب اقولكم انه مافي علاج خرافي للنحافه اللي يبغى الرشاقه لازم يستعين بالله ثم يصبر على الرجيم

انا اتبعت نظام انا ابتكرته لاني مااحب الرجيمات المجدولة
ومشيت عليه تقريبا 3شهور غير مجتمعه كل ما انهك جسمي اتركه واكل مابدا لي لكن باعتدال حتى استعيد همتي ثم ارجع اكمل وهكذا مع المشي واكرر المشي لان له اهميه في شد الجسم وعدم ترهله
كنت امشي مشي غير منتظم وبسيط صح قليل لكن تقريبا ايام الرجيم كل يوم يعني امشي لحد ما افحم وخلاص
لا اخفيكم كنت اسوي رياضة بسيطة للجزء السفلي اللي هي افك واسك رجولي وانا واقفة 100 مره وبس رياضة سهله وخفيفه لكن مجديه
المهم النظام وباختصار هو

فواكه وخضار ولحوم مشويه او مسلوقه بدون جلد وبيض مسلوق
عدا الموز المنجا البطيخ الخربز الشمام العنب
طول الايام و وبأي كمية كل ماجعتي كلي والشاهي والقهوه بدون سكر اوحليب
مع الاكثاااار من شرب الماء الماء الماء ضروري جدا فهو ينعش البشره والجسم ويعطي نضارة تحد من شعوب الحميه وطارد للسموم انا كنت كل ماجعت اشرب موية لحد الامتلاء البطن ثم ان استمر الجوع اكل لحد اكتفي

وكنت اخذ مسهل نهاية كل اسبوع فقط
ترا اهم شي في الرجيم الاستمرار فلا تيأسي وتوكلي على الله واستمري
طبعا ما اقولكم ماتعبت مافي حلاوة بدون نار وكل ماضعفت همتي اتحدى انا ووحده أو ادخل المنتدى قسم الرجيم فترتفع همتي
يعني انتم لكم فضل علي بعد الله فجزاكم الله كل خير واتمنى اني ارفع همتكم زي ما ساعتوني واتمنى للجميع رشاقة جذابة بلا افراط ولا تفريط
هادي تجربتي حبيت افيدكم بها وما ابخل عليكم

وادعولي اني اكمل ال 5 كيلو بصحة وعافية
ودعواتي لكم بالهمه العالية والاوزان المثالية

اختكم أم المقدام

الف الف مبروك
ويارب العاقبة عندنا ان شاء الله

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك



عقبالنا ان شاء الله بدون هم ولا مرض

مشالله تبارك الله على الاراده والعزيمه
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ك
عقبال الخمسه انشالله
وعقبالنا على ال 20ههههههههه

الله يبارك فيكم يا حلوين وعقبال عندكم بصحة وهناااا

شكرا لتنويركم صفحتي

ماشاء الله الف الف مبروك وعقبال يارب الخامسة ليكى وال 6 لية