بسم الله الرحمن الرحيم


أعرف عن نفسي ... أنا طالبة جامعية ... انضممت لهذا الموقع و منتدياته بعد أن قرأت كثيراً فيه و وجدت أنني أستطيع أنا أجد حالا لي .... فأنا عشت في الخليج مدة 18 سنة و طيبعة عيشتنا كانت مغلقة و سببت لي عادات و سلوكيات خطأ في الطعام .........

المشكلة أنني في 21 من العمر ... و اقترب تخرجي بع 5 أشهر تقريباً ...... و انوي اقامة حفلة ... لكن وزني سيدفعني لإلغاء الحفلة فمظهري ليس مقبولاً لأنني ممتلئة .... و ان أقمت الحفلة سأكون أكثر فتاة بشاعة بالجسد و انا ملكة الحفلة ........


أتيت لتساعدونني جميعا

أنا الآن في اجازة لشهر تقريباً ...... فأريد أن تزودونني بتمارين و وصفة ريجيم لكي أستغل اجازتي بانقاص وزني بما لا يقل عن 10 كيلو

و تزودونني بريجيمو تمارين رياضية مع دوامي الجامعي الذي سيبدأ بتاريخ 4/2 ........


أرجوكم ... ساعدوني ....... داخلة عليكم و على الله

اما عن وزني ( 123 كجم ........ و الله بعرف كثير لكني لست بشعة المظهر كثيراً )
و طولي ...... ( 165 سم )

ما علمته من البحث أن وزني يجب ان يكون 65 أكثر شي ...

لكنني لا اطمع الا أن أعيد وزني الى بداية الثمانيني

سااااااااااااااااااااااااااعدوني راح أموت

اختي العزيزه حاولي بهذا الشهر ان تبتعدي عن الكربوهيدرات و السكريات و الدهون طبعا , هو مو موضوع سهل لان يكون الواحد متعود ياكل بس علشان ينزلو ال 10 كيلو لازم تلتزمين و ان تاكلي 3 وجبات مثلا خلي افطارك بيضه مسلوقه مع قطعة جبنه خالية الدسم و برتقاله و سلطه مع التونه او مع دجاج مشوي للغداء و لبن بالخيار للعشاء و عند الجوع كلي خياره او تفاحه ...هذا مثال بسيط على الاكل و طبعا لا تنسي الحركه فاذا استطعت المشي ساعه باليوم يكون جيد جدا و انشالله ينزلو ال 10 كيلو واكثر بس التزمي و خلي الاكلات الطيبه تاكليهم بالحفله

حياكى الله اختى اولا لابد فى هذا الشهر تبدائى بتناول السلطه الخضراء قبل اى وجبه سوف يتم تناولها من الوجبات الاساسيه ولكن اذا احسستى بالجوع فعليكى بالخس .الجرجير .والخضروات بشكل اساسى ومن المستحسن ان تأكلى الطعام كله مسلوق وعلى الاقل لمدة هذا الشهر والله يوفقق

اختي اتبعي ريجيم السعرات الصحي
واياك من الريجيمات الكيميائية السريعة لانها ستنقصك الوزن السريع ثم يعود الوزن اكثر من اول
لانها تضعف التمثيل الغذائي في جسمك ( يعني الجسم ببطل يحرق )
ارجو الا تفكري الا في خطط طويلة الاجل في النحافة فالوزن الزائد جاء على مدى سنين فأعطيه
سنه واحدة للنحافة
وإذا كان على الحفلة خلي ثقتك بنفسك عالية فكل انسان به سلبيات وبه ايجابيات وما انسان كامل
صحيح الرشاقة مطلوبة ولكن ان حرمنا منها فلنبحث عن البديل في علمنا وفي شخصيتنا
والله يوفقك ومبروك التخرج سلفا
لا تنسي تعزميني عالحفلة

أختي كل اللي قالوا الاخوات صحيح
وانتبهي ان لا تاخدي اي حبوب تنحيف لأنها كلها مضرة
فأنا جربت رجيم كيميائي ورجع وزني متل الاول وجربت اعشاب وتسهلت معدتي ونزل وزني شوي ولما وقفت رجع وزني وزيادة وجربت حبوب وكمان ما نفع وبالآخر ذهبت عند اخصائية تغذية والحمدلله هي اللي نفعتني وعم بنزل شوي شوي مع اني ما عم مارس الرياضة لأني مشغولة بالبيت والاولاد
بس اذا قدرت تمارسي رياضة المشي ورجيم صحي يدوم لمدة طويلة متل ما قالوا الاخوات
اهم شيء تبتعدي عن المقالي وعن النشويات والحلويات وممكن تستبدليهم بأطعمة صحية
واشتري اللبن واللبنة والجبنة من غير دسم هذه اول قاعدة
واشوي او اسلقي معظم طعامك مع صحن سلاطة
واهم قاعدة اعطتني ياها الاخصائية ان لا احس بالجوع وان آكل كل 3 ساعات وجبات خفيفة وغير دسمة وان شاء الله بينزل وزنك وما بيرجع
ومبروك للحفلة وتذكري الانسان بتعامله وتصرفاته مع الاخرين وليس بشكله فخلي ثقتك بنفسك كبيرة والجميع سيحبك لروحك مش لجسمك
الله يوفقك ويوفقنا للخير والى ما يحبه الله ويرضى عنا آمين
ان شاء الله اكون افدتك بالمعلومات

يسلمو يا جماعة على مساعدتكم

بس من بكرة راح أبدأ بالخطة
بصراحة جربت الدوا من دون علم اهلي ، جربته شهر و نزل وزني يمكن 2 4 كيلو بالشهر هال بس المشكلة بثمنو مرتفع شوي ... و أنا شريتو من مصروفي فاثر علي

انا هس ببالي اللي قلتو راح اتبع نظام الخضار المسلوقة و ابعد عن النشويات و المقالي

بس بدي أسأل مش لازم أخلي العشا مبكر شوي ؟؟

بصراحة وزني لازم يروح نصه أقل شي ؟؟ شو ها؟؟