السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيباتي وأخواتي شلونكم انشاء الله تمام

انا من زمان ماكتبت لان عندي ظروف

بس بليز عندي سؤال وأي حد عنهد معلومه لو وحده بس يقولي ok

كيف أحافظ على وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يعني اثبته على 50 كيلو مثلا لاني نزلت وخايفه ارجع الي نزلته ثاني

بليز اخواتي لا تدخلوا وماتردوا بليييييييييييييييييز

يلا Baaaaaaaaay

الاول قوليلنا نزلتي ازاي

بسيطة لا رجيم ولا شي بس لاتقومي من على الاكل وانت منفوخة من الاكل قومي قبل ماتشبعي بشوي ولاتكتري سكريات اي من الحلو والذي منو وان شاء الله اضلي متل مابدك بس متل ما قالتلك الاخت يالي فوقي امورة كيف انحفتي

بصراحة انا اشوف المشي يحافظ على وزني يعني ماازيد ولا انقص اذا مشيت بس بالخفيف امشي لمدة ساعه

اول شي الف شكر لانكم ما طنشتوني وميرسي على المعلومات الجديده بصراحه

ثاني شي انا نزلت بالريجيم واذا تبغوه من عيوني الثنتين والله

بس انتوا اكتبوا لي وانا انزله لكم حبايبي اشكركم جدا جدا جدا

ثانكيو لكم على الرد على الموضوع

وهذا الريجيم أنا مسميته ريجيم الحلوين علشان اعطي نفسي دافع شويه وعلى فكره الرياضه يوميا لمده ساعه

يلا تفضلوا ::

ريجيم الحلوين لمدة 15 يوم :
كرري كل 5 أيام .
____________________
اليوم الأول :
الفطور: كوب عصير ليمون أو برتقال(أرين أو تروبيكانا) + بيضه مسلوقه أو جبنه قليلة الدسم + شريحة خبز أسمر أو 2توست أسمر + خيار + شاي أو قهوة بعد الوجبه بساعتين .
الغداء: شوربه خضار + سلطه مع قطعتين جبنه حسب الرغبه + كوب عصير ليمون أو برتقال .
العشاء: كوب عصير عنب أو برتقال + 100 جرام دجاج مشوي + شريحة خبز أسمر أو 2توست أسمر + سلطه خضراء .
__________________________________________________ ____________
اليوم الثاني :
الفطور: عصير برتقال أو ليمون + ربع رغيف أسمر + قطعة جبنه قليله الدسم + تفاحه .
الغداء : شوربه خضار + 100 جرام لحم أحمر أو دجاج مسلوق + 2توست أسمر + سلطه خضراء + شاي أو قهوه .
العشاء: حبه طماطم + قطعه خبز محمص + 10 جرام جبنه بيضاء أو 5ملاعق فول بدون زيت + كوب حليب أو زبادي .
__________________________________________________ __________________________________________________ _________
اليوم الثالث :
الفطور: عصير ليمون أو برتقال أو جريب فروت أو أعشاب بابونج + بيضه مسلوقه + قطعه توست + سلطه خضراء أو أي نوع خضار .
الغداء: شوربه خضار + شريحه لحم أحمر + سلطه خضراء + شريحتين توست أسمر + تفاحه .
العشاء: نص كوب من الموز والكرز المضروب بالخلاط + فخد دجاج مشوي بدون جلد + خبز محمص + كوب لبن زبادي أو حليب .
__________________________________________________ _______________اليوم الاربع :
تكرار وجبات اليوم 1 .
_______________
اليوم الخامس :
تكرار وجبات اليوم 3 .
_______________
عند الشعور بالجوع كلي 100 جرام شمام أو خس .
__________________________________________________ _______________

بعد الـ15 يوم سوي هذا الريجيم كمان لمدة 15 يوم .

اليوم الأول :
الفطور: بيضه مسلوقه + كوب عصير + قطعه توست أسمر أو 1شابوره + شاي وقهوه على كيفك طبعا بدون سكر .
الغداء: 100 جرام جبنه قليله الدسم + 1توست أسمر + 2طماطم .
العشاء: ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه أو علبه تونه صغيره + 2توست أسمر + طبقه سلطه كبير .
__________________________________________________ ____________
اليوم الثاني :
الفطور: كوب حليب قليل الدسم + تفاحه .
الغداء: ربع دجاجه مسلوقه أو تونه صغيره + طبق سلطه متوسط + 2توست أسمر .
العشاء: 1توست أسمر بيضه مسلوقه + عصير أو شاي .


انشاء الله يعجبكم واسفه على الاطاله

يلا باااااااي