السلام عليكم انا عضوة جديدة في المنتدى اتمنى اني افيدكم بمعلوماتي وانا كمان استفيد من معلموماتكم وان شاء الله اكون ضيقة خفيفة على المنتدى الجميل .
بصراحة انا حابة اسوي رجيم وهذا الرجيم حست انة مناسب لي بس في بعض الشغلات انا مااحبها ابقي نصحتكم

الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم


انا راح اقول الاشياء اللي انا مااحبه عشان تعطوني البدل
*** اللبن _ الحليب _ التمر _ الروب _السمك _ < والاناناس يكون جاهز او طبيعي >
ومشكورين

وانا وزني مابين 49_ 50 والطول ما ادري بس بشكل عام طويلة

تحياتي
صديقة الحب

بسم الله الرحمن الرحيم وزنج روعه ليش تبيين اتسوين رجيم تبين تختفين
وما لقيتى الا رجيم محمد ربيع القاسى
على العموم هو قالى الى ماتحبينه كنسليه وما فيه بدل والاناناس طازج

هلالالالالالالالالالا يا حلووووووووووة
وزنك ما شااااااااااااااااااااااااااااااااااااء الله حلوووووووووووووو ما يحتاج رجيم بس اتبعي نظام الغذاء الصحي مع مع ممارسة بعض الهويات الرياضية..

دمتي بود