تويت
عنوان الموضوع : "انقذوني ياجعلكم الجنه" -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات الله يخليكم انقذوني انا وزني 84كان 70 بس النفسيه تلعب دور كبير انا
مره زعلانه من جسمي ونفسي انزل لو10 كيلو حتى ملابسي ضاقت علي وصدري ضاق
المقومات الي عندي الي ممكن تساعدني على النزول هي سير
رياضي وكمون وليمون وشاي اخضر
بس مدري من وين ابدأ وكيف تكفون بنات لاتهملون موضوعي بكره راح اوزن نفسي وارجع اشوف وش تنصحوني فيه
الله يخليكم ويرزقكم ماتتمنونه ردوا علي
مره زعلانه من جسمي ونفسي انزل لو10 كيلو حتى ملابسي ضاقت علي وصدري ضاق
المقومات الي عندي الي ممكن تساعدني على النزول هي سير
رياضي وكمون وليمون وشاي اخضر
بس مدري من وين ابدأ وكيف تكفون بنات لاتهملون موضوعي بكره راح اوزن نفسي وارجع اشوف وش تنصحوني فيه
الله يخليكم ويرزقكم ماتتمنونه ردوا علي
==================================
بسم الله الرحمن الرحيم
مش معقول
وزننا متقارب نبدا سوا ايه رايك
ونشوف مين فينا يخس اكتر
ها؟
ولاتزعلى نفسك انا زيك
يلا مستنياكى اهو
مش معقول
وزننا متقارب نبدا سوا ايه رايك
ونشوف مين فينا يخس اكتر
ها؟
ولاتزعلى نفسك انا زيك
يلا مستنياكى اهو
__________________________________________________ __________
وجبات حوالى 1500 سعر
الافطار
زبادى كوب
+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
+ طبق سلاطه
+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
+4 ملاعق ارز مطهى عادى
+وحده فاكهه
الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر
العشاء
بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال
+سلاطه خضراء او خضار مطهى
+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
الافطار
زبادى كوب
+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
+ طبق سلاطه
+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
+4 ملاعق ارز مطهى عادى
+وحده فاكهه
الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر
العشاء
بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال
+سلاطه خضراء او خضار مطهى
+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
__________________________________________________ __________
حبيبتى الريجيم ده ناقلاه عن الاخت الراجيه عفو ربها جزاها الله بكل خير
ايه رايك نمشى عليه؟؟
ايه رايك نمشى عليه؟؟
__________________________________________________ __________
برافو برافو
وانا معكم وبشجعكم
وداعا للسمنة واهلا بالرشاقة
وانا معكم وبشجعكم
وداعا للسمنة واهلا بالرشاقة
__________________________________________________ __________
استمروا يا بنات والايام بتركض..وان شاءلله تخسرو الوزن قبل الصيف بس شدو الهمه وتوكلو على الله