تويت
عنوان الموضوع : حملة التمارين الرياضيه الجمااااااااااااااااعيه التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
برافو عليكِ ياعزيزتي قرار صائب
بنصحك تواصلي ولا تكسلي وكمان ازا بدك الاخت ايمان وحلومه مشتركين سوا بموضوع
مشاءالله وزنك حلووووووووووووووووووووووو
عموما موفقه ياعزيزتي
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلاااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااااااااته
كيفكم بنووووووتااات
أنا عزمت على الرياضه اليوميه
لكن هالمره الرياضه الجماعيه
أنا وزني 45 وطولي 158 تقريبااااا
بسوي تمارين شد البطن عشان عندي بروز بسيط
ومشي على السير لمدة نصف ساااعه تقريباا
أبي نبدأ حمله نشنها من بكره اليوم أنا مواصله وبروح انام
نشنها من بكره
ونشجع بعض عليها
إللي بتدخل لتمارين هذي تكتب إسمها وتدخل كل يوم بعـــــــــــــــــد ماتكون صلحت التمارين والمشي سواء على السير او مشت عادي
لاتدخل قبل التمرين وإللي تدخل بعد تاريخ 20/6/1427
تــطلع الله لايهينا تصلح التمارين والمشي وترجع ترد
أنا عن نفسي أوعدكم بناااااااااااات ماأدخل اشوف ردودكم ليييييييييين اسوي التمرين إللي علي
نبدأ طبعا من بكره
وهذا طبعا هي التمارين لشد البطن والخصر حقت أختنا رؤى
جبتلكم اللنك اسرع
تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
يالله بنااات ابي حماااااااااس
إذا صلحنا تمارين ومشي راح تكون اجسامنا متناسقه يعني حتى إللي سمينه تكون سمينه بس مافي بروز في البطن
وانا اعرف وحده في كلاسي ماشاء الله مليااااانه بس مع كذا بطنها مو بارز
يمكن عشاني نحيفه يبين بطني
بس فيه كثييييييييييير بنات ماشاء الله بطوووونهم لاصقه بظهورهم
وإنشااااء الله راح نلاحظ إنو بالرياااضه كل شي يتصلح
طبعا لاأشترط هنا الريجيم
أنا عن نفسي اسوي رجيم بس شكلي بستغني عنه بالرياااضه عشاني تعبت في شكلي انحف إلا بطني
وسألت وحاااااولت قالوا مالك إلا الرياضه
فعشااااان كذا ماعني إلا الرياضه الجماااااااااااااااااعيه
يالله بنوووووووتات انتظركم
باي الحين بروح انام
السلاااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااااااااته
كيفكم بنووووووتااات
أنا عزمت على الرياضه اليوميه
لكن هالمره الرياضه الجماعيه
أنا وزني 45 وطولي 158 تقريبااااا
بسوي تمارين شد البطن عشان عندي بروز بسيط
ومشي على السير لمدة نصف ساااعه تقريباا
أبي نبدأ حمله نشنها من بكره اليوم أنا مواصله وبروح انام
نشنها من بكره
ونشجع بعض عليها
إللي بتدخل لتمارين هذي تكتب إسمها وتدخل كل يوم بعـــــــــــــــــد ماتكون صلحت التمارين والمشي سواء على السير او مشت عادي
لاتدخل قبل التمرين وإللي تدخل بعد تاريخ 20/6/1427
تــطلع الله لايهينا تصلح التمارين والمشي وترجع ترد
أنا عن نفسي أوعدكم بناااااااااااات ماأدخل اشوف ردودكم ليييييييييين اسوي التمرين إللي علي
نبدأ طبعا من بكره
وهذا طبعا هي التمارين لشد البطن والخصر حقت أختنا رؤى
جبتلكم اللنك اسرع
تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
يالله بنااات ابي حماااااااااس
إذا صلحنا تمارين ومشي راح تكون اجسامنا متناسقه يعني حتى إللي سمينه تكون سمينه بس مافي بروز في البطن
وانا اعرف وحده في كلاسي ماشاء الله مليااااانه بس مع كذا بطنها مو بارز
يمكن عشاني نحيفه يبين بطني
بس فيه كثييييييييييير بنات ماشاء الله بطوووونهم لاصقه بظهورهم
وإنشااااء الله راح نلاحظ إنو بالرياااضه كل شي يتصلح
طبعا لاأشترط هنا الريجيم
أنا عن نفسي اسوي رجيم بس شكلي بستغني عنه بالرياااضه عشاني تعبت في شكلي انحف إلا بطني
وسألت وحاااااولت قالوا مالك إلا الرياضه
فعشااااان كذا ماعني إلا الرياضه الجماااااااااااااااااعيه
يالله بنوووووووتات انتظركم
باي الحين بروح انام ==================================
برافو عليكِ ياعزيزتي قرار صائب
بنصحك تواصلي ولا تكسلي وكمان ازا بدك الاخت ايمان وحلومه مشتركين سوا بموضوع
مشاءالله وزنك حلووووووووووووووووووووووو
عموما موفقه ياعزيزتي__________________________________________________ __________
يسلمووووووو طيف ها قلبوووو طبي معي
إنشاااااااء الله استمر ورااااح تشوفين نقول انشاء الله
يسلموووووو على مروووورك
إنشاااااااء الله استمر ورااااح تشوفين نقول انشاء الله
يسلموووووو على مروووورك
__________________________________________________ __________
حبيبتى انا معك بديت اليوم
بس اول تمرين صعب واجد
والمشي ماعندي سير وابو الشباب محرم علي المشي برى
وابى بعد رياضه للعضد
بس اول تمرين صعب واجد
والمشي ماعندي سير وابو الشباب محرم علي المشي برى
وابى بعد رياضه للعضد
__________________________________________________ __________
اهلا بالاخوات
ان شاالله ببدا وسير محرومه منه بس اتخيل اني امشي وانا واقفه مع الدراجه والرقص
اتمنى اني انزل من الكتل 10كيلو
ان شاالله ببدا وسير محرومه منه بس اتخيل اني امشي وانا واقفه مع الدراجه والرقص
اتمنى اني انزل من الكتل 10كيلو
__________________________________________________ __________
وانا كمااان اتمنى انزل 20 كيلو في شهريييييييييين ؟؟ من يقول ممكن او لا؟؟؟ وشلوووووووون؟؟