تويت
عنوان الموضوع : ارجو المساعده -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
حبيبتي جربي هالنظام
انا جربته واكتر من رائع
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
اختي العزيزه المشكله اني كاعده بالبيت 24 ساعه ومن اضوج اكل ومرات اقطع الاكل ايام واشوفيني اسمن وانحف شو العمل ما ادري مليت كلش والله ولا اكدر امارس الرياضه لان عندي الم في الفقرات تمارين البطن وعندي جهاز المشي وكذالك يضل عندي الام ما اعرف شنو اسوي وشنو النظام الغذائي الي امشي عليه مشكورات وما اتقصرن يالعزيزات
__________________________________________________ __________
حبيبتي ماعليه
لازم تحاولي مافي شي اسمه ماعندي اراده! ولا وقت ماجوع باكل!
يعني اسعى ياعبد وانا اسعي معاك!
مش حل صراحه!
بعدين عندك مشكله في المفاصل الجسم
يعني لازم ينزل وزنك
ولازم تحاول كلنا بنجوع وبنشتاق لاكل اللذيذ ...بس بنحاول
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
اخواتي العزيزات اني عضوه جديده هنا واطلب وصفه رجيم ما تتعبني وما اتخلي الوجه اصفر وزيل الكرش 
هواي مو صرت طماعه ومشكوره وارجو اجاوبوني
هواي مو صرت طماعه ومشكوره وارجو اجاوبوني ==================================
حبيبتي جربي هالنظام
انا جربته واكتر من رائع
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
__________________________________________________ __________
مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااا فيك
وطيوف ما قصرت كفت ووفت..
وطيوف ما قصرت كفت ووفت..
__________________________________________________ __________
اختي العزيزه المشكله اني كاعده بالبيت 24 ساعه ومن اضوج اكل ومرات اقطع الاكل ايام واشوفيني اسمن وانحف شو العمل ما ادري مليت كلش والله ولا اكدر امارس الرياضه لان عندي الم في الفقرات تمارين البطن وعندي جهاز المشي وكذالك يضل عندي الام ما اعرف شنو اسوي وشنو النظام الغذائي الي امشي عليه مشكورات وما اتقصرن يالعزيزات __________________________________________________ __________
حبيبتي ماعليه
لازم تحاولي مافي شي اسمه ماعندي اراده! ولا وقت ماجوع باكل!
يعني اسعى ياعبد وانا اسعي معاك!
مش حل صراحه!
بعدين عندك مشكله في المفاصل الجسم
يعني لازم ينزل وزنك
ولازم تحاول كلنا بنجوع وبنشتاق لاكل اللذيذ ...بس بنحاول
__________________________________________________ __________