تويت
عنوان الموضوع : اللي تبي تصير رشيقه مدى الحياة و بكل سهوله التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
بتعرفي انا هلاء صارلي مواصله تقريبا 3 شهور ع المشي اليومي لمده ساعه ساعه ونص
شكرا ع الافاده
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بنات سوولكم جدول لاربع اسابيع
الاسبوع الاول كل يوم امشو لمدة نص ساعه
الاسبوع الثاني لمدة ساعه و نص
الاسبوع الثالث ساعتين الا ربع
الاسبوع الرابع ساعتين
و عشان تمشون صح بالنسبه للاسبوع الاول عندكم نص ساعه مشي ف اول 10 دقايق مشي بطيئ بعدها حسبو 15 دقيقه هروله بعدين ركض لمدة 30 ثانيه و ردو للمشي البطيئ لمدة 5 دقايق
راح تتفاجئون بالنتيجه
و طبعا باقي الاسابيع نفس الطريقه لازم البدايه تكون مشي بعدين هروله بعدين ركض بعدين تردون تمشون و انتو قسموها
و اذا في اي استفسار فانا كلي لكم
و طبعا من بعد الاسبوع الرابع استمرو على الساعتين مشي يوميا او على الاقل 3 ايام من كل اسبوع ولاكن اهم شي الاستمراريه
الاسبوع الاول كل يوم امشو لمدة نص ساعه
الاسبوع الثاني لمدة ساعه و نص
الاسبوع الثالث ساعتين الا ربع
الاسبوع الرابع ساعتين
و عشان تمشون صح بالنسبه للاسبوع الاول عندكم نص ساعه مشي ف اول 10 دقايق مشي بطيئ بعدها حسبو 15 دقيقه هروله بعدين ركض لمدة 30 ثانيه و ردو للمشي البطيئ لمدة 5 دقايق
راح تتفاجئون بالنتيجه
و طبعا باقي الاسابيع نفس الطريقه لازم البدايه تكون مشي بعدين هروله بعدين ركض بعدين تردون تمشون و انتو قسموها
و اذا في اي استفسار فانا كلي لكم
و طبعا من بعد الاسبوع الرابع استمرو على الساعتين مشي يوميا او على الاقل 3 ايام من كل اسبوع ولاكن اهم شي الاستمراريه
==================================
مشكوووورة والله المشي شي عجيب الله يعطيك العافية يالغلا
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكِ
تشكررررررررراااتي
تشكررررررررراااتي
__________________________________________________ __________
وانا اوافقك على كلامك فعلا المشي ينحف وانا شخصيا مجربه وبعد ما شفت النتيجه صرت احب امشي كثير
ودمتي لنا 00000000000
تحياتي
ودمتي لنا 00000000000
تحياتي
__________________________________________________ __________
بتعرفي انا هلاء صارلي مواصله تقريبا 3 شهور ع المشي اليومي لمده ساعه ساعه ونص
شكرا ع الافاده
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكي
المشي ممتاز بس مافي ارادة والجو الحين مايساعد ابدا على المشي
وجهاز المشي الواحد لو شراه بعد بيمشي عليه كام يوم وبيخليه
شوالحل وخصوصا حاليا ما اقدر امشي من وزني الفظيع
شويه وبصيح
وجهاز المشي الواحد لو شراه بعد بيمشي عليه كام يوم وبيخليه
شوالحل وخصوصا حاليا ما اقدر امشي من وزني الفظيع
شويه وبصيح