تويت
عنوان الموضوع : وسائل جديدة لمحاربة السمنة في متناول جميع السيدات والسادة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة noble 
سهلة جدا تعمد قليلا على بعض التغييرات البسيطة في حياتنا
شكرا لك على ردك الجميل
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ملاك العالم
الف الف شكر حبيبتي سحوووووووره
على ها الوصايا ال 13 اللي كل وحده احسن من الثانيه
الله يسعدك دنيا واااااااااخره
وجعل الله اوقاتك عامره بذكره
الشكر كل الشكر لك أنت عزيزتي على ردك الحلو
ربنا يرزقك الجنة يا رب
مقدم من طرف منتديات أميرات
13 وسيلة لمحاربة السمنة
جديدة **جديدة
1- اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام :فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة .
2- قل لا للرجيم ونعم للشوربة : عندما تبدأ طعامك بتناول حساء من الخضار يمكنك فقدان بعض من وزنك ، وذلك بفضل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا الحساء الذي يعطيك شعوراً بالشبع .
3- اركض وكل : بعد الركض تتمكن عضلاتك من استيعاب الشحوم الجديدة ( التي تدخل الجسم عن طريق الأكل ) من اجل التعويض عن تلك التي أحرقتها أثناء الرياضة .
4- اطفىء الأنوار : الإنارة الخفيفة الهادئة تخفف قليلاً من الشهية ، بعكس الأضواء الساطعة .
5- إطالة التمارين : إن الجلسة الطويلة للتمارين السهلة تجعلك تحرق وحدات حرارية أكثر من الجلسة القصيرة الصعبة .
6- سيطر على " عصافير " معدتك : قلص عضلات بطنك وعدّ حتى الرقم 10 ، فهكذا توقف تدفق عصارة المعدة sucsgastriques التي تعطي هذا الشعور .
7- تعلم المضغ : كل بهدوء وامضغ الأطعمة جيداً ، فعملية الهضم البطيئة تقطع الشهية وتخفض نسبة السكر glucose في الدم .
8- اكثر من التوابل والبهارات : فهي تزيد عمل الأيض metabolisme وهكذا عندما تعرق أثناء الأكل فهذه علامة على أن جسمك يحرق وحدات حرارية أكثر .
9- فضلت عدم كتابتها لأنها قد ترفضها المشرفة
10 – تعشى في وقت مبكر : ففي المساء يخزن الجسم الشحوم .
11- تجنب العشاء الغني بشتى الأصناف : وزع تناولك الطعام على دفعات عدة خلال النهار ، من أجل تثبيت معدل الأنسولين Insuline في الدم والتخفيف من تخزين الشحوم .
12- مارس ركوب الدراجة والركض : فهاتان الرياضتان تحرقان السمنة أكثر من غيرهما .
13- اضحك قدر الإمكان : فهذا يزيد من إنتاجك للأنترفيرون Interferon المسؤولة عن إزالة الشحوم .
جديدة **جديدة
1- اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام :فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة .
2- قل لا للرجيم ونعم للشوربة : عندما تبدأ طعامك بتناول حساء من الخضار يمكنك فقدان بعض من وزنك ، وذلك بفضل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا الحساء الذي يعطيك شعوراً بالشبع .
3- اركض وكل : بعد الركض تتمكن عضلاتك من استيعاب الشحوم الجديدة ( التي تدخل الجسم عن طريق الأكل ) من اجل التعويض عن تلك التي أحرقتها أثناء الرياضة .
4- اطفىء الأنوار : الإنارة الخفيفة الهادئة تخفف قليلاً من الشهية ، بعكس الأضواء الساطعة .
5- إطالة التمارين : إن الجلسة الطويلة للتمارين السهلة تجعلك تحرق وحدات حرارية أكثر من الجلسة القصيرة الصعبة .
6- سيطر على " عصافير " معدتك : قلص عضلات بطنك وعدّ حتى الرقم 10 ، فهكذا توقف تدفق عصارة المعدة sucsgastriques التي تعطي هذا الشعور .
7- تعلم المضغ : كل بهدوء وامضغ الأطعمة جيداً ، فعملية الهضم البطيئة تقطع الشهية وتخفض نسبة السكر glucose في الدم .
8- اكثر من التوابل والبهارات : فهي تزيد عمل الأيض metabolisme وهكذا عندما تعرق أثناء الأكل فهذه علامة على أن جسمك يحرق وحدات حرارية أكثر .
9- فضلت عدم كتابتها لأنها قد ترفضها المشرفة
10 – تعشى في وقت مبكر : ففي المساء يخزن الجسم الشحوم .
11- تجنب العشاء الغني بشتى الأصناف : وزع تناولك الطعام على دفعات عدة خلال النهار ، من أجل تثبيت معدل الأنسولين Insuline في الدم والتخفيف من تخزين الشحوم .
12- مارس ركوب الدراجة والركض : فهاتان الرياضتان تحرقان السمنة أكثر من غيرهما .
13- اضحك قدر الإمكان : فهذا يزيد من إنتاجك للأنترفيرون Interferon المسؤولة عن إزالة الشحوم .
==================================
جزاك الله خيرا، أختي الساحرة الطيبة، على هذه المعلومات القيمة،
و سأحاول تطبيقها إن شاء الله
و سأحاول تطبيقها إن شاء الله
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة noble جزاك الله خيرا، أختي الساحرة الطيبة، على هذه المعلومات القيمة،
و سأحاول تطبيقها إن شاء الله
سهلة جدا تعمد قليلا على بعض التغييرات البسيطة في حياتنا
شكرا لك على ردك الجميل
__________________________________________________ __________
جزاك الله كل خير ياقمر
نصايح جميله فعلا
نصايح جميله فعلا
__________________________________________________ __________
الف الف شكر حبيبتي سحوووووووره
على ها الوصايا ال 13 اللي كل وحده احسن من الثانيه
الله يسعدك دنيا واااااااااخره
وجعل الله اوقاتك عامره بذكره
على ها الوصايا ال 13 اللي كل وحده احسن من الثانيه
الله يسعدك دنيا واااااااااخره
وجعل الله اوقاتك عامره بذكره
__________________________________________________ __________
جميلة و فعلآ جديدة
مــــــــــــــــــــشـــــــــــــــــــكـــ ـــــ ــــورة
مــــــــــــــــــــشـــــــــــــــــــكـــ ـــــ ــــورة
كتبت بواسطة ملاك العالم الف الف شكر حبيبتي سحوووووووره
على ها الوصايا ال 13 اللي كل وحده احسن من الثانيه
الله يسعدك دنيا واااااااااخره
وجعل الله اوقاتك عامره بذكره
الشكر كل الشكر لك أنت عزيزتي على ردك الحلو
ربنا يرزقك الجنة يا رب