تويت
عنوان الموضوع : حافظي على جسمك باتباع هذه الصور،،
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
يتبع...
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
يتبع...
==================================
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
__________________________________________________ __________
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
[center]
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
ودمتم بصحة وعافية
منقوول للفائدة..
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
[center]
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
ودمتم بصحة وعافية
منقوول للفائدة..
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك اختي 
لكن و الله صعبة جدا خصوصا علي
انا كسولة لا احب اي رياضة غير المشي
لكن فعلا مجهود رائع
جزاك الله خيرا
يا ترى انت تمارسيها
ممكن اذا كان فيه من يجربها اتشجع انا و اعمل منها شوية
لكن و الله صعبة جدا خصوصا علي
انا كسولة لا احب اي رياضة غير المشي لكن فعلا مجهود رائع
جزاك الله خيرا
يا ترى انت تمارسيها
ممكن اذا كان فيه من يجربها اتشجع انا و اعمل منها شوية __________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى بارك الله فيكى مشكوره للتمارين جميله
وهذا التمارين لا تنفع الجميع
ولكن للمتقدمين واللى اوزانهم غير مرتفعه محاوله عمل التمارين لغير المعتادين على ممارسه الرياضه ممكن تؤدى الى اصابتهم وبشده
اختى بارك الله فيكى مشكوره للتمارين جميله
وهذا التمارين لا تنفع الجميع
ولكن للمتقدمين واللى اوزانهم غير مرتفعه محاوله عمل التمارين لغير المعتادين على ممارسه الرياضه ممكن تؤدى الى اصابتهم وبشده
__________________________________________________ __________
شكرا لكي اختي تمارين جميلة جدا
لكن صعبة بس احاول اعمل بعض منها
لكن صعبة بس احاول اعمل بعض منها
عن جد فرحتوني في الردود ..
يمكن اجربها اذا يوم من الايام كنت طفشانة ،،،،
بس صعبة كتيير صح؟؟؟؟؟؟؟
يمكن اجربها اذا يوم من الايام كنت طفشانة ،،،،
بس صعبة كتيير صح؟؟؟؟؟؟؟