السلام عليكم ورحمة اللة
الى كل اخت عزيزة وغالية ردت في موضوعي الاول وردت علي وشجعتني ونصحتني ورفعت معنوياتي
اقول اسال اللة ان يرزقك الجنة وان يوفقك ويسدد خطاك ويحقق احلامك ويسعدك في حياتك
واعتذر الاني مارديت لان عندي مشاكل في الكمبيوتر
حسيت ان الاحباط والفشل والياس ما بيوصلني نتيجةبل عكس وزني بيزيد اكثر
لاذالك قررت ان ابد برجيم وتكون اول خطوة لي محاربة السمنة لاكن لازم يكون عندي هدف واضح كم اريد ان انزل من وزني واعمل على تحقيق هذا الهدف واضع لي خطة امشي عليها وبرنامج يومي
اتبعة وما اترك لياس والفشل مكان واقول لنفسي عندي هدف ولازم احققة الي قدرو ينزلون وزنهم موب احسن مني بناااااااااااااات اعرفهم ومن الاهل وصديقات
في بنات نزلو وزنهم بل عن طريق حبوب التخسيس ونزل وزنهم في فترة قاسية لاكن رجع وزنهم واكثر
وفي بناااااااااااات استخدمو رجيم الحرمااااااااااان ونزل وزنهم لاكن تسا قط شعرهم وجاهم اكتئاب

وفي بناااااااااااات زارو دكتور وعطاهم برنامج غذئي ومع ادوية ونحفو لاكن فترة ورجع وزنهم كنت محتارة اخذ ادوية او اروح لدكتور اواجرب الحرمان لاكن بعد تفكير
قررت اني ابدارجيم لاكن لادكتور ولاحرمان ولا حبوب
بل رجيم معتدل واترك كل العادات السيئة في الاكل وامارس الرياضة
تعالي لتندمين ولاتتركين نفسك فريسة سهلة لياس والفشل والاحباط
كوني شجاعة وتخذي القرار الصعب ولاكن بل العزيمة والاصرار ساحقق هدفي
وساصل وتصلين لوزن المثالي وعندي
م.مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااابقة
لمدت شهر والي تفوز تاخذ تاااااااااااااااااااج الرشاقة
اكثر وحدة تنزل من وزنها
بل شجع بعض ونرفع من معنويات بعض وبل نبدا
اولا نكتب ثلاث لوووووحات صغيرة ولكتب بخط واضخ ساخسر في هذا الشهر باذن اللة
مثال اثلاتة كيلو وتعلقينها وحدة في غرفة النوم وحدة في المطبخ وحدة في الصالة حتى تقرينها في كل وقت
لازم نمشي ساعة يوميا وساعة لصعود الدرج وساعة لممارسة الرياضة وهذي رتباها في
الجدول اليومي اوممكن نشغل المسجلة علة الاناشيد الاسلامية وارقص
لاتضحكين مابتصدقين اني شفت وحدة نحفت وسالتها قالت ارقص بعد كل وجبة
لالا لا لحلويات والارز والمعكرونة بعد اليوم
اكل الخضروات والفواكة فقط مع الخبزالاسمر
حاولي ماتنامين بعد الاكل
الجلبيات بل تخلص منها الانها السبب الاساسي في زيادة الوزن
على الريق
تاخذين كاس ما مع ملعقة عسل ومالعقة صغيرة حبة سودء مطحونة
الفطور كااااس حليب قليل الدسم وبيضة وخبز اسمر
الغدا فاكهة مع سلطة
العشاء فاكهة مع خبز اسمر مع سلطة
لازم ثمان اكواب ماء في اليوم
هذي بعض الافكار الموجودة حاليا لاكن لو لقيت ترحيب وتشجيع بنبدا
كرري دئما مع نفسك باذن اللة بنجح
دعووووووووووووووووووتكم

انا بجد بموت فى المسابقات و الافكار الجديدة انا معاكى ان شاء اللةو يا ريت الهمة تفضل زى ما هية
انا مع مسابقات زوز و نزل وزنى 15 كيلو و لسة عايزة انزل كتير يا ريت ما نتراجعش و نستمر
بصراحة انا خليت نزول الوزن دة هدف حياتى

باذن اللة بننجح
و خطوتى الاولى فى هذة المسابقة ليس تقليل السكر و لكن التخلى عن السكر نهائيا و مشى ساعة على الاقل يوميا

اميرة الاحساس
السلام عليكم
انا بقترح انك تمسكى المسابقة وناخد عشرةفتيات
علشان مانتلخبطش بكثر العدد(لاتفهمونى غلط)
وحددى يوم المسابقة لما يكتمل العددونكتب يومياتنا
واللى تبوزتخرج ومافيش غياب الا بعذر
وانا معاك من النهاردة ولو غبت يكون النت مفصول وخلونى معاكو لحتى ارجع واهو عذرى معاكو

لبدا من بكرة ان شاء اللة والى الان احنا ثلاثة والي حاب ينظم ياهلا ومرحبا فية
لدخل يوميا ونكتب
انتضركم شهر كامل بل بداء بتدريج انا اريد انزل عشرة كيلو لاكن مومعقوووول انزلهم في شهر
بحاول انزل 5 كيلوفي شهر
وانا انتضركم وينكم

بارك الله فبك
انا الان بالريجيم الكميائى بس ملخبطة فيه شوية
واللخبطة هذه هى التمر يعنى بحلى قهوتى الصبح ب3تلاث تمرات
فعلا ومرحبا لكل اللى بتضموا معانا
انا وزنى 98 وحابة اكسر التسعين ان شاء الله ادعولى

اختي موضوعك ماشاء الله رائع
وكنت اتمنى اشترك معاكم لكن للاسف انا حاسه ان الاراده عندي الايام ديه ضعيفه وانتم عايزين
التشجيع مش الاحباط
لكن اتمنى من كل قلبي لكم التوفيق
وجزاك الله خير

اهلين اختي اميرة الاحساس والله موضوعك اعجبني واتمنى تقبلوني وحده معاكم والله كنت متحطمه مره ونفسي زي الزفت لاني ماني قادره امشي على رجيم محدد لكن ببدا معاكم انشاء الله عسى انشاء الله انحف
لك حبي