تويت
عنوان الموضوع : ريجيم الاسبوع -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
ازيكم كلكم انا عاملة موضوع بضم فى كل اتنين مع بعض علشان يشجعوا بعض على الريجيم ولاحظت ان اكتر من مجموعة مش عارفين يمشوا على نظام اية فقررت ان اكتب كل اسبوع نظام ريجيم مختلف واللى تشوف ان الريجيم دا يناسبها ممكن انها تمشى على وللامانة انا مش بالضرورى هكون ماشية على الريجيم دا فى نفس الاسبوع بس اكيد هكون جربته قبل كدة وفى شوية اساسيات هتبقا معايا علطول فى الريجيم
السلطة
4 وحدات = ا خيار + ا طماطم+ ربع خس + نصف فلفل رومى
الخضار
اى صنف ماعدا البطاطس والجزر والقلقاس واللوبيا والفاصوليا الجافة
المقدار ( كبشة او حجم فنجان شاى )
الجبنة
مقدار قطعة النستو او الكيرى اى صنف
او قريش ضعف المكية
او رومى اوفلمنك مقاس 1/2 التوست المتوسط
ا فاكهة
ثلث شمام أناناس أو نصف مانجو هندي او عويس
أو واحدة من تفاح- موز- كمثرى – برتقال- يوسفي- كاكى- ليمون حلو- جريب فروت- تين شوكي او برشومى- كيوى
أو اثنين من : جوافة – خوخ
أو ثلاثة من بلح- مشمش- برقوق
أو خمسة ملاعق رمان
أو ستة ثمرات فراولة
أو مقدار نصف فنجان شاي عنب
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ايفان
يا سلام الله ينور عليكى نا جربت نوع مثلة ونزلت علية
الله يخليكى يا ايفان ونورتى الموضوع
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
ازيكم كلكم انا عاملة موضوع بضم فى كل اتنين مع بعض علشان يشجعوا بعض على الريجيم ولاحظت ان اكتر من مجموعة مش عارفين يمشوا على نظام اية فقررت ان اكتب كل اسبوع نظام ريجيم مختلف واللى تشوف ان الريجيم دا يناسبها ممكن انها تمشى على وللامانة انا مش بالضرورى هكون ماشية على الريجيم دا فى نفس الاسبوع بس اكيد هكون جربته قبل كدة وفى شوية اساسيات هتبقا معايا علطول فى الريجيم
السلطة
4 وحدات = ا خيار + ا طماطم+ ربع خس + نصف فلفل رومى
الخضار
اى صنف ماعدا البطاطس والجزر والقلقاس واللوبيا والفاصوليا الجافة
المقدار ( كبشة او حجم فنجان شاى )
الجبنة
مقدار قطعة النستو او الكيرى اى صنف
او قريش ضعف المكية
او رومى اوفلمنك مقاس 1/2 التوست المتوسط
ا فاكهة
ثلث شمام أناناس أو نصف مانجو هندي او عويس
أو واحدة من تفاح- موز- كمثرى – برتقال- يوسفي- كاكى- ليمون حلو- جريب فروت- تين شوكي او برشومى- كيوى
أو اثنين من : جوافة – خوخ
أو ثلاثة من بلح- مشمش- برقوق
أو خمسة ملاعق رمان
أو ستة ثمرات فراولة
أو مقدار نصف فنجان شاي عنب
==================================
الافطار اليومى
اختيار اى من الاتى
- ا طعمية + شريحة توست + سلاطة + قهوة او شاى بلبن
- 5 ملاعق فول بليمون + سلاطة + قهوة او شاى بلبن
- 2 بيضة مسلوقة+ كوب عصير برتقال
الغذاء اليومى
اختيار اى من الاتى
- 1/2 فرخة + سلطة او خضار مسلوق
- 5 ملاعق ارز او 5 ملاعق مكرونة + سلطة + خضار مسلوق
- 2 شريحة كبدى مشوى + 1 بطاطس مسلوقة
- 2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة + 2 ملعقة ارز مسلوق + سلاطة خضراء
بين الغذاء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
اختيار اى من الاتى
- 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار
- كوب زبادى + ملعقة عسل ابيض
- شريحة توست + 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض
اختيار اى من الاتى
- ا طعمية + شريحة توست + سلاطة + قهوة او شاى بلبن
- 5 ملاعق فول بليمون + سلاطة + قهوة او شاى بلبن
- 2 بيضة مسلوقة+ كوب عصير برتقال
الغذاء اليومى
اختيار اى من الاتى
- 1/2 فرخة + سلطة او خضار مسلوق
- 5 ملاعق ارز او 5 ملاعق مكرونة + سلطة + خضار مسلوق
- 2 شريحة كبدى مشوى + 1 بطاطس مسلوقة
- 2 سمك مشوى او علبة تونة كبيرة + 2 ملعقة ارز مسلوق + سلاطة خضراء
بين الغذاء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
اختيار اى من الاتى
- 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + خيار
- كوب زبادى + ملعقة عسل ابيض
- شريحة توست + 2 ملعقة مربى او 2 ملعقة عسل ابيض
__________________________________________________ __________
شكرا ليكى يا قمر وهو ريجيم سهل وانا شاء الله اجربوا بس هو بينزل كام كيلو
__________________________________________________ __________
العفو يا رونى ومشكورة يا حبيبتى على المرور انا نزلت على بالظبط كيلو و 600 جرام
__________________________________________________ __________
جميل اوي يا لولو ومفيهوش اى حرمان ان شاء الله هجربه الاسبوع الجاي
__________________________________________________ __________
يا سلام الله ينور عليكى نا جربت نوع مثلة ونزلت علية
كتبت بواسطة ايفان يا سلام الله ينور عليكى نا جربت نوع مثلة ونزلت علية
الله يخليكى يا ايفان ونورتى الموضوع