تويت
عنوان الموضوع : رجيم مريح و مابتزيدي بعد ماتنتهي منه -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
رجيم اخذته من بنت عمي سوته في 3 شهور وهو من دكتور تغذية وخست عليه كثير
كانت75والان 55 وطولها 155
يعني خست20 كيلو رغم انها مش ملتزمة في الرياضة كيف لو التزمتي انتي اكيد حتنزلي اكتر
الحين شكلها كثير حلو وتلبس كل حاجه
الرجيم
قبل الفطور:كوم ماء دافئ مع ملعقة خل كبيرة (خل تفاح)
الفطور:كاس عصير برتقال طبيعي +ربع ارغيف بلدي
قبل الغداء بنصف ساعة:حبة فاكهة
الغداء:طبق طبيخ بيتي
او لحمة مشوية(اي نوع)لاتحرمو نفسكوا م اي نوع
او نصف علبة تون مصفاه من الزيت
++صلطةمع ملعقة خل صغيرة على السلطة
العشاء:
حبة فاكهة
او نصف كوب لبن قليل الدسم
الرياضة الرياضة الرياضة اليومية هي
مشي ساعة ونصف او
رقص ساعة ونصف
او نط الحبل 45 دقيقة تقسم 3مرات في اليوم كل مرة ربع ساعة
مع الاحماء قبل البدء في الرياضة(المشي في مكانك5دقائق حتى لايكون هناك شد عضلي)
الدكتور بركز على الرياضة .مش حيرجع الي خستيه بعد الرجيم اذا التزمتي بنظام غذائي معتدل
في الرجيم تجنبي الممنوعات من حلويات مكسرات نشويات
مش حدوخي وانسي انك مسويه رجيك كل اشوية على الميزان اتوزني كا اسبوعين مرة
عشان ترحي
مين تبدى معاي
من 5/5 يوم السبت
انا وزني 75
طولي 155
الهدف الاول 65 الثاني 55 الاخير 50
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
والله نظام حلو مافيه غلبه كتير
بس انا المشكله بصراحه مزاجيه يعني بهب ع بالي اشيا معينه في يوم مختلف
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
رجيم اخذته من بنت عمي سوته في 3 شهور وهو من دكتور تغذية وخست عليه كثيركانت75والان 55 وطولها 155
يعني خست20 كيلو رغم انها مش ملتزمة في الرياضة كيف لو التزمتي انتي اكيد حتنزلي اكتر
الحين شكلها كثير حلو وتلبس كل حاجه
الرجيم
قبل الفطور:كوم ماء دافئ مع ملعقة خل كبيرة (خل تفاح)
الفطور:كاس عصير برتقال طبيعي +ربع ارغيف بلدي
قبل الغداء بنصف ساعة:حبة فاكهة
الغداء:طبق طبيخ بيتي
او لحمة مشوية(اي نوع)لاتحرمو نفسكوا م اي نوع
او نصف علبة تون مصفاه من الزيت
++صلطةمع ملعقة خل صغيرة على السلطة
العشاء:
حبة فاكهة
او نصف كوب لبن قليل الدسم
الرياضة الرياضة الرياضة اليومية هي
مشي ساعة ونصف او
رقص ساعة ونصف
او نط الحبل 45 دقيقة تقسم 3مرات في اليوم كل مرة ربع ساعة
مع الاحماء قبل البدء في الرياضة(المشي في مكانك5دقائق حتى لايكون هناك شد عضلي)
الدكتور بركز على الرياضة .مش حيرجع الي خستيه بعد الرجيم اذا التزمتي بنظام غذائي معتدلفي الرجيم تجنبي الممنوعات من حلويات مكسرات نشويات
مش حدوخي وانسي انك مسويه رجيك كل اشوية على الميزان اتوزني كا اسبوعين مرة
عشان ترحي
مين تبدى معاي
من 5/5 يوم السبت
انا وزني 75
طولي 155
الهدف الاول 65 الثاني 55 الاخير 50
==================================
والله نظام حلو مافيه غلبه كتير
بس انا المشكله بصراحه مزاجيه يعني بهب ع بالي اشيا معينه في يوم مختلف
__________________________________________________ __________
يسلمو ابديك على هالريجيم باين عليه مريح جزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
مبروك عليها النزول وربنا يتم عليها
جزاكى الله كل خير
جزاكى الله كل خير
__________________________________________________ __________
الخل على الريق خطير وانا الان أعاني من قرحة بسبب خل التفاح
__________________________________________________ __________
ممكن ماء دافي مع قليل من الليمون
تعصريه على الماء اعتقد نفس النتيجة
تعصريه على الماء اعتقد نفس النتيجة