تويت
عنوان الموضوع : رجيم ينزل ما بين 20 - 27 كيلو بالشهر -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
+ اربع خيارات + علبه تونه + 1 توست اسمر + برتقالهالاحد : 2 شرائح لحممشوي + 2 طماط + 4 خيار+ 1 توست اسمر
+ تفاحه + عصير برتقالالاثنين : 1ملعقة جبن قريش + طبق من الخضار المسلوقه + 2طماط + 2 خيار + 1 توست اسمر + برتقالهالثلاثاء: نصف دجاجه مسلوقه او مشويه + 3 طماطات + 4 خيارات
+ 1 توست اسمر + برتقاله نوع واحد فاكههالاربعاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 خس + 3طماطات + برتقالهالخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + جبنه قريش ملعقه + طماطتينوخيارتين + 1 توست اسمر + برتقالهالجمعه : ملعقه جبن قريش + طماطتين + خيارتين + 1 توستاسمر محمص + علبه تونه +طبق صغير من الخضار المسلوقهالخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + ملعقه جبنه قريش
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة منمونة87 
السلام عليكم
على فكرة يا بنات الريجيم مش قاسى ولا حاجة ده فيه بروتين وفى عناصر عذائية كتير وكمان اصلا مفيش اى ريجيم ينزل من 27 الى 20 كيلو فى الشهر ده بيبقى كلام بس يعنى الريجيم ده ممكن ينزل 10 كيلو او 15 بالكتير انا عجبنى بصراحة وبفكر اعمله بعون الله بس ربنا يثبتنى لحسن بقالى فترة كل مفكر فى حاجة اغيرها ادعولى يا بنات بالله عليكو ربنا يثبتنى ويعينى ويحققلى حلمى
تحياتى للجميع
انا عارفه انه مش قاسي بس انا قررت اني اعمل رجيم من راسي ويكون وافي لجميع العناصر
بس ما ابغى اتقيد بشي معين وربنا يساعدك
وانا دايما متردده مثلك والله بس الله يثبتنا
مقدم من طرف منتديات أميرات
رجيم لمدة شهر ينزل من 20-27 كيلو مع ممارسه الرياضه ولورياضه بسيطهالاسبوع الاول :
الافطار لكل يوم لمدة اسبوع: نصف برتقاله + 1-2 بيضه مسلوقهالسبت :
الغداء : صنف واحد من الفاكههالعشاء : قطعة لحم مشويالاحد :
الغداء : قطعة دجاجه مشويه او مسلوقهالعشاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 قطعة توستاسمر + 1 برتقاله +
سلطه خس خيار طماط جرجير جزرالاثنين :
الغداء: قطعه جبن قريش + 1 توست اسمر + طماطالعشاء: قطعة لحم مشويالثلاثاء:
الغداء : صنف واحد من الفاكههالعشاء: قطعة لحم مشوي + سلطهالاربعاء:
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه ( كوسا - سبانخ -
فاصوليا - جزر - بازلاء(
العشاء : سمك او دجاج مشوي او تونه + سلطه + برتقالهالخميس :
الغداء : فاكهه صنف واحدالعشاء : قطعه لحم مشوي + سلطه
الافطار لكل يوم لمدة اسبوع: نصف برتقاله + 1-2 بيضه مسلوقهالسبت :
الغداء : صنف واحد من الفاكههالعشاء : قطعة لحم مشويالاحد :
الغداء : قطعة دجاجه مشويه او مسلوقهالعشاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 قطعة توستاسمر + 1 برتقاله +
سلطه خس خيار طماط جرجير جزرالاثنين :
الغداء: قطعه جبن قريش + 1 توست اسمر + طماطالعشاء: قطعة لحم مشويالثلاثاء:
الغداء : صنف واحد من الفاكههالعشاء: قطعة لحم مشوي + سلطهالاربعاء:
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه ( كوسا - سبانخ -
فاصوليا - جزر - بازلاء(
العشاء : سمك او دجاج مشوي او تونه + سلطه + برتقالهالخميس :
الغداء : فاكهه صنف واحدالعشاء : قطعه لحم مشوي + سلطه
الجمعه :
الغداء : دجاج مسلوق + طماط + خضار + برتقالهالعشاء : خضار مسلوقه
------------------------------------------------------
الاسبوع الثاني : الافطار لمدة اسبوع: هو نصف برتقاله + من 1-2 بيضه مسلوقهالسبت :
الغداء: 2 بيضه + سلطهالعشاء: 2 بيضه + برتقالهالاحد:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقالهالاثنين:
الغداء: قطعة لحم مشوي + خيارهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقالهالثلاثاء:
الغداء: 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش + خضار مسلوقهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + طماط + خضار مسلوقهالاربعاء:
الغداء: قطعهسمك مشوي او مسلوقالعشاء:2 بيضه مسلوقهالخميس:
الغداء: قطعة لحم مشوي + طماط + برتقالهالعشاء: خليط فواكه برتقال خوخ شمام تفاحالجمعه:
الغداء: قطعه دجاج مسلوقه + طماط + برتقالهالعشاء: خليط فواكه
------------------------------------------------------
الغداء : دجاج مسلوق + طماط + خضار + برتقالهالعشاء : خضار مسلوقه
------------------------------------------------------
الاسبوع الثاني : الافطار لمدة اسبوع: هو نصف برتقاله + من 1-2 بيضه مسلوقهالسبت :
الغداء: 2 بيضه + سلطهالعشاء: 2 بيضه + برتقالهالاحد:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقالهالاثنين:
الغداء: قطعة لحم مشوي + خيارهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقالهالثلاثاء:
الغداء: 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش + خضار مسلوقهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + طماط + خضار مسلوقهالاربعاء:
الغداء: قطعهسمك مشوي او مسلوقالعشاء:2 بيضه مسلوقهالخميس:
الغداء: قطعة لحم مشوي + طماط + برتقالهالعشاء: خليط فواكه برتقال خوخ شمام تفاحالجمعه:
الغداء: قطعه دجاج مسلوقه + طماط + برتقالهالعشاء: خليط فواكه
------------------------------------------------------
الاسبوع الثالث :السبت: طوال اليوم اي نوع فاكهه وباي كميه عدا العنب والمانجووالتمروالموزالاحد : طوال اليوم اي نوع خضار مسلوقه واي نوع من السلطاتعداالبطاطس والتبولهالاثنين : طوال اليوم اي نوع من الخضار او السلطات اوالفاكهه باي كميه وباي وقتالثلاثاء : سمك مشوي + سلطه خس جرجيرالاربعاء : لحم او دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقهالخميس والجمعه : فاكهه صنف واحد
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
الأسبوع الرابع :
السبت : 4 شرائح لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه + 3 طماطات + اربع خيارات + علبه تونه + 1 توست اسمر + برتقالهالاحد : 2 شرائح لحممشوي + 2 طماط + 4 خيار+ 1 توست اسمر
+ تفاحه + عصير برتقالالاثنين : 1ملعقة جبن قريش + طبق من الخضار المسلوقه + 2طماط + 2 خيار + 1 توست اسمر + برتقالهالثلاثاء: نصف دجاجه مسلوقه او مشويه + 3 طماطات + 4 خيارات
+ 1 توست اسمر + برتقاله نوع واحد فاكههالاربعاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 خس + 3طماطات + برتقالهالخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + جبنه قريش ملعقه + طماطتينوخيارتين + 1 توست اسمر + برتقالهالجمعه : ملعقه جبن قريش + طماطتين + خيارتين + 1 توستاسمر محمص + علبه تونه +طبق صغير من الخضار المسلوقهالخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + ملعقه جبنه قريش
==================================
بنات انا حابدا فيه بكره بإذن الله واشتركت في نادي
والله يسهلها وحأكتب هنا يومياتي لو احد حب يستفيد منها
وانشاءالله ما يعدي الشهر الا وانا نازله اقل شي 15 كيلو
والله يسهلها وحأكتب هنا يومياتي لو احد حب يستفيد منها
وانشاءالله ما يعدي الشهر الا وانا نازله اقل شي 15 كيلو
__________________________________________________ __________
حبيبتي رجيمك ده الصراحة يخوف النزول بسرعة كده ممكن تكون له عواقب على صحتك
__________________________________________________ __________
مشكورة بس صعب شوي بالتوفيق جميعا
__________________________________________________ __________
بصراحه انا دايما متردده ومو عارفه ايش اسوي رجيم
لكن انا بدأت اليوم وكان فطوري عباره عن نسكافيه وبس
وغداي حيكون سلطة خضار + اي نوع من اللحوم مشوي او مسلوق او محمر + شريحة توست اسمر
وعشاي حيكون لبن زبادي قليل او خالي الدسم
وساعتين ونص رياضه يوميا او اكثر بإذن الله
لكن انا بدأت اليوم وكان فطوري عباره عن نسكافيه وبس
وغداي حيكون سلطة خضار + اي نوع من اللحوم مشوي او مسلوق او محمر + شريحة توست اسمر
وعشاي حيكون لبن زبادي قليل او خالي الدسم
وساعتين ونص رياضه يوميا او اكثر بإذن الله
__________________________________________________ __________
ومشكورين على ردودكم
ويمكن هو صعب بس انا كنت ابغى انزل بسرعه بس دحين بعد تفكير اتأكدت انه لو نزلت بسرعه
حأطلع بسرعه وما حأستفيد شي
ويمكن هو صعب بس انا كنت ابغى انزل بسرعه بس دحين بعد تفكير اتأكدت انه لو نزلت بسرعه
حأطلع بسرعه وما حأستفيد شي
كتبت بواسطة منمونة87 السلام عليكم
على فكرة يا بنات الريجيم مش قاسى ولا حاجة ده فيه بروتين وفى عناصر عذائية كتير وكمان اصلا مفيش اى ريجيم ينزل من 27 الى 20 كيلو فى الشهر ده بيبقى كلام بس يعنى الريجيم ده ممكن ينزل 10 كيلو او 15 بالكتير انا عجبنى بصراحة وبفكر اعمله بعون الله بس ربنا يثبتنى لحسن بقالى فترة كل مفكر فى حاجة اغيرها ادعولى يا بنات بالله عليكو ربنا يثبتنى ويعينى ويحققلى حلمى
تحياتى للجميع
انا عارفه انه مش قاسي بس انا قررت اني اعمل رجيم من راسي ويكون وافي لجميع العناصر
بس ما ابغى اتقيد بشي معين وربنا يساعدك
وانا دايما متردده مثلك والله بس الله يثبتنا