صباح الخير...

انا توني يديده هني في موقعكم و وايد استفدت منه ..ترا كنت اقرا كل شي فيه و الحمدلله روعه و الله يجزاكم خير..

و الحين سجلت لأني محتاجه مساعدتكم ضروووووري..

ابي وصفة تسمين سريعه

لأني واايد نحيفة ..و هذا شي أثر على نفسيتي..سمعت عن حبوب الخميرة .. بس ما اعرف اجربها و لا لأ؟.. ابي اعرف اذا لهااضرار جانبية..
و اذا فيه اي طريقة ثانية

جربت زيده كمية الاكل اللي اكله بس الزياده بطيييئة وااايد..

عشان جيه اتمنى مساعتدكم و نصايحكن

بسم الله الرحمن الرحيم
اختي العزيزه مرايم
انا ايضا اعاني من نفس المشكله لكن الحمد لله فقد ذهبت لاخصائيهتغذيه واعطتني هذا البرنامج وراح انقله لك
وهولمده شهر تكون الزياده من4الى6 كيلو كل اسبوع هناك زيادات راح اعطيك اليوم برنامج اول اسبوع والباقي في الطريق
الفطور

كوب حليب اولبن كامل الدسم اوحليب مجفف( كاس ماء مظاف له اربع ملاعق حليب بودره)
خبز صامولي اونصف خبز عربي او واحد كوب كورن فلكس
حبه بيض+2شريحه جبن او 2حبن مثلاثات او2ملاعق جبن ابيضوملعقه طعام عسلاو مربى طبعا البيض مسلق او مقلي بسمن بلدي او زبده

وجبه خفيفه كوب عصير فاكهه طبيعي حبه كروسان متوسطه اونص ساندوتش جبن

العداء والعشاء
نصف كوب لبن اوزبادي
نصفشوربهخضار+ملعقه كبيره دقيق او نشا
نصف كوب خضار مطبوخه
سلطه خضراء+1ماعقه زيت زيتون او مايونيز
نصف كوبارز اي نوع وباي طريقه
او بطاطس مقليه اوكوب مكرونه بالجبن اوكوب جريش او مرقوق
+نصف دجاجه مقليه بسمن اولحمه مشويه اوسمك
ذملاحظه
في وحبه العشاءيمكن تناول سندوتش هامبرجر اوحبه شاورما او قطعه بيتزاء مع 10 اصابع بطاطس مقليه مره في الاسبوع

وجبه خفيفه بين الغداء والعشاء
حبه دونات كوب ايس كريم
وجبه خفيفه قبل النوم كوب ميلك شيك
قبضه يد من زبيب مع كاس عصير
هذا لاسبوع الاول الاسابيع القادمه اكتبه في وقت لاحق اذا بغيتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

عليكن بسبع تمررات على الريق ..

وعليكي ايضا بشرب السوائل يعني يوميا 6 الى 8 اكواب يوميا

وايضا عليكي بشرب عصير موز يوميا

واذا عندج قوة تحمل هههه اشربي كوب حلبه مطحونه مغليه مع ماء
او
ملعقة حلبه مطحونه مع عسل طبيعي



واذا اتبعتي هذه النصايح صدقيني رااح يزيد وزنج في اسبوعين تماما باذن الله تعالى




وبالنسبه للحبوب الخميره فانها قبل الاكل تنحف .. واذا اكلتها بعد الاكل تسمن
وهي في كل الاحوال تصفي البشرة وتعطي للشعر لمعه وتكثفه وتعطي للاظافر لمعه ..

بس هااااه اذا اخذتي الحبوب لازم تكثرررين من السوائل يعني اشربي اكثر كميه من الماء

اختج في الله

والله حبيبتي ما عندي شيء اقوله لك

فالاخوات كفين ووفين

والي كان بدي اقوله هن سبقيني وقالينه الله يجزيهن الف خيررررررررر




على فكره قوي نفسك واكلي كثير
وراح تسمني باذن الله تعالى


اوكيه حبيبتي مرايم







zman

مشكوراااات خواتي ..و الله يجزيكن خير

الحقيقه انا راجعت المستشفى من سنةتقريبا و عطتني الدكتورة اخصائية التغذية و عطتني جدول ..

و الحقيقة الزيادة كانت بطيئة.. الى الحين كل اللي زاد 5 كيلو

لكنبجرب اللي قلتوا عليه و ان شاء الله يجيب نتيجه..

تحياتي لكن..وبعلمكم اذا صار في تحسن..

&&&النحــــــافــة&&&

هلالالالالا اختي شوفي هذا الرابط انشاء الله يفيدك

اوخيتي سود الاهداب: ياريت تفصلي الغداء عن العشاء حتى يسهل الفهم"سامحيني عالتعب"
حاخبرك اذا زاد وزني وادعيلك كل صلاه