تويت
عنوان الموضوع : كيف تستطيعي ان تخسري 7 __3 كيلو او اكثر في اسبوع واحد ! ((طريقتين))
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
ريجيم طبيعي جدا ومجرب
أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟
اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .
قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:
1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.
2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .
3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)
4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.
5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.
6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)
7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.
8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.
9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .
[FONT="Fixedsys"][COLOR="Black"]ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.[
COLOR][/FON
الإفطار :
1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه
2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع
شاي او قهوه
3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم
5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم
الغداء:
1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش
2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش
3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش
4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق
مع سلطه وعصير فرش
-5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.
العشاء:
1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم.
2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم.
3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي.
4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.
عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه
الطريقة ((2))
رجيم 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى
اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء
الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه
السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس
هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه
النهاية
أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟
اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .
قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:
1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.
2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .
3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)
4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.
5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.
6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)
7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.
8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.
9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .
[FONT="Fixedsys"][COLOR="Black"]ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.[
COLOR][/FON
الإفطار :
1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه
2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع
شاي او قهوه
3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم
5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم
الغداء:
1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش
2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش
3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش
4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق
مع سلطه وعصير فرش
-5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.
العشاء:
1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم.
2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم.
3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي.
4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.
عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه
الطريقة ((2))
رجيم 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى
اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء
الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه
السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس
هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه
النهاية
==================================
يسلمواااااااااااااااااااااااا عللى الرجيم
شكلي رح جرب الرجيم التاني
شكلي رح جرب الرجيم التاني
__________________________________________________ __________
تشكررررررررررررراااتي ياعسل على ارجيمات
__________________________________________________ __________
عجبنى كتيرررررررر الرجيم.... بس اخلص رجيم التمر راح اجربه.....
شكرا لك ادوم
شكرا لك ادوم
__________________________________________________ __________
مشكوره عزيزتي
ان شاء الله ابدأ فيه بعد ما اخلص رجيمي
ان شاء الله ابدأ فيه بعد ما اخلص رجيمي
__________________________________________________ __________
الطريقة الاولى انا عملتها تقريبا ولكني كنت اتناول على العشاء روب خالي الدسم مع خيار أو عصير اناناس +كيوي او اشرب الماء فقط
ولكني كنت لا افوت شرب الماء بكثره خصوصا صباحا على الريق
وقد استفدت كثيرا
اما الرجيم الثاني اعتقد اني شخصيا صعب علي تطبيقه
ولكني كنت لا افوت شرب الماء بكثره خصوصا صباحا على الريق
وقد استفدت كثيرا
اما الرجيم الثاني اعتقد اني شخصيا صعب علي تطبيقه
مشكوووووووووووووورين على الردود الرائعه