ليكن طعامنا سهلا وبسيطا... ولنحذر من الاطعمة المعقدة المتنوعة الاشكال... فهى تكلف المعدة والامعاء جهدا شاقا , يؤدى فى النهاية الى الشعور الدائم بعسر الهضم واضطرابه... وهذه دعوة الى كل حواء مسئولة عن تجهيز الطعام... اذا كانت الوقاية خير من العلاج ... فان افضل وسيلة لوقاية الجهاز الهضمى من امراضه هى تناول الاطعمة السهلة البسيطة ... حتى لا نضطر الى استخدام العقاقير الهاضمة او الملينة ... وندخل فى متاهات العلاج مما يزيد الامر تعقيدا...
وحفاضا على سلامتك ... وحتى يؤدى الجهاز الهضمى دوره على اكمل وجه ... عليك سيدتى بمراعاة الاتى :
هناك وجبات معينة لو اجتمعت مع بعضها فى وجبة واحدة سببت انتفاخا ولذا فنحن ننصحك بالاتى :
تجنبى تناول الخبز والارز والمكرونة والبطاطس والموالح فى وجبة واحدة .
تجنبى تناول النشويات فى اللحوم الدسمة .
تجنبى تناول الفاكهة عقب الاكل مباشرة... بل يجب ان يكون ذالك بعد ساعة على الاقل.
القهوة والشاى والسكر والدهون ... مزيج يحمل فى طياته الكثير من متاعب جهازك الهضمى... وعلى العكس من ذالك فهناك مشروبات صحية ومفيدة كالينسون والتمر الهندىوقهوة الشعير.
الفواكه الطازجة هامة جدا ... اما المربى فما هى الا سكر صناعى غاية الخطورة يمكن استبداله بعسل النحل ودبس التمر فهو متواجد بدول الخليج العربى.
الخضروات الطازجة عالية القيمة الغدائية... ولكن طريقة الطهى قد تفقدها هذه القيمة,
ذالك ان سلق الخضروات يجب ان يتم فى ماء قليل ,فى اناء محكم الغطاء,حتى تظل محتفظة باملاحها المعدنية وفيتاميناتها.
ضرورة مضغ الاكل جيدا ... ذالك ان اقصر الطرق للانتفاخ وظهور الكرش هو الاكل السريع مع عدم الاهتمام بالمضغ جيدا.

ارجو ان يكون الموضوع نال اعجابكم

وشكرا

mosharaka jaida okhti


shokran 3ala mawdou3iki inaho fi3lan si7i
wa mofid .nasa i7oki monassiba khososan fi hada assaif


atamana minki al mazid mina al mosharaka
wa si7a li al jami3.

شكرااااااااااااااااااااااا لك على الافادة اختي..

الاخت الغالية nassima6
مرورك اسعدنى وتعليقك محل اهتمامى
لك تحياتى

اختى الكريمة لمووو
شكرا لمرورك الطيب
COLOR=Magenta]الف شكر لك[/COLOR]
لك ارق التحيات