تويت
عنوان الموضوع : الطعام المناسب للدورة الشهرية ( الرجاء عدم دخول الرجال )
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ملاك العالم
مقدم من طرف منتديات أميرات
الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة
امثلة على الوجبات
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريحتان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب .
منقول
منقول
==================================
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووو ووووووووووووره اختي
__________________________________________________ __________
هههههههههههههههههههههههههههههه حلو التوقيع بتاعك عجبني
__________________________________________________ __________
wallah nassaih mohima choukran okhti 3alayha
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دووووووووووووووووووم مفضله يــــــــــــــــــــــــــــاام الجمايل
مشكوره وماقصرتي ..........الله يعطيك العافيه ...........ياااااااااااااااارب
بس ليه كاتبه ممنوع دخول الرجال على الموضوع
يعني خليهم يحسون فينا وقت الازمه ( الله يعين ) ويقدروا الحاله النفسيه اللي نمر بيها بها الفتره
وخاصة انه كلام متخصصين مو اي كلااااااااااااام
شكرا على مجهودك الرااااااااااااااااااااااااااااائع
يااااااااااااااااااااروعه انت
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
دووووووووووووووووووم مفضله يــــــــــــــــــــــــــــاام الجمايل
مشكوره وماقصرتي ..........الله يعطيك العافيه ...........ياااااااااااااااارب
بس ليه كاتبه ممنوع دخول الرجال على الموضوع
يعني خليهم يحسون فينا وقت الازمه ( الله يعين ) ويقدروا الحاله النفسيه اللي نمر بيها بها الفتره
وخاصة انه كلام متخصصين مو اي كلااااااااااااام
شكرا على مجهودك الرااااااااااااااااااااااااااااائع
يااااااااااااااااااااروعه انت
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
__________________________________________________ __________
rorofun
انت بعد يجنن توقعيك
هاهاهاهاهاهاها
الله يخلصنا من ها السمنه ونرتاااااااااااااااااااااح منها يااااااااااااارب
انت بعد يجنن توقعيك
هاهاهاهاهاهاها
الله يخلصنا من ها السمنه ونرتاااااااااااااااااااااح منها يااااااااااااارب
كتبت بواسطة ملاك العالم rorofun
انت بعد يجنن توقعيك
هاهاهاهاهاهاها
الله يخلصنا من ها السمنه ونرتاااااااااااااااااااااح منها يااااااااااااارب
هاهاهاهاهاهاها
الله يخلصنا من ها السمنه ونرتاااااااااااااااااااااح منها يااااااااااااارب
هههههههههههههههههههههههههههههههه شفتي السمنه عامله ايه
ربنا يستر علينا
ربنا يستر علينا