تويت
عنوان الموضوع : ارجو المساعدة للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
تفضلييي
الفطور 5 تمرات مع حليب قليل الدسم
او 1 تفاح مع حليب
او ساندويش توست جبنه قليل الدسم مع تفاحه
بين الوجبات واثناء الجوع لبن اب او روب خالي الدسم
والغدا صمونه مدوره مع همبوجر مشوي وبندوره وخسسسسسسسس وان اضطرت بيبسي دايت
او ساندويش تونه مع خسس وخضروات او سلطه تونه
المغرب 4 تمرات
العشا
جبنه وبندوره وخيار
جبن خالي الدسم
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم اخواتي العزيزات
أنا أكتب لكم هذا الموضوع لأني فعلا أعاني من مشكلة ألا وهي
أنا طالبة جامعية ولمن كنت في بيت أهلي كنت أسوي اشكال وانواع من الريجيمات بس الحين حكم اني مغتربة في بلد ثاني للدراسة فماصرت اقدر اسوي اي ريجيم صرت مضطرة اكل اي شي مع اني احاول اسوي اي نظام بس يكون مفيد بس من غير فائدة لاني ما اقدر استمر لأني مثلا اروح الجامعة الساعة 8ص وارجع لغرفتي الساعة6 او 7 م واضطر اكل اي وجبة اللهم امشي حالي فياليت تدلوني على نظام يناسب ظروفي اغلب شي متوفر
التفاح بنوعيه اخضر واحمر
التونة اشكال وانواع عمري ماشفتها
التوست
وطبعا انا صرت اطفش من هادي الاكلات اعطوني حل الله يجزاكم الجنة
أنا أكتب لكم هذا الموضوع لأني فعلا أعاني من مشكلة ألا وهي
أنا طالبة جامعية ولمن كنت في بيت أهلي كنت أسوي اشكال وانواع من الريجيمات بس الحين حكم اني مغتربة في بلد ثاني للدراسة فماصرت اقدر اسوي اي ريجيم صرت مضطرة اكل اي شي مع اني احاول اسوي اي نظام بس يكون مفيد بس من غير فائدة لاني ما اقدر استمر لأني مثلا اروح الجامعة الساعة 8ص وارجع لغرفتي الساعة6 او 7 م واضطر اكل اي وجبة اللهم امشي حالي فياليت تدلوني على نظام يناسب ظروفي اغلب شي متوفر
التفاح بنوعيه اخضر واحمر
التونة اشكال وانواع عمري ماشفتها
التوست
وطبعا انا صرت اطفش من هادي الاكلات اعطوني حل الله يجزاكم الجنة
==================================
تفضلييي
الفطور 5 تمرات مع حليب قليل الدسم
او 1 تفاح مع حليب
او ساندويش توست جبنه قليل الدسم مع تفاحه
بين الوجبات واثناء الجوع لبن اب او روب خالي الدسم
والغدا صمونه مدوره مع همبوجر مشوي وبندوره وخسسسسسسسس وان اضطرت بيبسي دايت
او ساندويش تونه مع خسس وخضروات او سلطه تونه
المغرب 4 تمرات
العشا
جبنه وبندوره وخيار
جبن خالي الدسم
__________________________________________________ __________
بس قوليلي مشكلتك انك ما تقدرين تطبخين
أنا أعرف السكن لطالبات الجامعه عندهم مطبخ
وممكن تمشي حالك
والا أنتي تبغين أكل يناسب ظروفك الجامعيه
أنتي ممكن تاكلين كل شيء دايت وأنا أعرف أن
يودونكم الجمعيه لو طلبتوا
واشتري كل شيء دايت
وكلي كل شيء بس دايت
لأنه انتي في الجامعه وبتدرسين والأكل لو كان مو صحي بيأثر عليكي بشكل سلبي
أنا أفضل يكون أغلب أكلك سلطات وفواكه وفي خبز البر في المجمعات تيجي كل 3 قطع مع بعض ممكن تشيلينهم وتاكلينهم مع صحن سلطه من كفتيريا الجامعه مع ستيك مشوي أو قطعة دجاج مشويه وقت الغذا يعني حاولي تاكلي بس أكلك يكون صحي ومع المشي بتنزلين أكيد
وأنتي وين بتدرسين ممكن تقولين لي
على العموم أنتظر ردك اذا تبغين دايت مافيه طبخ حاجات جاهزه على الماشي بعد قولي
أنا أعرف السكن لطالبات الجامعه عندهم مطبخ
وممكن تمشي حالك
والا أنتي تبغين أكل يناسب ظروفك الجامعيه
أنتي ممكن تاكلين كل شيء دايت وأنا أعرف أن
يودونكم الجمعيه لو طلبتوا
واشتري كل شيء دايت
وكلي كل شيء بس دايت
لأنه انتي في الجامعه وبتدرسين والأكل لو كان مو صحي بيأثر عليكي بشكل سلبي
أنا أفضل يكون أغلب أكلك سلطات وفواكه وفي خبز البر في المجمعات تيجي كل 3 قطع مع بعض ممكن تشيلينهم وتاكلينهم مع صحن سلطه من كفتيريا الجامعه مع ستيك مشوي أو قطعة دجاج مشويه وقت الغذا يعني حاولي تاكلي بس أكلك يكون صحي ومع المشي بتنزلين أكيد
وأنتي وين بتدرسين ممكن تقولين لي
على العموم أنتظر ردك اذا تبغين دايت مافيه طبخ حاجات جاهزه على الماشي بعد قولي
__________________________________________________ __________
موفقه ان شاء الله اذا ماتقدرين تنتظمين مع دايت الحل الوحيد التخفيف فقط شلون
مثلا اذا تاكلين فاست فود اخذي الكدز ميل وشربي الدايت
الريوق شربي قهوه بحليب وساندوج بس يكون حجم معقول
ومساءا تقدرين تاكليين روب او اي نوع سلطه
يعني بختتصار قلل وصغري وجباتج والله يسهل وراح تضعفين باذن الله
مثلا اذا تاكلين فاست فود اخذي الكدز ميل وشربي الدايت
الريوق شربي قهوه بحليب وساندوج بس يكون حجم معقول
ومساءا تقدرين تاكليين روب او اي نوع سلطه
يعني بختتصار قلل وصغري وجباتج والله يسهل وراح تضعفين باذن الله
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________