تويت
عنوان الموضوع : أرجو مساعدتكم اخواتى فى افكار لسندوتشات مغذية اخذها معى للعمل -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة razan_2020
واللهى ياشروق انا وحده سودانيه قالت لأمى الوصفه هاذى بس ماجربناها لكن انشاء الله بجربها عن قريب وادعيلك
..
مشكورة يارزان وهذي طريقه من عندي سبحان الله طلعت معروفه
والأخت غفران لم تحدد فطور او غداء لكن من كلامها ان حتى لو شئ ينحفظ في افريزر فهمت انه شئ للغداء
بالعافيه عليكم
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
أخواتى الكريمات فى منتدانا العزيز لكى
أختكم مدرسة وايضا بدرس بدبلومة فى الجامعة ولهذا مع الاسف اكون خارج البيت فى اوقات كثيرة
ومشكلة الاكل خارج البيت بتضايقنى جدا!!
لان دايما ما عندى شهية وبحتاج آكل طبعا لأن المجهود مضاعف
وطبعا سندويتشات الجبنة نعمة الحمد لله طبعا بس
يا لله بتسد نفسى جدا
والأكل من المطاعم غير مضمون اطلاقا
فكرت بان اخواتى هنا اكيد عندهم افكار لسندوتشات تكون لذيذة ومغذية
انا عندى وقت بعطلة الاسبوع ممكن اعمل كمية منها واحفظهافى الفريزر مثلا واسخنها الصبح كل يوم
يعنى اخواتى لا تبخلوا عل اختكم بافكاركم الله يرضى عليكم
لانه انا عندى انيميا وصحتى مع الشغل بتتدهور من قلة الاكل وكثرة شرب الشاى فى العمل ماهى مفيدة
بس اعمل ايه ما فى مشاريب حاضرة غيره
فلو عندكم اى اقتراحات على مشاريب غيره يبقى الله يكرمكم يارب
وبانتظارالرد وجزاكم الله خيرا
غفران
أخواتى الكريمات فى منتدانا العزيز لكى
أختكم مدرسة وايضا بدرس بدبلومة فى الجامعة ولهذا مع الاسف اكون خارج البيت فى اوقات كثيرة
ومشكلة الاكل خارج البيت بتضايقنى جدا!!
لان دايما ما عندى شهية وبحتاج آكل طبعا لأن المجهود مضاعف
وطبعا سندويتشات الجبنة نعمة الحمد لله طبعا بس
يا لله بتسد نفسى جدا
والأكل من المطاعم غير مضمون اطلاقا
فكرت بان اخواتى هنا اكيد عندهم افكار لسندوتشات تكون لذيذة ومغذية
انا عندى وقت بعطلة الاسبوع ممكن اعمل كمية منها واحفظهافى الفريزر مثلا واسخنها الصبح كل يوم
يعنى اخواتى لا تبخلوا عل اختكم بافكاركم الله يرضى عليكم
لانه انا عندى انيميا وصحتى مع الشغل بتتدهور من قلة الاكل وكثرة شرب الشاى فى العمل ماهى مفيدة
بس اعمل ايه ما فى مشاريب حاضرة غيره
فلو عندكم اى اقتراحات على مشاريب غيره يبقى الله يكرمكم يارب
وبانتظارالرد وجزاكم الله خيرا
غفران
==================================
كيفك غفران
ايه رايك ان تنوعي فيالسندوتشات
يعني تاخدي سندوتش من احد انواع اللحوم وتكوني مسوياها بطريقة صحية او متل ماتحبي
زي اللحمة الباردة او كفتة او دجاج بانية بدل ماتقليه اشويه
وممكن تاخدي فواكه زي تفاحة او لي حاجة بتحبيها ينفع تاخديها معاك
ومكن بردة تاخدي اي نوع خضروات معاك زي الخيار او الطماطم
وكدة احسن من الجبنة واكل المطاعم
وممكن بردة تاخدي كيك او تمر يعني في عندك خيارات كتيرة
بالنسبة للمشروبات فعندك كل العصائر الطبيعية زي البرتقال والتفاح والجريب فروت واناناس
ممكن كمان موز باللبن مغذي فايدته عالية وتعمليه وتحطيه في ترمس صغير عشان يظل بارد
كله احسن من الشاي والقهوة
وبالعافبة
اتمنى اني اكون ساعدتك
ايه رايك ان تنوعي فيالسندوتشات
يعني تاخدي سندوتش من احد انواع اللحوم وتكوني مسوياها بطريقة صحية او متل ماتحبي
زي اللحمة الباردة او كفتة او دجاج بانية بدل ماتقليه اشويه
وممكن تاخدي فواكه زي تفاحة او لي حاجة بتحبيها ينفع تاخديها معاك
ومكن بردة تاخدي اي نوع خضروات معاك زي الخيار او الطماطم
وكدة احسن من الجبنة واكل المطاعم
وممكن بردة تاخدي كيك او تمر يعني في عندك خيارات كتيرة
بالنسبة للمشروبات فعندك كل العصائر الطبيعية زي البرتقال والتفاح والجريب فروت واناناس
ممكن كمان موز باللبن مغذي فايدته عالية وتعمليه وتحطيه في ترمس صغير عشان يظل بارد
كله احسن من الشاي والقهوة
وبالعافبة
اتمنى اني اكون ساعدتك
__________________________________________________ __________
اهلين اختي
جربي خبز التوست البر مع صدر دجاج مع طماط وخس جدا" حلو ومغذي
وكمان ممكن تعملي كلوب ساندوش بس بالبر
وفطائر الزعتر مفيدة ومغذية
وكمان خذي معاك زبادي قليل الدسم
وفواكة وتمر
وشوربة بيضاء
او قليل من الارز الابيض في حافظ صغير
وشكلي مرة البان ومرة عصائر
وبالتووووووفيق
جربي خبز التوست البر مع صدر دجاج مع طماط وخس جدا" حلو ومغذي
وكمان ممكن تعملي كلوب ساندوش بس بالبر
وفطائر الزعتر مفيدة ومغذية
وكمان خذي معاك زبادي قليل الدسم
وفواكة وتمر
وشوربة بيضاء
او قليل من الارز الابيض في حافظ صغير
وشكلي مرة البان ومرة عصائر
وبالتووووووفيق
__________________________________________________ __________
اختي عندي طريقه ساندويتش تجنن كانه من مطعم وسهل وصحي ومايسمن ابدااااااا
اشتري كميه صدور دجاج
وكل ماعليك هو غسلها
وررشي عليها بصل بودرة + ثوم بودرة + فلفل اسود مطحون + ليمونه معصورة
وحطيها بالثلاجة اذا بتسويها بنفس اليوم واذا لبعدين خليها بالفريزير
واذا جيتي تسويها
حمي الصاج لين يصير حااااااااار وقلبي الصدور تطلع روعه وتنضج بسرعه لان فيها ليمون وملح
ويصير لونها يفتح النفس
جهزي شريحة خبز انا افضل رقائق بر
تكون كبيرة وخفيفه
اذا تحبي جبنه شرائح ضعيها
وحطي صدور الدجاج وطماطم وخس وكتشب ومايونيز خفيف السعرات
واذا تحبي شرائح بصل بكيفك والله انه يشبع
مع ببسي دايت او عصير اللي تحبي
جربيه وردي عليه من ناحيه طعم الصدور يميميميميم
اشتري كميه صدور دجاج
وكل ماعليك هو غسلها
وررشي عليها بصل بودرة + ثوم بودرة + فلفل اسود مطحون + ليمونه معصورة
وحطيها بالثلاجة اذا بتسويها بنفس اليوم واذا لبعدين خليها بالفريزير
واذا جيتي تسويها
حمي الصاج لين يصير حااااااااار وقلبي الصدور تطلع روعه وتنضج بسرعه لان فيها ليمون وملح
ويصير لونها يفتح النفس
جهزي شريحة خبز انا افضل رقائق بر
تكون كبيرة وخفيفه
اذا تحبي جبنه شرائح ضعيها
وحطي صدور الدجاج وطماطم وخس وكتشب ومايونيز خفيف السعرات
واذا تحبي شرائح بصل بكيفك والله انه يشبع
مع ببسي دايت او عصير اللي تحبي
جربيه وردي عليه من ناحيه طعم الصدور يميميميميم
__________________________________________________ __________
واللهى ياشروق انا وحده سودانيه قالت لأمى الوصفه هاذى بس ماجربناها لكن انشاء الله بجربها عن قريب وادعيلك
اما بالنسبه للأخت غفران الانميا لازم لها عسل اسود ضرورى تعرفى طبعا العيش الفينو(الصامولى) تحطى فيه عسل اسود وعليه طحينه الله الله روعه وفيها حديد
او.... تسلقى بيض من بليل قبل متنامى او الصبح وتقشريه وتطيه فى علبه وتحطى جنبيه خيار . طماطم . اى حاجه وعيش وبس
لكن اتهيقلى ان الدجاج مينفعشى فطار صح ؟؟؟؟؟
ولا ايه رئى حضرتك.........
اما بالنسبه للأخت غفران الانميا لازم لها عسل اسود ضرورى تعرفى طبعا العيش الفينو(الصامولى) تحطى فيه عسل اسود وعليه طحينه الله الله روعه وفيها حديد
او.... تسلقى بيض من بليل قبل متنامى او الصبح وتقشريه وتطيه فى علبه وتحطى جنبيه خيار . طماطم . اى حاجه وعيش وبس
لكن اتهيقلى ان الدجاج مينفعشى فطار صح ؟؟؟؟؟
ولا ايه رئى حضرتك.........
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة razan_2020 واللهى ياشروق انا وحده سودانيه قالت لأمى الوصفه هاذى بس ماجربناها لكن انشاء الله بجربها عن قريب وادعيلك
..
مشكورة يارزان وهذي طريقه من عندي سبحان الله طلعت معروفه
والأخت غفران لم تحدد فطور او غداء لكن من كلامها ان حتى لو شئ ينحفظ في افريزر فهمت انه شئ للغداء
بالعافيه عليكم
لو اعرف من عيوني
و انتبهي زين لصحتك
و انتبهي زين لصحتك