تويت
عنوان الموضوع : ما رأيكم في هذا الرجيم ضروري اخواتي الامر هام -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
هذا الرجيم فعال جدا ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.
تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته أسبوع واحد، ويمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنه لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم.
قبل أن تبدأ في الرجيم: تذكر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا.
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1ـ تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. 2ـ في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد إضافة للشوربة. 3ـ تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات). 4ـ ابتعد عن تناول جميع أنواع الحبوب ـ القمح ـ الفول ـ المكسرات بأنواعها.
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهة بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا في هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول الطماطم حيث بالإمكان أخذ 560 غرام من لحم العجل 6 حبات من الطماطم، تأكد من تناول 12 كوباً من الماء هذا اليوم لتنظيف أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضراوات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2 ـ 3 قطع من اللحم شرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. تذكر أن الشوربة هي الأساس في هذه الحمية.
اليوم السابع (عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظة هامة:
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5 ـ 7 كجم وإذا فقدت أكثر من 7 كجم، توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لاتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول.
بما أن الأجساد تختلف، فان تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة، لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية.
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق، ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل اعتيادي دون إسراف طبعا. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أية أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان.
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
ـ ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر + ست حبات ثوم. ـ حبتان فلفل أخضر بارد. علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ حبة ملفوف كبيرة. ـ حزمة من خضار الكرفس.
اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة.
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي: ـ يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق. ـ ثم تخلط بالخلاط. ـ يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
اخوي انا من بعد تجربه لهذا الرجيم انا اتبعته ونزلت عليه 13 كيلو وكنت امشي معاه نصف ساعه
ولاكن المشششششششششششششششششكككله الكبرى بعد اسبوع تقريبا واربع ايام تقول احد ينفخ فيني انام واصحى وانا زي البالون رجعت الي نزلته للاسف
اخوي انا عندي لك طريقه مجربه في الغربه مجربه من اخوي واقرب الاشخاص لي وانت بكيفك طبعا
انت تاكل كل اكلك من المطاعم وهذا اكبر مشكله لك لان ما فيه احد يطبخلك
اول شي شيل الي في الثلاجه كله وعطه عائله البواب اكيدبس عندهم اطفال وهم بيستفيدون منه
ثانيا روح واشتري جبنه شرايح قليله الدسم ولبنه قليله الدسم وجميع ما تحب قليل الدسم من عصيرات وكل شي حتى الخبز جيب خبز توست يباع باالنخاله لرجيم
لما تصحى من النوم افطر قبل لاتروح الجامعه من الثلاجه والسكر جيب سكر دايت وصدقني اراح تفطر احلى فطور حبه طماطم وساند ويتش وكاس شاهي شي طيب
وكل يوم غير يوم بيض مسلوق ويوم لبنه ويوم جبنه وعلى هذا الحال
ولما تروح حاول ماتاكل اي شي واذا مره عطشت اشرب عصير فواكه فريش انانس او برتقال اوغيره من الفواكه طبعا لاتقرب المانجو والموز والاشياء الي تسمن
ولما تجي البيت طبعا مافي احد يطبخلك بدل ماتشتري هامبورجر اشتر مشوي دجاج اوسمك
او انك تاكل من البيت مطبوخ مثل خضار مطبوخه اذا تقدر تطبخ وانا مستعده اعلمك الطريقه
ولما يجي الليل تاكل اشياء خفيفه مثلا فواكه اوسلطه او زبادي لاتكثر
والمشي والمشي مره مهم وخاصه الصباح حاول تصحى بدري وتطلع تمشي واحرص على شرب 10 كاسات مويه في اليوم الواحد
صدقني ما تخلص شهر واحد الى وانت نازل اقل شي 10 الى 15 كيلو لا ن اخوي مره نزل على هذا النظام لان الرجل مو مثل المراءه بسرعه ينزل مع الرجيم
ومادري وشكتب بعد والله تلخبطت اذا تذكرت شي بعد كان يسويه اخوي برجع اكتبه
وحط في بالك الي يروح بسرعه يرجع بسرعه
مقدم من طرف منتديات أميرات
هذا الرجيم فعال جدا ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.
تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته أسبوع واحد، ويمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنه لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم.
قبل أن تبدأ في الرجيم: تذكر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا.
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1ـ تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. 2ـ في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد إضافة للشوربة. 3ـ تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات). 4ـ ابتعد عن تناول جميع أنواع الحبوب ـ القمح ـ الفول ـ المكسرات بأنواعها.
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهة بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا في هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول الطماطم حيث بالإمكان أخذ 560 غرام من لحم العجل 6 حبات من الطماطم، تأكد من تناول 12 كوباً من الماء هذا اليوم لتنظيف أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضراوات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2 ـ 3 قطع من اللحم شرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. تذكر أن الشوربة هي الأساس في هذه الحمية.
اليوم السابع (عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظة هامة:
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5 ـ 7 كجم وإذا فقدت أكثر من 7 كجم، توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لاتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول.
بما أن الأجساد تختلف، فان تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة، لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية.
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق، ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل اعتيادي دون إسراف طبعا. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أية أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان.
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
ـ ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر + ست حبات ثوم. ـ حبتان فلفل أخضر بارد. علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ حبة ملفوف كبيرة. ـ حزمة من خضار الكرفس.
اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة.
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي: ـ يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق. ـ ثم تخلط بالخلاط. ـ يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة.
==================================
هذا نقلا عن موقع اخر ياريت تعطوني رأيكم لاني اريد تنفيذة
والرجيم يعتمد علي حرق السعرات الحرارية
وعلي فكرة اخواتي انا وزني فوق الـ 100 لاسف
وطولي 166 سم واريد احرق حوالي 41 كيلو علي الاقل
والرجيم يعتمد علي حرق السعرات الحرارية
وعلي فكرة اخواتي انا وزني فوق الـ 100 لاسف
وطولي 166 سم واريد احرق حوالي 41 كيلو علي الاقل
__________________________________________________ __________
اخى فى الله
من الواضح انك تريد ان تبدأ الطريق الصعب من اوله لتنتهى الى ان التخفيف والرياضه هى الحل
لا مشكله
علما بأنه لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم.
بالتاكيد فكر معى اذا كنت ستفقد ماء الجسم ( حاله الجفاف نتيجه هذا الريجيم حتى وان شربت ماء تحتاج الى بعض الاملاح ليحتفظ بها الجسم )
وتفقد عضلات نتيجه لنقص البروتين فى النظام تقريبا انت تتكلم عن 4 ايام فى الاسبوع بدون اى بروتين عالى القيمه الحيويه ( حيوانى )
اننا نحتاج من 0.8 الى 1 جم بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم / يوميا مع ملاحظه ان اللحم مثلا ليس كله بروتين غالبا به حوالى 9 جم بروتين الى 15 جم فى كل 100 جم ( تقريبا 65 % منها بروتين حيوانى وال 35 % نباتى )
وكمان مهم ان تعرف ان التوصيات لاغذيه الشخص البدين بدانه مفرطه ان تكون سعرات يومه مقسمه 25 % بروتين
و25 % منها دهون
و 50 % كربوهيدرات
فكيف تلعب تمارين اذا كنت ستعانى من الجفاف وفقد العضلات اظنه خطأ فادح
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
للمعلوميه النخاله تعوق امتصاص الكالسيوم وبالتالى لن تستفيد استفاده كلمه منه ( بمعنى اخر كانك لك تتناوله لان هناك دراسه حديثه تقول ان انتشار هشاشيه العظام بين النساء للهوس بانظمه التنحيف التى تعتمد على النخاله واستخدام منتجات الالبان منزوعه الدسم لانه ينقص بها فيتامين د المهم فى عمليه ترسب الكالسيوم بالعضلات )
اى نظام يعدك بنزول اكثر من 2 : 3 كيلو فى الاسبوع اما نظام خطأ صحيا او توقعه خطأ
ملحوظه
لو كل من اراد النزول وضع هدفه وزنه المثالى لاصاب الجميع الاحباط العام ضع هدف قريب نقص 10 او 20 كيلو اولا بدل الا 40 كيلو والا لن تنقص اى وزن
ان ما اكتبه لك للامانه فقط
وفى النهايه وفقك الله لما يحب ويرضى وفيه الخير لك
من الواضح انك تريد ان تبدأ الطريق الصعب من اوله لتنتهى الى ان التخفيف والرياضه هى الحل
لا مشكله
علما بأنه لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم.
بالتاكيد فكر معى اذا كنت ستفقد ماء الجسم ( حاله الجفاف نتيجه هذا الريجيم حتى وان شربت ماء تحتاج الى بعض الاملاح ليحتفظ بها الجسم )
وتفقد عضلات نتيجه لنقص البروتين فى النظام تقريبا انت تتكلم عن 4 ايام فى الاسبوع بدون اى بروتين عالى القيمه الحيويه ( حيوانى )
اننا نحتاج من 0.8 الى 1 جم بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم / يوميا مع ملاحظه ان اللحم مثلا ليس كله بروتين غالبا به حوالى 9 جم بروتين الى 15 جم فى كل 100 جم ( تقريبا 65 % منها بروتين حيوانى وال 35 % نباتى )
وكمان مهم ان تعرف ان التوصيات لاغذيه الشخص البدين بدانه مفرطه ان تكون سعرات يومه مقسمه 25 % بروتين
و25 % منها دهون
و 50 % كربوهيدرات
فكيف تلعب تمارين اذا كنت ستعانى من الجفاف وفقد العضلات اظنه خطأ فادح
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
للمعلوميه النخاله تعوق امتصاص الكالسيوم وبالتالى لن تستفيد استفاده كلمه منه ( بمعنى اخر كانك لك تتناوله لان هناك دراسه حديثه تقول ان انتشار هشاشيه العظام بين النساء للهوس بانظمه التنحيف التى تعتمد على النخاله واستخدام منتجات الالبان منزوعه الدسم لانه ينقص بها فيتامين د المهم فى عمليه ترسب الكالسيوم بالعضلات )
اى نظام يعدك بنزول اكثر من 2 : 3 كيلو فى الاسبوع اما نظام خطأ صحيا او توقعه خطأ
ملحوظه
لو كل من اراد النزول وضع هدفه وزنه المثالى لاصاب الجميع الاحباط العام ضع هدف قريب نقص 10 او 20 كيلو اولا بدل الا 40 كيلو والا لن تنقص اى وزن
ان ما اكتبه لك للامانه فقط
وفى النهايه وفقك الله لما يحب ويرضى وفيه الخير لك
__________________________________________________ __________
شكرا لكي اختي في الله
وجزاك الله خيرا علي مجهود العظيم ووقتك الثمين
طيب اختي وش رأيك من وين ابدأ رجيم لاني صراحة اريد نظام غذائي سهل لاني تقريبا اكل وجبتين فقط يوميا هذا لظروف الدراسة وطبعا انا بمصر لحالي ما في احد يحضر شئ عقبال اجهز وجبة الغداء لنفسي اكون وصلت للساعة 6 مساء وما احب العشاء صراحة او ممكن اكل عشاء خفيف جدا قبل النوم الا لو كان وجبات سريعة اللي هي السبب في مشكلتي بكون اتغديت سريعا ووقت العشاء اكون جعت واعطيها وجبة عظيمة
وشكــــــــــرا لكي جزيلا
تقبلي مروري
وجزاك الله خيرا علي مجهود العظيم ووقتك الثمين
طيب اختي وش رأيك من وين ابدأ رجيم لاني صراحة اريد نظام غذائي سهل لاني تقريبا اكل وجبتين فقط يوميا هذا لظروف الدراسة وطبعا انا بمصر لحالي ما في احد يحضر شئ عقبال اجهز وجبة الغداء لنفسي اكون وصلت للساعة 6 مساء وما احب العشاء صراحة او ممكن اكل عشاء خفيف جدا قبل النوم الا لو كان وجبات سريعة اللي هي السبب في مشكلتي بكون اتغديت سريعا ووقت العشاء اكون جعت واعطيها وجبة عظيمة
وشكــــــــــرا لكي جزيلا
تقبلي مروري
__________________________________________________ __________
مشكوورة اختي
__________________________________________________ __________
اخوي انا من بعد تجربه لهذا الرجيم انا اتبعته ونزلت عليه 13 كيلو وكنت امشي معاه نصف ساعه
ولاكن المشششششششششششششششششكككله الكبرى بعد اسبوع تقريبا واربع ايام تقول احد ينفخ فيني انام واصحى وانا زي البالون رجعت الي نزلته للاسف
اخوي انا عندي لك طريقه مجربه في الغربه مجربه من اخوي واقرب الاشخاص لي وانت بكيفك طبعا
انت تاكل كل اكلك من المطاعم وهذا اكبر مشكله لك لان ما فيه احد يطبخلك
اول شي شيل الي في الثلاجه كله وعطه عائله البواب اكيدبس عندهم اطفال وهم بيستفيدون منه
ثانيا روح واشتري جبنه شرايح قليله الدسم ولبنه قليله الدسم وجميع ما تحب قليل الدسم من عصيرات وكل شي حتى الخبز جيب خبز توست يباع باالنخاله لرجيم
لما تصحى من النوم افطر قبل لاتروح الجامعه من الثلاجه والسكر جيب سكر دايت وصدقني اراح تفطر احلى فطور حبه طماطم وساند ويتش وكاس شاهي شي طيب
وكل يوم غير يوم بيض مسلوق ويوم لبنه ويوم جبنه وعلى هذا الحال
ولما تروح حاول ماتاكل اي شي واذا مره عطشت اشرب عصير فواكه فريش انانس او برتقال اوغيره من الفواكه طبعا لاتقرب المانجو والموز والاشياء الي تسمن
ولما تجي البيت طبعا مافي احد يطبخلك بدل ماتشتري هامبورجر اشتر مشوي دجاج اوسمك
او انك تاكل من البيت مطبوخ مثل خضار مطبوخه اذا تقدر تطبخ وانا مستعده اعلمك الطريقه
ولما يجي الليل تاكل اشياء خفيفه مثلا فواكه اوسلطه او زبادي لاتكثر
والمشي والمشي مره مهم وخاصه الصباح حاول تصحى بدري وتطلع تمشي واحرص على شرب 10 كاسات مويه في اليوم الواحد
صدقني ما تخلص شهر واحد الى وانت نازل اقل شي 10 الى 15 كيلو لا ن اخوي مره نزل على هذا النظام لان الرجل مو مثل المراءه بسرعه ينزل مع الرجيم
ومادري وشكتب بعد والله تلخبطت اذا تذكرت شي بعد كان يسويه اخوي برجع اكتبه
وحط في بالك الي يروح بسرعه يرجع بسرعه