تويت
عنوان الموضوع : قررت اخس............. لااريد مداخلات.. ههههههههه.. بمزح معاكم.. تنوروا التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
صراحة فكرت كتير بحالى ولقيت انى لازم اصمم واكون جاده عشان اوصل لاهدافى
وقلت ارتب افكارى واشوف شلون هعمل
اولا.. قررت انى مدرسش اى شىء لمدة شهرين لانى متخرجه حديثا
ثانيا.. اخس فى الشهرين دول 15 كيلو كحد اقصى و10 كحد ادنى بحيث انى اكون على العيد سمبتيك
ثالتا.. ماراح اعقد نفسى بشىء ولاحتى هزعل نفسى مافى شىء يستاهل
وهلا اكيد راح امشى على دايت وسوى رياضه وكمان راح امشى لكن مو كتير
بدكم تشوفوا نظامى شو يكون؟
هل تفتكوا هخس بكده ولا لأ
؟؟
صراحة فكرت كتير بحالى ولقيت انى لازم اصمم واكون جاده عشان اوصل لاهدافى
وقلت ارتب افكارى واشوف شلون هعمل
اولا.. قررت انى مدرسش اى شىء لمدة شهرين لانى متخرجه حديثا
ثانيا.. اخس فى الشهرين دول 15 كيلو كحد اقصى و10 كحد ادنى بحيث انى اكون على العيد سمبتيك
ثالتا.. ماراح اعقد نفسى بشىء ولاحتى هزعل نفسى مافى شىء يستاهل
وهلا اكيد راح امشى على دايت وسوى رياضه وكمان راح امشى لكن مو كتير
بدكم تشوفوا نظامى شو يكون؟
راح اقوله بس طلبى منكم ادعولى من قلوبكم انى اوصل لهدفى الا وهو الفردوس
ماراح اطول عليكم ونظامى هو..
الفطار: كوب لبن + ربع رغيف + جبنه او فول بدون زيت او اى شىء خفيف
الغدا: 5 ملاعق رز مسلوق + سلطه + خضار لكن بدون سمن او زيت + اى نوع من اللحوم لكن من غير دهون
العشا: ربع رغيف + كوب ذبادى
الفاكهه راح تكون نص رمانه لااكثر او تفاحه او برتقاله او 2 يوسفى.. يعنى حاجات بسيطه
الرياضه:
نصف ساعه مشى من 6 الى 6 ونصف مساءاً
30 مره تمرين ضغط للبطن قبل كل وجبه
20 دقيقه رقص شرقى قبل النوم
ماراح اطول عليكم ونظامى هو..
الفطار: كوب لبن + ربع رغيف + جبنه او فول بدون زيت او اى شىء خفيف
الغدا: 5 ملاعق رز مسلوق + سلطه + خضار لكن بدون سمن او زيت + اى نوع من اللحوم لكن من غير دهون
العشا: ربع رغيف + كوب ذبادى
الفاكهه راح تكون نص رمانه لااكثر او تفاحه او برتقاله او 2 يوسفى.. يعنى حاجات بسيطه
الرياضه:
نصف ساعه مشى من 6 الى 6 ونصف مساءاً
30 مره تمرين ضغط للبطن قبل كل وجبه
20 دقيقه رقص شرقى قبل النوم
هل تفتكوا هخس بكده ولا لأ
؟؟ ==================================
بسم الله الرحمن الرحيم
اول يوم بكره ان شاء الله (الخميس) 2/11
والله المستعان
ساوافيكم باخبارى
اول يوم بكره ان شاء الله (الخميس) 2/11
والله المستعان
ساوافيكم باخبارى
__________________________________________________ __________
ربي يوفقج يا اختي
و اهم شئ الاراااااااااااااااااده
و حابه اقول لج اختي قبل كل وجبه اشربي كميه من الماي تملي بطنج على اساس يوم اتيي تاكلي تكوني شبعانه و تاكلي شوي
و يوم تتناولي وجبتج دلعي عمرج و كلي بشوكه و سكينه للأطفال و بعد الملعقه نفس الشئ تكون بحجم ملعقة الشاي صغيره
و ربي يسهل عليج و يساعدج ^_^
و اهم شئ الاراااااااااااااااااده
و حابه اقول لج اختي قبل كل وجبه اشربي كميه من الماي تملي بطنج على اساس يوم اتيي تاكلي تكوني شبعانه و تاكلي شوي
و يوم تتناولي وجبتج دلعي عمرج و كلي بشوكه و سكينه للأطفال و بعد الملعقه نفس الشئ تكون بحجم ملعقة الشاي صغيره
و ربي يسهل عليج و يساعدج ^_^
__________________________________________________ __________
يارب يا فردوس ...الله يعينك على هالرجيم وتنقصى الـ 16 اللى بدك اياهم
ويارب الله يقوى ارادتى انا كمان واقدر انزل 10 كيلو كمان.....
ويارب الله يقوى ارادتى انا كمان واقدر انزل 10 كيلو كمان.....
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
مجهولة الهويه جزاكى الله اختى خيرا ويوفقك يارب
الميه........... مشكلتى دايما مش بشرب كتير لكن لخاطر عيونك هجبر نفسى واشربها
امل الحياه منوره اختى ويارب تنقصى من وزنك مابدك اياه وقوى اردتك يلا مافينا من كسل وخمول
مجهولة الهويه جزاكى الله اختى خيرا ويوفقك يارب
الميه........... مشكلتى دايما مش بشرب كتير لكن لخاطر عيونك هجبر نفسى واشربها
امل الحياه منوره اختى ويارب تنقصى من وزنك مابدك اياه وقوى اردتك يلا مافينا من كسل وخمول
__________________________________________________ __________
ربنا يوفقك ويخليكى تخسى ويوصل جسمك للوزن المناسب ويوصلك لهدفك الكبير الفردوس
ربنا يوفقك وتخسيهم واحنا كمان ادعيلنا