تويت
عنوان الموضوع : ممكن مساعدة ياخواني ولايهونون خواتي -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني انا شاب وزني73 وطولي 175
انا شبه سمين مشكلتي كرش وصدر ياليت تفيدوووني ياحبايبي
كل الاحترام والموده
اخوكم
خالد
اخواني انا شاب وزني73 وطولي 175
انا شبه سمين مشكلتي كرش وصدر ياليت تفيدوووني ياحبايبي
كل الاحترام والموده
اخوكم
خالد
==================================
خاالد انت جسمك محتاج رياضه
ونوع ريجيم بسيط وهو التخفيف
انشالله تنحف
ممكن اجبهولك لو عاوز
ونوع ريجيم بسيط وهو التخفيف
انشالله تنحف
ممكن اجبهولك لو عاوز
__________________________________________________ __________
اختي انا سمعت المشيء يساعد صحيح؟؟
وكم المده اللي امشيها في اليوم؟؟
وماعليك امرلو تجيبيلي الرجيم يمكن يدخل براسي
يعطيك الف مليون عافيه
دمت بود
وكم المده اللي امشيها في اليوم؟؟
وماعليك امرلو تجيبيلي الرجيم يمكن يدخل براسي
يعطيك الف مليون عافيه
دمت بود
__________________________________________________ __________
المشى كل يوم ساعه بيحرق 200 سعر
ولحرق كيلو جرام 600 سعر
ولحرق كيلو جرام 600 سعر
__________________________________________________ __________
ريجيم التخفيف ياسيدى
التالى
الافطار
بديل من هؤلاء
كوب شاى بلبن قليل الدسم+شريحه توست( 2 بقسماط)
قطعه جبن قريش+ ربع رغيف
بيضه مسلوقه
+ ربع رغيف
الغداء
بديل من هؤلاء
نص رغيف( اساسى)
ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او قطعه لحم مسلوقه ايضا او مشوية
2 بيضه
2 سمكه مشوية
علبه تونه مصفاه
بعد ساعه
2 ثمرة فاكهه
ماعدا
الموز وامانجوو والبلح والعنب والتين
يسمح بتناول ملعقه من السكر يوميا
العشاء
مثل الفطار
اذا تم الشعور بالجوع يسمح بتناول الخضروات والفواكه بين الوجباتت
هذا الريجيم ينقص من 3-5 كيلو ف الاسبوع
ومعذرة على التاخير ف الرد
التالى
الافطار
بديل من هؤلاء
كوب شاى بلبن قليل الدسم+شريحه توست( 2 بقسماط)
قطعه جبن قريش+ ربع رغيف
بيضه مسلوقه
+ ربع رغيف
الغداء
بديل من هؤلاء
نص رغيف( اساسى)
ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او قطعه لحم مسلوقه ايضا او مشوية
2 بيضه
2 سمكه مشوية
علبه تونه مصفاه
بعد ساعه
2 ثمرة فاكهه
ماعدا
الموز وامانجوو والبلح والعنب والتين
يسمح بتناول ملعقه من السكر يوميا
العشاء
مثل الفطار
اذا تم الشعور بالجوع يسمح بتناول الخضروات والفواكه بين الوجباتت
هذا الريجيم ينقص من 3-5 كيلو ف الاسبوع
ومعذرة على التاخير ف الرد
__________________________________________________ __________
يعطيك الف الف الف مليون عافيه
بس اختي الرجيم ماظيقه ابي اجرب المشي
وانا وزني المثالي تقريبا 71 وانا الحين 73
يعنيي ابي اشوف المشي اذا مافاد معي ابي اجرب الرجيم
بصراحه مادري كيف اعبر عن شكري وامتناني لك سيدتي
تحياتي لك
اخوك
خالد
بس اختي الرجيم ماظيقه ابي اجرب المشي
وانا وزني المثالي تقريبا 71 وانا الحين 73
يعنيي ابي اشوف المشي اذا مافاد معي ابي اجرب الرجيم
بصراحه مادري كيف اعبر عن شكري وامتناني لك سيدتي
تحياتي لك
اخوك
خالد