تويت
عنوان الموضوع : نزلت 2.5 كيلو فى أسبوع -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
ازيكم ياقماميييييييييييييييير
وحشتونى اوىىىىىىىىىىىىىى
مادخلتش هنا من فترة بس الدراسة بقى والخروج والاصحاب والأكــــــــــــــل وكده يعنى
يارب تكونوا كويسين وخاسين مش زيى
اهئ اهئ اهئ
انا ياجماعة حكايتى حكاية
من 4 سنين كنت 85 كيلو
وبالرياضة والدايت وصلت ل 63 كيلو فى 6 شهور تقريبا والله ماانا فاكرة الوقت كان اد ايه
ماشى الكلام؟؟؟
ورجعت وقفت عن الرياضة والدايت لحد ماوصلت ل 78 كيلو!!!!!!!!!!
ورجعت تااااااااااانى للرياضة والدايت ووصلت ل 70 كيلو فى شهر ونص تقريبا
ورجعت وقفت 7 شهوووووووووووووووور
لحد ماوصلت ل 82.5
طبعا انا باستعبط
انا عارفة كده
بس اعمل ايه بس ماهو بصراحة الأكل طعمه حلو أموّت نفسى يعنى
المهم من 9أيام بدأت تانى اروح الجيم والعب رياضة وبدأت دايت
الكلام ده بدأ يوم السبت قبل اللى فات
ويوم السبت اللى فات لقيتنى بقيت 80 كيلو
كلامى كتير صح؟؟؟؟
معلش بقى استحملونى
المهم
النظام بتاعى فى الأكل ظريف وبيشبّع
الفطار.........4 بسكويت دايت+ كوب لبن خالى الدسم
الغدا............قطعة لحمة مشوية فى طماطم وفلفل+نصف رغيف خبز
او...صدر دجاجة(كويسة دجاجة دى؟؟؟ فرخة يعنى يابشر) مشوية فى الفلفل والطماطم+ نصف رغيف خبز
او..طبق كوسة مطبوخة نى فى نى+ نصف رغيف خبز
العشا................2 توست ريجيم+قطعة جبنة فيتا لايت+1 طماطم
والفرق بين كل وجبة والتانية مش بيقل عن 4 ساعات
ولو حسيت بدوخة من قلة السكر باشرب كوب شاى عليه معلقة صغيرة سكر
او ممكن آكل برتقالة
وفى اليوم مش أقل من لتر ونص مااااااااااااء(على اساس انى خروف)
والرياضة ايروبكس 3 مرات فى الاسبوع كل مرة ساعة
وبامشى على اد مااقدر ممكن امشى مثلا فى الاسبوع كله ساعتين بس
ان شاء الله احاول ازوّد
دعواتكم معايا
وابدأوا معايا يلا
انا بجد بجد وحشتنى الشيكولاتة والشيبسى والحاجات دى
بس مش مشكلة أوصل انا بس لل70 حتى وأبدأ أكافئ نفسى
وياسلام بقى لو وصلت لل 65 ده انا هاكافئ نفسى بعلبة شيكولاتة
هععععععععععععععععععععععععععععععععععع
بليييييييييييييييييييييز
حد ييجى معايا علشان نشجّع بعض بليييييييييييييييييييييييييييز
وحشتونى اوىىىىىىىىىىىىىى
مادخلتش هنا من فترة بس الدراسة بقى والخروج والاصحاب والأكــــــــــــــل وكده يعنى
يارب تكونوا كويسين وخاسين مش زيى
اهئ اهئ اهئ
انا ياجماعة حكايتى حكاية
من 4 سنين كنت 85 كيلو
وبالرياضة والدايت وصلت ل 63 كيلو فى 6 شهور تقريبا والله ماانا فاكرة الوقت كان اد ايه
ماشى الكلام؟؟؟
ورجعت وقفت عن الرياضة والدايت لحد ماوصلت ل 78 كيلو!!!!!!!!!!
ورجعت تااااااااااانى للرياضة والدايت ووصلت ل 70 كيلو فى شهر ونص تقريبا
ورجعت وقفت 7 شهوووووووووووووووور
لحد ماوصلت ل 82.5
طبعا انا باستعبط
انا عارفة كده
بس اعمل ايه بس ماهو بصراحة الأكل طعمه حلو أموّت نفسى يعنى
المهم من 9أيام بدأت تانى اروح الجيم والعب رياضة وبدأت دايت
الكلام ده بدأ يوم السبت قبل اللى فات
ويوم السبت اللى فات لقيتنى بقيت 80 كيلو
كلامى كتير صح؟؟؟؟
معلش بقى استحملونى
المهم
النظام بتاعى فى الأكل ظريف وبيشبّع
الفطار.........4 بسكويت دايت+ كوب لبن خالى الدسم
الغدا............قطعة لحمة مشوية فى طماطم وفلفل+نصف رغيف خبز
او...صدر دجاجة(كويسة دجاجة دى؟؟؟ فرخة يعنى يابشر) مشوية فى الفلفل والطماطم+ نصف رغيف خبز
او..طبق كوسة مطبوخة نى فى نى+ نصف رغيف خبز
العشا................2 توست ريجيم+قطعة جبنة فيتا لايت+1 طماطم
والفرق بين كل وجبة والتانية مش بيقل عن 4 ساعات
ولو حسيت بدوخة من قلة السكر باشرب كوب شاى عليه معلقة صغيرة سكر
او ممكن آكل برتقالة
وفى اليوم مش أقل من لتر ونص مااااااااااااء(على اساس انى خروف)
والرياضة ايروبكس 3 مرات فى الاسبوع كل مرة ساعة
وبامشى على اد مااقدر ممكن امشى مثلا فى الاسبوع كله ساعتين بس
ان شاء الله احاول ازوّد
دعواتكم معايا
وابدأوا معايا يلا
انا بجد بجد وحشتنى الشيكولاتة والشيبسى والحاجات دى
بس مش مشكلة أوصل انا بس لل70 حتى وأبدأ أكافئ نفسى
وياسلام بقى لو وصلت لل 65 ده انا هاكافئ نفسى بعلبة شيكولاتة
هععععععععععععععععععععععععععععععععععع
بليييييييييييييييييييييز
حد ييجى معايا علشان نشجّع بعض بليييييييييييييييييييييييييييز
==================================
هاي ياجميل
انا معاكي ونفسي اخس بجد بقى ..... الواحد تعب نفسيا (قصدي ادمرت نفسيا )
looooool
انا عايزه اخس 13 كيلو (وزني 63 وطولي 162)
انا ناويه ابدا ريجيم بس لسه مش عارفه هوه ايه !! بس يارب نخس
انا معاكي ونفسي اخس بجد بقى ..... الواحد تعب نفسيا (قصدي ادمرت نفسيا )
loooooolانا عايزه اخس 13 كيلو (وزني 63 وطولي 162)
انا ناويه ابدا ريجيم بس لسه مش عارفه هوه ايه !! بس يارب نخس
__________________________________________________ __________
اهلا اهلا
ازيك يا ايمان
الف مبروك رجوعك
وانا معك رغم انى مشتركة فى مواضيع تانية
المهم
الوزن 63.4
الطول 160
الزون المرغوب 50
ازيك يا ايمان
الف مبروك رجوعك
وانا معك رغم انى مشتركة فى مواضيع تانية
المهم
الوزن 63.4
الطول 160
الزون المرغوب 50
__________________________________________________ __________
مبرووووووووووووووك عليكي يا ايمان نزول الوزن وعقبال الباقي ان شاء الله
__________________________________________________ __________
انا معك ايمان
__________________________________________________ __________
انا معاكوا بس مش هاقدر امشى على نظام اكل معين لان مامتى اللى بتطبخ هههههههههههههههه
انا بجد معاكوا وهاحاول امشى كل يوم الصبح وانا رايحة شغلى
انا بجد معاكوا وهاحاول امشى كل يوم الصبح وانا رايحة شغلى
برافوووو عليكي استمري ولا ترضي بالقليل خليكي دايماً طموحة وإرادتك قوية ..وعلى فكرة الأكل ماحيخلص بعد الرشاقة وخلي بالك الرشاقة كلي اللي نفسك فيه بس باعتدال ..مين اعتدال ..المهم بعد كل اسبوعين لازم تاخدي راحة يوم بس لا تفرحي مرة وترجعي اللي خسرتيه كلي اللي نفسك فيه وهادي صفقة مني لكل اللي حابين يعملوا دايت وانا وحدة منكم